Cuộc sống trong một thành phố lớn, những suy nghĩ về tương lai hoặc thông báo trong điện thoại có thể là nguyên nhân gây lo lắng liên tục.
Ở đây chúng tôi đã viết, làm thế nào để hiểu rằng bạn đã tăng lên lo lắng. Nhưng 5 cách để thoát khỏi trạng thái này:
Nghĩ tại sao bạn lo lắng
Nếu bạn liên tục bỏ qua lo lắng, tình huống chỉ có thể tồi tệ hơn. Do đó, nó nên được tìm thấy một nguyên nhân quan tâm. Nó có thể là những suy nghĩ về tương lai hoặc vấn đề trong công việc.
Hãy tưởng tượng kịch bản khó chịu nhất và nghĩ về cách khắc phục nó. Ví dụ, bạn sẽ làm gì nếu bạn bị trục xuất khỏi uni hoặc điền từ công việc. Vì vậy, bạn sẽ hiểu rằng bạn có thể đối phó với những khó khăn, và nó không có ý nghĩa gì để sống trên nó.
Tập trung vào Tele.
Tham gia một môn thể thao, yoga hoặc dọn dẹp trong căn hộ. Qu dung vật lý giúp đối phó với sự lo lắng khi tất cả sự chú ý của bạn được hướng đến cơ thể. Một đào tạo có thể trấn an một người trong vài giờ.
Xem hơi thở của bạn. Ở đây chúng tôi đã giải thích những bài tập thở nào sẽ giúp đến với chính họ trong một tình huống căng thẳng.
Ảnh: Thể thao.ua.
Mã Detox.
Nếu bạn không phát hành điện thoại từ tay, lo lắng chỉ có thể tăng. Bạn đang hồi hộp khi thông báo liên tục lóe lên trước mắt bạn. Tốt nhất là để lại quan trọng nhất, và phần còn lại của cảnh báo tắt. Trước khi đi ngủ, cố gắng không xem tin tức. Thay vào đó - hãy đọc cuốn sách hoặc nhớ.Đặt não của bạn
Thường lo lắng can thiệp vào các vấn đề hoặc công việc thông thường. Sau đó, bạn cần phải làm cho bộ não làm việc. Ví dụ, bạn có thể tính toán trong tâm trí của bạn theo thứ tự ngược lại hoặc nhắc lại. Vì vậy, bạn sẽ gửi sức mạnh của mình để giải quyết một nhiệm vụ cụ thể và lo lắng sẽ giảm.
Viết mọi thứ bạn cảm thấy chi tiết. Đọc lại việc ghi âm, bạn có thể tìm ra tình huống tốt hơn và nhìn vào phản ứng của mình theo một cách mới.
Đừng quên nghỉ ngơi
Trong quá trình làm việc, hãy nghỉ ngơi ngắn để thư giãn. Deadlands không thể tiết lộ và chế độ ngủ tạo ra các tình huống căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không đối phó - hãy thực hiện một vài ngày cuối tuần hoặc yêu cầu giúp đỡ.