Đó là sau khi đạt được một tấm ván vào 40 năm trong cơ thể, các cuộc gọi đầu tiên nói về sự lão hóa bắt đầu thể hiện. Nhưng thường có thể lưu ý rằng mọi người ở cùng tuổi nhìn hoàn toàn khác nhau.
Sự thật nói về sự lão hóa
Sau 40 năm trong cơ thể, những thay đổi xảy ra, do kết quả của việc giảm khối lượng cơ bắp, sự linh hoạt của các khớp làm giảm, sự mệt mỏi mãn tính xuất hiện, tình trạng của sức khỏe xấu đi. Nhưng tất cả những thay đổi này có thể bị trì hoãn thậm chí không trong một vài năm, nhưng trong nhiều thập kỷ.Và nếu chúng ta không nói về các bệnh nghiêm trọng, có thể ngăn ngừa những thay đổi khó chịu mà không cần sử dụng thuốc. Các nhà khoa học tiết lộ một số cách để gia hạn tuổi trẻ vào năm.
Đầy con trai.
Một người có thể hoãn ngủ cho đến khi một trường hợp phù hợp, bị phân tâm bởi công việc, giải trí và những thứ khác. Nếu bạn bỏ bê giấc ngủ đầy đủ, các cơ chế lão hóa được kích hoạt và cơ thể con người đang bắt đầu than. Nếu bạn từ chối ngủ thường xuyên, sau đó một thói quen như vậy làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, gây ra đái tháo đường, gây ra sự xuất hiện của thần kinh và các rối loạn tâm lý khác.
Chỉ có 8 giờ ngủ đầy đủ làm tăng lượng beta-amyloid trong não, phản đối bệnh Alzheimer. Trong một giấc mơ, sự phục hồi của các lực lượng dành cả ngày diễn ra. Từ cách một người ngủ vào ban đêm, năng suất của nó phụ thuộc vào ban ngày.
Khẩu phần rất giàu rau và trái cây
Chúng chứa một lượng lớn khoáng chất, vitamin và chất xơ. Họ không chỉ chữa lành cơ thể con người, mà còn tăng hoạt động. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn uống hàng ngày, chứa 5 phần rau và trái cây làm giảm đáng kể sự phát triển của đột quỵ và nhồi máu.
Nước
Mỗi tế bào của con người bao gồm nước, đó là lý do tại sao sự thiếu của nó ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể nói chung. Nhưng với tuổi tác, cảm giác khát nước bị xáo trộn, và người uống ít chất lỏng hơn trước. Nó là cần thiết để uống 5-8 ly nước sạch hàng ngày.Trà xanh thay vì cà phê và nước ép đóng gói
Các nhà khoa học xác nhận rằng trà xanh hữu ích hơn màu đen. Đó là một thanh niên mở rộng chống oxy hóa tự nhiên.
Thể thao thường xuyên
Mỗi người lớn là duy trì sức khỏe của mình phải bao gồm hoạt động thể thao, ít nhất 200-300 phút mỗi tuần. Càng nhiều hoạt động thể chất, càng tốt. Nếu không có đủ thời gian cho một môn thể thao đầy đủ, thì bạn nên làm sạc thường xuyên, 10-15 phút mỗi ngày.
Thể thao là không thể thiếu đối với những người muốn giữ gìn tuổi trẻ. Nó không chỉ ngăn chặn sự phát triển của các bệnh mãn tính, mà còn giúp giữ gìn sức khỏe tinh thần. Bạn có thể tham gia vào các môn thể thao ngay cả khi có một thoát vị và lồi.
Những người không có kinh nghiệm trong thể thao, bạn có thể khuyên bạn nên bắt đầu với những cú nhảy nhẹ hoặc đi bộ nhanh chóng. Trong 40 năm, cuộc sống thực sự chỉ mới bắt đầu, điều quan trọng là không hạ thấp tay bạn, điều chỉnh một cách tích cực và không ngồi ở một nơi.