Collagen đóng vai trò quan trọng trong công việc của cơ thể, tham gia vào sự hình thành cấu trúc của cơ bắp, da, dây chằng, tàu và xương.
Nhưng theo thời gian, anh ta bắt đầu được sản xuất với số lượng nhỏ hơn và sau đó quá trình lão hóa không thể đảo ngược bắt đầu. Để lấp đầy tổn thất của protein quan trọng này, bạn chỉ cần tuân thủ các quy tắc nhất định và sau đó bạn có thể nhìn lại và cảm thấy trẻ.
Đến nay, rất nhiều kỹ thuật tiêm và phần cứng được biết đến, mà bạn có thể tăng tốc quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể. Tuy nhiên, để trả lại "protein của thanh niên" là có thể và độc lập, mà không cần dùng đến các phương pháp triệt để. Ban đầu, cần phải từ bỏ những thói quen xấu là kẻ thù của Collagen. An toàn, căng thẳng, dinh dưỡng không phù hợp, lạm dụng đồ uống có cồn, hút thuốc, ở lại lâu dưới mặt trời có thể làm giảm quá trình tổng hợp protein. Nó cũng quan trọng để bao gồm các sản phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của nó, bao gồm vitamin A, C, E, axit amin, biotin và chất béo hữu ích.
Các chuyên gia khuyên không để từ bỏ thịt nấu cùng với xương và vỏ, vì chúng chứa các mô liên kết giàu collagen. Ngoài ra, việc ăn thịt cơ (ức gà, v.v.) dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng với sự trao đổi chất và viêm mãn tính. Nguồn chính của collagen cũng được đóng hộp cá hồi, bởi vì kẽm chứa trong thịt của nó giúp kích hoạt các cơ protein cần thiết cho cấu trúc hình thành.
Một cách tuyệt vời khác để trở về cơ thể của bạn Collagen - Nước dùng xương. Nó chỉ đủ để đắm chìm trong một cái chảo, chứa đầy nước, thịt với xương (thịt bò, gà hoặc cá), rau yêu thích và nấu tất cả trong vài giờ. Điều quan trọng là đừng quên thêm một lượng nhỏ giấm táo để gelatin được loại bỏ tốt hơn từ xương.
Người ăn chay có thể không buồn, vì vai trò của collagen trong cơ thể có khả năng thực hiện các hợp chất thực vật. Ví dụ: bạn có thể tăng lượng sử dụng Glutamine L, là một phần của măng tây, bông cải xanh, bắp cải đỏ. Collagen cũng khôi phục các sản phẩm giàu proline (đậu, kiều mạch, nấm, cress và salad, dưa chuột tươi, rau bina, hành tây, tảo) và glycine (chuối, bí ngô, kiwi).
Để collagen được hấp thụ tốt hơn, phải có các sản phẩm trong menu, bao gồm:
- Vitamin C (rau mùi tây, dâu tây, cam quýt, bắp cải, ớt ớt);
- lưu huỳnh (hành tây, tỏi, trứng);
- Đồng và kẽm (các loại hạt, bí ngô và hạt bí ngô, thịt cừu);
- Lysine (Pistachios, đậu lăng, đậu đen, thiên nga).
Ngoài ra, điều quan trọng là phải uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày. Tuân thủ các quy tắc đơn giản này sẽ giúp lấy lại tuổi trẻ của bạn và từ bỏ chiến dịch cho người đẹp.