Hầu như không phải là người, bằng cách này hay cách khác, sẽ không trải nghiệm trải nghiệm các bài phát biểu công khai trong cuộc đời ông. Tất cả chúng ta đã học ở trường và mọi người phải biểu diễn trong các bài học với các bài tiểu luận hoặc ít nhất, chúng tôi chỉ đơn giản được gọi từ nơi để kiểm tra bài tập về nhà. Chắc chắn, hầu hết chúng ta nhớ cảm giác này nảy sinh với chúng tôi khi chúng tôi được báo cáo rằng chúng tôi đã được gọi là ...
Nhưng các bài phát biểu công khai là một phần không thể thiếu của rất nhiều ngành nghề hiện đại.
Nỗi sợ hãi của một bài phát biểu công khai là hiện tượng thông thường. Mọi người đều sợ gần như. Ngay cả nhiều người nói có kinh nghiệm đều trải qua sự phấn khích khi họ ra ngoài để nói chuyện với một chủ đề mới hoặc một đối tượng xa lạ. Và để học cách đối phó với nỗi sợ hãi của cảnh, trước tiên hãy tìm hiểu những gì nó đại diện.
Các đề xuất cho công việc với nỗi sợ hãi được đặt ra trong tài liệu này ngụ ý rằng bạn đã chuẩn bị tốt cho việc trình bày. Đó là, bạn sở hữu chủ đề và bạn có thể trả lời hầu hết các câu hỏi. Nếu đây không phải là trường hợp, thì không có cách nào để giành được nỗi sợ hãi của bạn rất có thể sẽ không thể. Tại sao? Bởi vì sẽ có một lý do không bị xóa - không biết.
Số liệu thống kê
Theo các nghiên cứu về các thể chế xã hội học và tâm lý khác nhau, sự sợ hãi của các bài phát biểu công cộng nằm ở vị trí thứ hai trong danh sách những nỗi sợ hãi của nhân loại. Và những gì đầu tiên? Ở nơi đầu tiên là nỗi sợ chết.
Thống kê này ở Hoa Kỳ và Vương quốc Anh trông hơi thú vị.
- Ở Mỹ, một bài phát biểu công khai là đầu tiên trong danh sách những nỗi sợ hãi. Đó là, nếu bạn tin rằng số liệu thống kê, những người ở Mỹ sợ hãi hơn để thực hiện hơn là chết.
- Ở Anh ở nơi đầu tiên (theo các cuộc thăm dò, tất nhiên) là ... Bạn sẽ nghĩ gì? Sợ nhện! Và trong bài phát biểu thứ hai - công khai.
Tại sao sự vĩ đại này rất tuyệt vời như vậy?
Di sản của tổ tiên
Vào thời cổ đại, khi mọi người sống với cộng đồng, một trong những yếu tố sinh tồn là phổ biến. Mọi người ôm nhau, bao phủ trong cuộc săn lùng, bảo vệ trẻ em, v.v. Nó nằm ngoài cộng đồng - bị trục xuất hoặc mất - nó tương đương với cái chết. Trong trường hợp này, một người ngay lập tức hóa ra là cảnh tượng của nhiều nguy hiểm - động vật hoang dã, một bộ lạc kẻ thù, yếu tố.Có lẽ đây là một trong những lý do mà khi chúng ta đang ở dưới mức sự chú ý của khán giả, chúng ta được đánh thức bởi nỗi sợ di truyền cổ xưa - trở thành một trong những nguy hiểm rất nhiều.
Tất cả chúng ta - đến từ thời thơ ấu
Trong cơ thể chúng ta, từ thời điểm xuất hiện của nó, tất cả cuộc sống của chúng ta đều được in dấu, toàn bộ lịch sử phát triển. Tất cả các sự kiện quan trọng, kinh nghiệm tiêu cực, cảm xúc, kinh nghiệm - cơ thể nhớ lại tất cả mọi thứ. Nó dựa trên Discovery Wilhelm Reich (sinh viên Z. Freud) đã thành lập một hướng mới trong tâm lý học - tâm lý trị liệu thể chất và định hướng.
