Tôi rất thích kể về cách tôi trải qua ba lần mang thai mà không có vết rạn da và trọng lượng thừa, nhưng không - nó không tránh được đầy đủ.
Mang thai mà không cần chuẩn bị và với cô ấy
Hơn nữa, đáng ngạc nhiên, lần mang thai thứ ba là những rắc rối nhất. Đó là bất cứ ai không gây ra bất kỳ thiệt hại nào đối với ngoại hình của mẹ, vì vậy đó là con gái nhỏ. Nhưng đến lúc bản thân tôi đã phát triển một số thói quen hữu ích, nhờ đó nó có thể chịu đựng và sinh ra gần như không có hậu quả.
Xem thêm: Những gì bạn cần biết về sự ra đời của Mama tương lai
Với đứa con đầu lòng, tôi không quan tâm đến bất cứ điều gì như thế, tôi đang nói dối mọi lúc, tôi đã không đi bộ, tôi không làm thể thao. Bộ nhớ vẫn còn thêm kilogam, đã làm việc với bụng kéo dài và niềm tin khó khăn - mang thai và sinh con, một người phụ nữ có nghĩa vụ phải chuẩn bị.
Mang thai là tốt, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Trong ba lần mang thai, tôi có rất nhiều kinh nghiệm mà tôi thực sự muốn chia sẻ. Tất nhiên, không có lời khuyên lý tưởng, làm thế nào để bảo vệ mọi phụ nữ khỏi buồn nôn hoặc vết rạn da, bởi vì tất cả chúng ta đều là cá nhân, nhưng tôi hy vọng một số lời khuyên và thủ đoạn của tôi cho phụ nữ mang thai sẽ rất hữu ích. Điều chính cần nhớ công thức này:
- món ăn,
- di động,
- Mát xa.
Mỗi người phụ nữ có chế độ ăn uống riêng và một biến thể của tập thể dục. Nhưng điều quan trọng là tất cả những điều này được đi kèm với thai kỳ.
Buồn nôn và phải làm gì với nó
Vâng, có những người hạnh phúc không biết gì về vấn đề chính của thai kỳ - nhiễm độc. Thật không may, tôi không phải là một trong số họ. Trong ba tháng đầu của mỗi lần mang thai, tôi đã rất ốm, và vào một số ngày tôi đã vội vã nhiều lần mỗi giờ.
Hai thai kỳ từ ba tôi sống với bố mẹ trong một thị trấn nhỏ. Ở đó tôi nhận được một lời khuyên từ một người bạn: uống trà chanh-gừng. Để làm điều này, hãy lấy một vài miếng chanh và một vài lát rễ gừng mỏng, đổ chúng bằng nước nóng, hãy để nó pha năm phút và thêm mật ong để nếm thử. Nhờ thức uống này, tôi thường sống sót sau những tuần đầu tiên của thai kỳ. Trà chanh cũng giúp hoàn toàn từ cảm lạnh khi mang thai, khi không thể dùng thuốc nghiêm trọng hơn.
Snack giúp nhiễm độc
Nó vẫn giúp ăn nhẹ một cái gì đó ngay lập tức sau khi thức dậy. Tóc thẳng đặt trên bàn cạnh giường gần giường vài gan, bánh quy giòn hoặc chuối. Những gì tôi luôn thích, vì vậy nó là bột yến mạch, vụng về trong một cái lọ cho đêm hoặc chỉ nấu với sữa, trái cây hoặc nho khô.
Quả và nho đông lạnh hoàn toàn phù hợp cho đồ ăn nhẹ trung gian trong ngày, chúng chứa vitamin, fructose và giúp đỡ từ buồn nôn. Nếu bạn phải di chuyển nhiều hoặc làm việc, mặc dù nhiễm độc, giúp mùi chanh (tôi luôn có một quả chanh cắt lát trong một gói zip).
Đối với tôi, vẫn có những món ăn nhẹ hoàn hảo trên chuối di chuyển hoặc bánh quy muối. Và nó luôn luôn tốt để có một số túi để rác với bạn, đặc biệt là trong một chiếc xe hơi hoặc giao thông công cộng, trong trường hợp không có gì của danh sách được giúp đỡ.
Nước sạch đơn giản khi mang thai
Uống tốc độ thời tiết là quan trọng không chỉ trong thai kỳ, mà bây giờ cơ thể thực sự cần rất nhiều chất lỏng, khoảng 2-3 lít mỗi ngày.
Mỗi buổi sáng tôi rót cho mình một giọt nước hai lít và cố gắng uống nó vào ban ngày, tốt nhất là trong nửa đầu của anh ấy. Thường thì chúng ta uống quá ít ngày ban ngày và cố gắng che đậy nhu cầu gia tăng cho chất lỏng vào buổi tối, hoàn toàn không thực tế trong tam cá nguyệt đầu tiên và thứ ba, bởi vì sau đó bạn phải đi vệ sinh 10 lần mỗi đêm.Vì vậy, nước không chán, bạn có thể nấu một thức uống giải độc với trái cây, thảo mộc và quả mọng, luôn rất sảng khoái và khát khao hoàn toàn. Vào mùa hè, thật tốt khi thêm một số khối băng tốt.
Trong mùa lạnh, trái cây đông lạnh hoặc trái cây có múi có thể được tưới nước nóng, nó luôn rất ngon. Trà xanh và đen nên tránh, vì những đồ uống này chứa rất nhiều caffeine. Chúng được thay thế tốt hơn bởi cây thì là, trái cây hoa hồng hoặc trà trái cây.
