Con đường đến con số mơ ước luôn bắt đầu với việc tính toán lượng calo và tuân thủ sự cân bằng năng lượng. Nhưng cũng có những sơ hở giúp cắt đường. Mọi thứ đều đơn giản: não và cơ thể có thể đạt được một chút, buộc họ phải làm việc với chúng tôi cùng một lúc. Ai đã nghĩ rằng việc tiếp nhận ánh sáng hoặc bữa ăn được lựa chọn một cách trung thực có thể đóng vai trò cuối cùng trong việc giảm cân.
Chúng tôi chỉ ở Adme.ru khi nói đến một lối sống lành mạnh. Do đó, chúng tôi đã tìm thấy một số nghiên cứu đáng khích lệ, nơi chúng ta đang nói về những cách đơn giản để chống thêm kilogam.
1. Mua thức ăn đơn điệu
Sự thật là sự đa dạng của các hình thức và hoa kích thích sự tò mò từ bất kỳ người nào. Do đó, chúng tôi muốn thử tất cả các loại kẹo đầy màu sắc từ bao bì hoặc từng loại mì ống Pasta, ngay cả khi chúng giống nhau. Nó rõ ràng cho thấy một thử nghiệm với M & M, trong thời gian đó trở nên rõ ràng rằng càng nhiều màu sắc được cấp, càng nhiều người ăn. Và khi kẹo được chia thành các nhà kho riêng biệt, các đối tượng muốn chắc chắn thử một bữa ăn nhẹ từ mỗi lĩnh vực. Do đó, bao bì có "nhàm chán", cùng một cookie và kẹo sẽ gây ra ít cám dỗ.
2. Uống từ kính hẹp và dài
Mọi người đều biết rằng bạn có thể giảm kích thước của phần bằng cách lấy một tấm nhỏ hơn. Nhưng trong các món ăn là quan trọng không chỉ kích thước, và cũng là hình thức. Nó chỉ ra rằng sử dụng kính rộng và kính, chúng ta uống nhiều nước hơn 57%, mà không nhận thấy nó. Ngay cả những người pha chế chuyên nghiệp đều là tội lỗi mà trong kính rộng và kính rủ nhiều hơn 20,5% đồ uống hơn cao và hẹp. Tất nhiên, nếu bạn chỉ uống nước, thì mọi thứ có thể ngược lại: nó có lợi hơn khi sử dụng kính rộng, vì không có rủi ro để làm quá sức với calo.
3. Có một ánh sáng phù hợp
Mọi người chọn ít lựa chọn thực phẩm lành mạnh khi bao quanh ánh sáng mờ. Và lý do nằm ở thực tế là độ sáng của ánh sáng ảnh hưởng đến hoạt động tinh thần, điều đó có nghĩa là khả năng đưa ra quyết định. Có một số nhà hàng ở mức tối đến nỗi văn bản trong menu hầu như không phân biệt. Hóa ra trong các cơ sở như vậy, mọi người ăn nhiều hơn. Trong một nghiên cứu khác, có bốn nhà hàng - trong hai ánh sáng bật lên rực rỡ, trong hai người khác bị bóp nghẹt. Do đó, trong các cơ sở bị tắt tiếng, người dân đã ăn thêm 40% kcal so với những người đó là ánh sáng.
4. Ăn calo chính cho bữa sáng
Người ta biết rằng trong việc giảm cân, điều chính là sự thiếu hụt calo. Nhưng thời gian bữa ăn cũng rất quan trọng. Vì vậy, với tỷ lệ tương đương 1.400 phụ nữ kcal bị bắn chặt vào bữa sáng, giảm gấp 2,5 lần so với đối tác của họ trong một thí nghiệm với bữa tối thỏa mãn. Tối ưu hóa ra là một lịch trình với bữa sáng tại 700 Kcal, bữa trưa trong 500 và bữa tối năm 200.
5. Làm việc gần nguồn ban ngày
Quỹ dài hạn trong ánh sáng nhân tạo ức chế đốt cháy chất béo. Toàn bộ ánh sáng không đến từ mặt trời là ánh sáng của màn hình màn hình, điện thoại, đèn đường, đèn gia đình hoặc đèn huỳnh quang, có thể kích động một bộ cân nặng, khi anh ta gõ nhịp sinh học sinh vật. Công việc tại cửa sổ giảm thiểu những rủi ro của ánh sáng nhân tạo và góp phần vào giấc ngủ ngon nhất. Nhân tiện, ngủ trong một phòng ngủ tối là bác sĩ quy định, cho những người làm việc vào ban đêm. Thay vào đó, những gì các nhà khoa học khuyên.
6. Bắt đầu buổi sáng, đang ở trong ánh sáng
Buổi sáng cần bắt đầu không uống cà phê, nhưng từ tắm nắng. Những người chu đáo vào buổi sáng ít nhất 45 phút đã dành dưới ánh sáng mặt trời, bắt đầu giảm cân, và sự thèm ăn của họ giảm. Có lẽ mặt trời buổi sáng có tác dụng có lợi đối với sự trao đổi chất và giúp cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo.
7. Di chuyển, ngay cả khi bạn ngồi
Mọi người đều biết rằng một lối sống ít vận động có hại. Nó có vẻ như, tốt, phải làm gì nếu công việc này là? Vẫn còn một lối thoát - phân hóa ra là hữu ích. Mọi người đã đưa ra một chân đế để nhào nhét chân và một chiếc ghế nơi thuận tiện để quay và xoay theo các hướng khác nhau, và sau đó yêu cầu không ngồi đồ ngốc, nhưng để di chuyển. Hóa ra mức tiêu thụ năng lượng tăng đáng kể và trở nên xấp xỉ bằng với tốc độ 2 km mỗi giờ. Ngay cả khi không có tiện ích đặc biệt nào cho việc này, không có gì ngăn cản chân nhào và người nhỏ bé ngồi càng nhiều càng tốt.
Những thói quen nào giúp bạn giữ hình thức? Bạn có nghĩ rằng calo hoặc đi đến phòng tập thể dục?