Mỗi thời kỳ phát triển có liên quan đến sự hình thành của một cấu trúc cơ bắp trong cơ thể. Nếu một người vượt qua bất kỳ giai đoạn phát triển nào trong cuộc sống với kết quả âm tính, thì bộ nhớ này vẫn còn trong cơ thể dưới dạng kẹp cơ khối chặn các chuyển động không mong muốn. Clip cơ bắp là một khu vực điện áp mãn tính. Một hàng kẹp tạo thành một khối cơ thể.
Thí dụ. Tình hình đều quen thuộc với mọi người khi một đứa trẻ (trong một thời kỳ đồng hồ) đang tự làm cho mẹ và, tùy thuộc vào phản ứng, kinh nghiệm được hình thành. Những gì có thể là phản ứng?
- Tùy chọn Một: Cô ấy cố gắng trấn tĩnh anh ta, hiểu những gì anh ta muốn, nói cách khác không thể hiện cảm xúc tiêu cực.
- Tùy chọn thứ hai. Nó phản ứng về mặt cảm xúc và nói về những điều sau đây: "Bạn là gì ?! Bạn sẽ làm điều này một lần nữa - tôi sẽ rời đi! Tôi sẽ cho bạn chú! "
Nhưng người ta biết rằng đối với một đứa trẻ trong giai đoạn này, mẹ là cả thế giới xung quanh, đó là sự hỗ trợ và an ninh của anh ta. Mối đe dọa đối với sự biến mất của nó bởi đứa trẻ được coi là gần như là một mối đe dọa đối với cái chết.
Cơ thể, theo bản năng tự bảo quản, các biểu hiện không mong muốn hoặc "nguy hiểm" với co thắt cơ bắp. Đương nhiên, nó không xảy ra từ một lần. Nhưng những thứ như vậy thường được lặp lại nhiều lần. Và sau đó, là người lớn, những người như vậy thường không thể trao đổi, ngay cả khi điều này đòi hỏi tình huống cuộc sống có liên quan.
Điều tương tự cũng xảy ra với giọng nói. Hãy nhớ làm thế nào các bà mẹ cấm trẻ nói to hoặc hét ở những nơi công cộng. Xấp xỉ với các mối đe dọa tương tự. Với việc bổ sung "Dừng! Mọi người đang dõi theo chúng tôi! " Bằng cách phát sóng với tất cả các quan điểm của nó về sự tiêu cực của sự thật này.
Vì vậy, nó chỉ ra rằng một người là khi mọi người đang nhìn anh ta và xung quanh rất nhiều người, chặn giọng nói. Nó có một cài đặt: "Nếu mọi người đang xem và tôi sẽ nói to - Mẹ tôi sẽ không yêu tôi." Anh ta không thể nói chuyện, và khi anh ta bắt đầu nói chuyện, hóa ra bằng cách nào đó khô ráo và vắt ...
Phương pháp tâm lý trị liệu định hướng vật lý cho phép bạn thoát khỏi hầu hết các khối. Ví dụ: làm việc với giọng nói bằng cách sử dụng các kỹ thuật khác nhau trên cùng cho phép bạn vượt qua nhiều thái độ tâm lý như vậy và một lần nữa đạt được sự tự do và niềm vui của âm thanh giọng nói của chính bạn. Vì vậy, cơ hội để quản lý chúng, chuyển người nghe toàn bộ phạm vi cảm xúc có kinh nghiệm, bão hòa thông điệp của họ đến cảm xúc của họ.
Từ con ruồi của một con voi
Chúng ta hãy quay lại những lần cổ xưa đó trong đó tổ tiên xa xôi của chúng ta đã sống.
Được biết, ý nghĩa sinh học chính của trải nghiệm cảm xúc là nó cho phép một người nhanh chóng đánh giá trạng thái nội bộ của mình, sự xuất hiện của nhu cầu, cũng như khả năng sự hài lòng của nó do các hành động có sẵn cho nó. Sợ hãi là cảm xúc mà bản năng tự bảo tồn tạo ra. Và anh ấy làm việc tại một thời điểm của một mối đe dọa tiềm tàng đối với cuộc sống.