Một thức uống tuyệt vời khác cho phụ nữ mang thai là nước với nho khô. Đối với điều này, 50 g nho khô đun sôi thành 500 ml nước và để nó ủ ít nhất 10 phút. Nước với nho khô chứa nhiều vitamin, canxi, sắt và magiê.
Nhiều hạn chế uống từ sợ hãi trước phù. Tốt hơn là từ bỏ tất cả các đồ uống khác, nhưng một vài ly nước sạch sẽ rời khỏi ngày. Sự tốt đẹp sẽ cải thiện đáng kể. Đó là trong những lần mang thai, khi tôi kiểm soát tốc độ nước, có thể tránh được tiếng vang hoàn toàn.
Vết rạn da - những gì có thể tồi tệ hơn
Cũng thấy: cảm giác tội lỗi của người mẹ và cách đối phó với nó: câu chuyện về một bà mẹ
Điều này là, tất nhiên, mỉa mai. Rạn da không phải là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Theo thời gian, chúng có thể được làm mịn ở một trạng thái gần như không thể chấp nhận được. Nhưng đối với lòng tự trọng, tốt hơn là cố gắng tránh chúng.
Đã ở trong ba tháng thứ hai, nó nên được bắt đầu chăm sóc da và chọn các sản phẩm chăm sóc phù hợp. Và toàn bộ mang thai tuân thủ một cách tiếp cận toàn diện.
Sức mạnh chống lại vết rạn da
Cân bằng dinh dưỡng (trái cây và rau quả, nguyên hạt, thịt và cá) là rất quan trọng. Thức ăn cho hai người không tăng gấp đôi lượng calo, nhưng gấp đôi vitamin, axit amin và khoáng chất. Đứa trẻ thường được cung cấp với mọi thứ cần thiết, nhưng da, tóc và móng tay của chúng ta phải chịu đựng, nếu một cái gì đó bị thiếu trong việc ăn uống hàng ngày.
Để ngăn chặn sự xuất hiện của các vết rạn da, điều quan trọng là cung cấp cho cơ thể vitamin, protein và axit amin. Tôi không nói về chế độ ăn uống để giảm cân, không có chỗ trong thai kỳ! Tôi cũng cho phép mình ăn một ít sô cô la hoặc kem. Nhưng phần chính của khẩu phần là sản phẩm hữu ích. Cách tiếp cận cân bằng đối với dinh dưỡng cũng sẽ bảo vệ khỏi kilôgam không cần thiết. Nhưng điều quan trọng là - không sợ chất béo. Một cặp thìa dầu trong một món salad sẽ làm cho da co giãn hơn. Vòi hoa sen, yoga, massage
Các linh hồn tương phản làm mới làn da và thúc đẩy sự hình thành các tế bào mới trong mô liên kết, và không chỉ trong thai kỳ. Một phần thưởng đẹp - xen kẽ nước nóng và mát cũng giúp ngăn ngừa cellulite và củng cố hệ thống miễn dịch.
Yoga cho phụ nữ ở một vị trí thú vị cũng rất hữu ích cho làn da và hạnh phúc chung. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều tập luyện tốt cho phụ nữ mang thai.
Và, tất nhiên, mát xa nhẹ thông thường với dầu chất lượng cao giúp ngăn ngừa vết rạn da. Ví dụ, bạn có thể khẳng định dầu ô liu trên hoa cúc, căng và chà vào da hàng ngày. Hiệu quả sẽ là tuyệt vời. Ít nhất là sự xuất hiện của các vết rạn da và phụ thuộc vào di truyền, nhưng dinh dưỡng và chăm sóc cũng đóng vai trò của họ. Tuy nhiên, tôi rất dễ bị tấn công này nhờ vào các biện pháp, chi phí mang thai thứ ba mà không có một vết nứt nào.
Thể thao tất cả chín tháng
Đọc thêm: Mang thai khác nhau như vậy: Khi tôi lần đầu tiên thiếu, và chạy thứ hai
Tập thể dục trong khi mang thai giúp duy trì hình thức và không gõ quá nhiều kilogam. Tôi đã cố gắng thực hiện yoga cho phụ nữ mang thai ít nhất hai lần một tuần (trên YouTube rất nhiều tập luyện). Mỗi ngày tôi đi rất nhiều (tất cả giống nhau là một phần của cuộc sống hàng ngày với trẻ em). Nếu có thể, anh đã tham gia bơi lội. Trong lần mang thai thứ ba, thậm chí có thể để lại tất cả kilogam trong bệnh viện thai sản và thoát ra với một trọng lượng cao cấp.
Nếu bạn không muốn tập yoga hoặc thời tiết không cho phép đi bộ, nó đáng để chọn bất kỳ phiên bản nào khác của tải. Hãy để nó ít nhất là nhảy 20 phút mỗi ngày. Hiệu ứng sẽ được chú ý. Và sau khi sinh con, sẽ có thể phục hồi nhanh hơn.Tôi có thể so sánh mang thai lúc 20 năm mà không có thể thao và dinh dưỡng thích hợp với thai kỳ ở 34 với tất cả các niêm yết - sự khác biệt là Colossal. Một số hành động đơn giản hàng ngày sẽ giúp làm cho thời gian này thú vị hơn.