Các chuyên gia phân bổ một số quy tắc sẽ không chỉ dẫn đến tuổi thọ, mà còn là một tâm trạng tốt.
Không còn là một bí mật mà các tế bào thần kinh nhân lên nhau và thậm chí khôi phục trong suốt cuộc đời. Mỗi chúng ta có thể quyết định cách anh ta nên chọn cách cuộc sống. Các chuyên gia phân bổ một số quy tắc sẽ không chỉ dẫn đến tuổi thọ, mà còn là một tâm trạng tốt.
Đầu tiên, các chuyên gia người trong độ tuổi khuyến nghị sử dụng axit béo omega-3 đa nguyên, được chứa không chỉ trong các loại cá béo, mà còn có chất béo. Để bảo tồn và nhân tế bào thần kinh, lên đến 100 gram Sala tốt và 300 gram cá.
Các bác sĩ phát hiện ra rằng sự thiếu dầu kem ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của cơ thể, vì vậy bạn nên quên đi "cholesterol có hại" về những chuyên gia nào nói trước đó. Nó đặc biệt khuyến nghị sử dụng dầu trong đồng hồ buổi sáng cho bữa sáng. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến Marasmus, trầm cảm và thậm chí là bệnh Alzheimer.
Ngoài bass và dầu, người già không nên quên những quả trứng có chứa axit amin của Holine. Một tuần nên được sử dụng tối đa 4-5 trứng.
Trong gan thịt bò, hàm lượng kẽm nhiều hơn bao giờ hết, vì vậy sản phẩm này được khuyến nghị được sử dụng để cải thiện bộ nhớ. Bạn có thể ăn không chỉ gan, mà còn là một pate.
Tomatoes cũng là một sản phẩm không thể thiếu cho người cao tuổi. Bạn có thể ưu tiên cho nước sốt và Ketchu, nhưng chỉ không có chất phụ gia và chất bảo quản.
Các chuyên gia được khuyến nghị ăn 2 quả táo mỗi ngày, vì quả này bảo vệ các tế bào thần kinh của não khỏi các gốc tự do.
Ngoài các sản phẩm phù hợp, bạn không nên quên trà, các chuyên gia khuyên pha chế những chiếc lá hiền triết. Trà này chứa axit amin có khả năng ảnh hưởng thuận lợi đến não.
Ngủ đêm không kém phần quan trọng đối với người cao tuổi, cho công việc chính xác của não nên ngủ ít nhất 6-7 giờ.
Chạy và đi bộ sẽ giúp không chỉ làm phong phú não với oxy, mà cả các tập luyện lâu dài sẽ giúp nhìn vào các vấn đề khác nhau. Các chuyên gia lưu ý rằng nó có thể không chỉ nỗ lực vật lý, mà còn nhảy.
Massage là hữu ích cho người già, chỉ khi không có chống chỉ định. Các chuyên gia khuyên bạn nên làm ít nhất là massage đầu bằng cả hai tay trong 2-3 phút.
Đừng quên thiền - tính phí cho tâm trí. Hàng ngày nó đáng giá một quy trình nhất định trong 5-10 phút. Cầu nguyện cũng có thể trở thành một bài tập tuyệt vời cho công việc của não. Điều quan trọng là cầu nguyện chân thành, liên hệ với những người thân yêu của bạn hoặc đến với Chúa.
Đọc sách là một nguồn tuyệt vời cho công việc thích hợp của não. Không đọc giống nhau, các chuyên gia khuyên các hướng dẫn trong các thể loại văn học. Xem tin tức để đọc không áp dụng, vì vậy một người chỉ có được sự thật khô ráo.
Nó cũng quan trọng để thực hiện bất kỳ công việc mới nếu nó được cung cấp. Các tế bào não bắt đầu tích cực tương tác khi thay đổi nghề nghiệp. Do đó, các chuyên gia thậm chí khuyên bạn nên thay đổi loại hình hoạt động đối với những người ở độ tuổi.
Bạn thậm chí có thể bắt đầu học ai đó bất cứ điều gì. Chúng thậm chí có thể được đan, nấu ăn hoặc các loại sở thích khác.
Nó rất hữu ích cho người già đi chân trần, kết thúc thần kinh truyền cảm giác mới cho các tế bào thần kinh của não. Nó là dễ nhất để làm điều đó ở nhà, hoặc nếu có cháu, thì thảm chỉnh hình bây giờ rất phổ biến.