Trong thực tế điên rồ của chúng tôi, chúng tôi thường sống trong căng thẳng mãn tính, làm quen với nó, vì vậy chúng tôi thậm chí không nhận thấy mức độ mất dần bản thân mình! Tôi đã đóng góp và, người chán mọi người, một đại dịch, người truyền cảm hứng cho cảm giác sợ hãi và gây kích ứng.
Do đó, các phương pháp phục hồi hiệu quả của cân bằng tâm lý có liên quan và theo yêu cầu, hơn bao giờ hết!
Đối với một người phụ nữ, đặc biệt là một phương pháp hiệu quả để khôi phục sức mạnh và năng lượng, là yoga! Cô sẽ giúp trở về cuộc sống hài hòa và cảm giác nhẹ nhàng.
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng chính mình
Chúng tôi đã chọn cho bạn những người châu Á hiệu quả và nhẹ nhất có thể hít phải bình tĩnh và cân bằng.
Tư thế của một đứa trẻĐây là asana phổ biến và dễ chịu nhất. Nó giúp nhanh chóng bình tĩnh và tìm thấy sự cân bằng bên trong, và cũng loại bỏ sự mệt mỏi và căng thẳng tích lũy trong cả ngày.
Cũng với cô ấy, nó sẽ dễ nhìn vào bên trong, tập trung vào hơi thở. Một tư thế như vậy cho thấy hông và khớp hông, thường "tích lũy" căng thẳng và căng thẳng.
Làm thế nào để làm gì? Đứng trên tất cả bốn chân và hạ thấp mông trên gót chân. Kéo cánh tay của bạn bằng cách chạm vào trán sàn. Thư giãn và trì hoãn trong tư thế này trong 1 phút, lắng nghe hơi thở của bạn.
Tư thế này là thư giãn sâu sắc cơ thể, và với anh ta tâm trí, giúp đối phó với sự lo lắng. Ngoài ra, Asana nhẹ nhàng kéo dài lưng và vai.
Làm thế nào để làm gì? Nằm ngửa và hỗ trợ trên cẳng tay, trong khi mông phải ở trên sàn.
Trên hơi thở nâng ngực lên, và hạ đầu xuống, phấn đấu lên đỉnh xuống sàn, cánh tay dọc theo cơ thể hoặc dưới mông. Làm một vài hơi thở và thở ra.
Tư thế này còn được gọi là Shirshasan. Nó đòi hỏi kỹ năng và tập luyện! Với thực hành liên tục, Shirshasana giúp tăng sự chú ý và tập trung. Nó có hiệu quả để loại bỏ trạng thái báo động. Tất cả những thay đổi này có liên quan đến sự thay đổi trong dòng máu.
Làm thế nào để làm gì? Đứng trên tất cả bốn chân và đi xuống cẳng tay của bạn. Liên kết ngón tay của bạn và đặt đầu của bạn, để lòng bàn tay được hỗ trợ. Nâng đầu gối của bạn và đi bộ đến vuông góc với sàn cho đến khi dừng lại. Bây giờ mang đầu gối của bạn vào ngực và từ từ giơ chân.
Khi chúng ta nghiêng về phía trước, ý thức và cơ thể đi vào bảng cân đối một cách tự nhiên làm dịu. Ngoài ra, một tư thế như vậy cho thấy vai và bộ phận ngực, rất hữu ích nếu bạn đang ngồi.
Làm thế nào để làm gì? Làm nghiêng về phía trước và gặm chân bạn bằng tay để làm cho nó thuận tiện hơn. Ngực kéo đến đầu gối, và đầu - đến đầu. Giữ asana 10-15 giây.
Việc sở hữu cây là một trong những asan dễ nhất và hiệu quả nhất. Bất chấp sự đơn giản của nó, nó căn cứ rất tốt, cân bằng, dẫn đến trạng thái nội bộ vào sự cân bằng.
Làm thế nào để làm gì? Đứng, uốn cong chân phải, ngăn chặn phần bên trong của hông trái. Đầu gối phải lấy đi. Gấp đôi tay của bạn trong "Namaste" và nâng lên vị trí đó, trán nhìn về phía trước. Tập trung vào hơi thở và cảm giác bên trong, còn lại trong một vị trí như vậy của chu kỳ thứ 3 của hơi thở.
Một asana phổ biến và giá cả phải chăng. Nó kéo dài lưng đùi và lưng dưới, và cũng góp phần vào thủy triều của máu đến đầu, mang lại hiệu quả khởi động lại và thư giãn.
Làm thế nào để làm gì? Đứng trên tất cả bốn chân, xin lỗi từ vị trí này, hướng các mông lên. Nếu bạn không thoải mái - uốn cong đầu gối một chút. Ở trong một vị trí như vậy là 3-5 chu kỳ thở.
Đi đến trang web nguồn.
Thậm chí nhiều hơn về xu hướng thời trang và vẻ đẹp hiện đại, cũng như những tin nóng của những ngôi sao trên trang web của tạp chí Besweet.