Hãy tưởng tượng: bụi cây mập mạp, thông qua chúng, thợ săn cổ xưa rơi xuống. Và đột nhiên anh ta cảm thấy như một bên trong sự dâng cao và một làn sóng sợ hãi đang phát triển. Anh ta phản ứng với một khoảnh khắc và chạy trốn hoặc ngược lại, chuẩn bị vũ khí. Anh ta nghe thấy một tiếng điếc gầm gừ và hiểu rằng trong một cặp chục bước, trong The Amber-Readed Tiger ...
Và ở đây không rõ ai, nhưng thực tế vẫn còn - anh ta đã phản ứng đầy đủ trong mối nguy hiểm.
Do đó, chúng ta có thể đánh giá rằng trong hầu hết các trường hợp, người cổ đại nỗi sợ hãi nảy sinh do mối đe dọa thực sự đối với sự tồn tại về thể chất.
Bây giờ hãy quay lại "trở lại tương lai", đó là, theo thời gian của chúng tôi. Cư dân thông thường của Metropolis đang trải qua nỗi sợ hãi thực sự nhiều lần một ngày. Và trong 90% trường hợp, nỗi sợ này không phải là mối đe dọa đối với cuộc sống theo nghĩa đen của từ này. Điều này đặc biệt đúng với những nỗi sợ hãi mà chúng ta đang trải qua trong công việc: mối quan hệ với chính quyền, mối đe dọa tổn thất tài chính, mối đe dọa của sự nghiệp và như vậy. Và chúng ta càng cởi càng cao, càng có một cái gì đó để mất. Và nó không đáng ngạc nhiên. Rốt cuộc, làm việc cho nhiều người trong chúng ta chiếm vị trí chính trong cuộc sống.
Hơn nữa, nếu bạn cẩn thận theo dõi bản thân, thì rất có thể, hóa ra rằng chúng tôi đang dưới ấn những tình huống căng thẳng gần như vào khoảng thời gian. Quan tâm tại nơi làm việc, tiếng ồn đô thị (đó là lốp não), các kích thích thông tin khác nhau - khủng hoảng, chính trị, lạm phát, v.v ... Tất cả những yếu tố này là những yếu tố tạo ra một tình huống mà bản năng tự bảo tồn bắt đầu theo nghĩa đen "và" lỗi ".
- Kết quả cực đoan của tất cả những điều này là thần kinh, ám ảnh, sợ hãi mọi thứ.
- Extreme thứ hai - bản năng tự bảo tồn bị xáo trộn.
Trong tự nhiên, hai thái cực này xuất hiện rất rực rỡ. Một số người sợ phải làm ướt tay trong một dòng suối vì sợ bị cảm lạnh. Những người khác leo lên vách đá mát mẻ, mà không cảm thấy nguy hiểm. Sau đó chúng được gỡ bỏ bởi các nhân viên cứu hộ.
Vì vậy, gần hơn với thiên nhiên, bạn bè, thường xuyên đi. Trong chính nó, trong tự nhiên trong điều kiện tự nhiên góp phần vào sự phục hồi dần dần của sự cân bằng cảm xúc.
"Bạn không đến từ hộp cát của chúng tôi"
Chúng ta đang nói về nỗi sợ hãi bị từ chối, không được chấp nhận. Những nỗi sợ hãi này có thể được giải quyết vì hai lý do chúng tôi nói trên: nỗi sợ di truyền của lưu vong khỏi cộng đồng; Có thể có kinh nghiệm đau thương của trẻ em.
Vì vậy, chúng tôi đã đáp ứng những lý do chính cho sự xuất hiện của sự sợ hãi của các bài phát biểu công khai. Làm thế nào để đối phó với nó - đọc trong bài viết tiếp theo.
Tác giả - Oleg Nga
Nguồn - Springzhizni.ru.