Tôi không nghi ngờ điều đó, mỗi ngày chúng ta là sản phẩm nấu không chính xác. Do đó, cơ thể không nhận được các chất hữu ích cần thiết và tất cả các nỗ lực đều giảm xuống 0.
Hầu hết chúng ta, không có suy nghĩ, có thể chấp nhận được các định kiến lâu dài trong việc chuẩn bị các sản phẩm hữu ích. Và nếu bạn làm điều gì sai? Chúng tôi kể về các lỗi phổ biến hàng ngày trong việc chuẩn bị thức ăn lành mạnh.
Đun sôi kiều mạch trên sữa
Cháo kiều mạch có một số lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nhưng hóa ra rằng cháo ăn kiều mạch với sữa không phải là đúng về lợi ích cho cơ thể. Thực tế là trong thành phần của các loại ngũ cốc có rất nhiều sắt, và sữa được làm giàu với canxi. Hai yếu tố yếu tố cần thiết này được kết hợp kém với nhau và gây ra các vấn đề trong dạ dày.
Nếu bạn muốn thêm một ít protein vào kiều mạch Cashe, hãy ưu tiên cho nấm. Sự kết hợp này rất hữu ích cho cơ thể, và về phẩm chất hương vị, giành chiến thắng.
Có khoai tây non mà không bóc vỏ
Trong việc chuẩn bị khoai tây trẻ, nhiều người trong chúng ta cũng cho phép sai lầm. Để sản phẩm này mang lại việc sử dụng tối đa cơ thể, nó không đáng để làm sạch nó từ vỏ. Nó nằm trong đó là trữ lượng chính của kali, sắt và phốt pho. Gốc gốc rễ thực tế là vô dụng.
Nhưng có một ngoại lệ. Nếu vỏ của một củ khoai tây trẻ với Zelentsoy, thì nó sẽ phải cắt tất cả. Một sắc thái tương tự trên khoai tây có thể nói về hàm lượng cao trong sản phẩm của solonin, có đặc tính độc hại. Và anh chắc chắn không cần cơ thể.
Bắp cải hầm
Bắp cải là một trong những sản phẩm trong hình dạng thô chứa một số lượng lớn các loại vi lượng hữu ích cho cơ thể. Khi nấu ăn và chăm sóc, số lượng carotene và chất chống oxy hóa giảm đáng kể trong rau này.
Nhưng nếu bắp cải được hàn, nó có thể trở thành một nguồn axit lactic và vitamin C. mùa hè làm mới và buộc tội cơ thể, và cũng góp phần vào một đồng hóa tốt hơn trong dạ dày thậm chí là thực phẩm rất nặng.
Ăn kiwi và bí ngô mà không cần vỏ
Hai sản phẩm tuyệt vời mà nhiều người trong chúng ta được sử dụng để sử dụng mà không cần vỏ. Vì vô ích, do đó chúng ta loại bỏ tất cả các chất hữu ích của sản phẩm. Trong vỏ của Kiwi, nhiều hơn hàm lượng chất chống oxy hóa chất xơ và trẻ hóa, và trong vỏ bí ngô - hàm lượng đường nhỏ hơn, nhưng nhiều chất xơ và vitamin C.
Bạn có thể làm cho mình ăn hai sản phẩm này với da? Thêm một vỏ kiwi rửa sạch hoặc bí ngô trong một ly sinh tố. Vì vậy, thức uống sẽ trở nên hữu ích hơn và sẽ có được một hương vị mới.
Cà tím chiên
Không ai sẽ phủ nhận rằng những lát cà tím, rang trong dầu ô liu và được đánh bóng bằng nước sốt - tốt nhất của các điều trị. Nhưng nhiều lợi ích nhiều hơn cho sinh vật cà tím của bạn sẽ mang lại hình thức nướng. Cà tím nấu trong lò chứa nhiều kali và ít nitrat hơn. Có, và về hương vị của cà tím, nướng trong lò, không rang tệ hơn trong chảo.
Có muesli và cám với sữa
Đối với nhiều người, chúng ta có thói quen thêm một ít sữa vào một phần cám hoặc muesli. Với phần giới thiệu vào món ăn của thành phần này, dường như chúng ta, lợi ích của thực phẩm chỉ tăng lên. Trong thực tế, lợi ích của sự kết hợp như vậy là rất nghi ngờ. Bất cứ nơi nào để pha loãng cám và muesli với nước thông thường. Thực tế là khi kết hợp sữa với muesli hoặc cám, dạ dày không thể tiêu hóa hoàn toàn các sản phẩm nhận được. Kết quả là, chúng ta có thể cảm thấy mức độ nghiêm trọng trong dạ dày, đầy hơi và đau ở dưới cùng của bụng.
Để một bữa ăn sáng hữu ích không phải là vô vị và tươi, bạn có thể thêm mật ong, quế, trái cây khô và hạt khô. Với họ, món ăn sẽ trở nên hữu ích hơn cho cơ thể.
Cà chua hầm tốt hơn nguyên
Nhiều người trong chúng ta nhầm lẫn rằng cà chua thô hữu ích hơn nhiều so với hầm. Không ai phủ nhận lợi ích của cà chua tươi cho cơ thể chúng ta, nhưng sau khi xử lý nhiệt, hàm lượng các nguyên tố vi lượng hữu ích tăng đáng kể. Ngoài ra, thành phần của cà chua hầm làm tăng nội dung của một chiếc LICOPENE, là vũ khí mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lại các bệnh tim mạch.
Để làm phong phú thêm cơ thể các thành phần hữu ích, hãy thử bao gồm các món ăn từ cà chua tươi và hầm trong chế độ ăn kiêng. Vì vậy, cơ thể của bạn sẽ nhận được các chất hữu ích tối đa.
Uống trà đen với sữa
Trà đen với sữa không có vị. Nhưng cơ thể từ sự kết hợp như vậy là ít tốt. Khi trà đen pha loãng với sữa, tất cả các đặc tính chống oxy hóa của trà đều bị phá hủy do protein casein có trong sữa.
Hãy thử thêm trà đen một chút mật ong, bạc hà hoặc cam quýt. Từ việc giới thiệu các thành phần như vậy, sản phẩm sẽ có được một hương vị phong phú hơn và sẽ trở nên không chỉ ngon, mà còn rất hữu ích.
Thêm vào một món ăn tỏi
Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng toàn bộ răng tỏi thêm nhiều hương vị cho món ăn. Trong thực tế, tỏi được nghiền tốt hơn. Toàn bộ van tỏi có chứa một lượng chất chống oxy hóa nhỏ hơn, trong khi khi cắt sản phẩm này, số lượng chất có lợi này chỉ tăng lên.
Bông cải xanh chiên
Khi Bông cải xanh chiên, các nguyên tố vi lượng hữu ích nhất bị mất. Bắp cải chiên được chứa trên một quý ít vitamin C, ít chất diệp lục, protein hòa tan và đường. Ngoài ra, việc rang bông cải xanh dẫn đến mất động vật chăm sóc, hoạt động như chất chống oxy hóa.
Để làm điều này không xảy ra, hãy cố gắng chuẩn bị bông cải xanh cho một cặp vợ chồng. Trong mẫu này, thành phần của rau vẫn không thay đổi và tương xứng với một chất tương tự thô trong các chất hữu ích của nó.
