Báo chí bắt đầu viết về Betty Low khi cô 96 tuổi. Mặc dù tuổi già, cô làm việc như một tình nguyện viên trong quán cà phê của Bệnh viện Hoàng gia Salford ở Big Manchester - Phục vụ cà phê, các món ăn xà phòng và trò chuyện với bệnh nhân. Rồi thấp 100 tuổi. "Vẫn là một tình nguyện viên bệnh viện," các tiêu đề nói. Trong 102 năm của cô: "Tiếp tục là một tình nguyện viên." Và khi cô ấy tròn 104 tuổi - giống nhau. Ngay cả ở mức 106, Lowe đã làm việc trong một quán cà phê mỗi tuần một lần, mặc dù tầm nhìn yếu.
Thấp giải thích rằng ông tiếp tục làm việc trong một quán cà phê khi hầu hết mọi người thích thư giãn, bởi vì tôi nghĩ rằng tình nguyện giúp cô ấy vẫn khỏe mạnh. Và, có lẽ, cô ấy đã đúng. Khoa học cho thấy hành vi vị tha, từ sự tình nguyện chính thức và quyên góp tiền mặt cho những việc làm tốt hàng ngày, góp phần tốt và tuổi thọ tốt.
Các nghiên cứu cho thấy, ví dụ, tình nguyện viên sẽ giảm 24% nguy cơ tử vong sớm - tương đương với việc sử dụng hàng ngày từ sáu phần trái cây và rau quả. Hơn nữa, các tình nguyện viên có nguy cơ cải thiện glucose và viêm trong máu liên quan đến bệnh tim. Họ cũng chi tiêu trong các bệnh viện ít hơn 38% so với những người không tham gia vào các hoạt động từ thiện.
Theo một nghiên cứu dựa trên dữ liệu khảo sát của World Gallup, những ảnh hưởng sức khỏe của tình nguyện này được thể hiện ở tất cả các góc của thế giới, từ Tây Ban Nha và Ai Cập đến Uganda và Jamaica.
Tất nhiên, điều đó có thể xảy ra rằng nhiều người khỏe mạnh hơn thường tham gia vào các hoạt động tình nguyện. Ví dụ, bị viêm khớp nghiêm trọng, bạn không có khả năng đi làm trong phòng ăn miễn phí.
"Có những nghiên cứu nói rằng nhiều người khỏe mạnh có nhiều khả năng trở thành tình nguyện viên, nhưng vì các nhà khoa học biết rất rõ về nó, trong các nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi kiểm soát thống kê nó", nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu từ thiện từ Indiana Sarah Const.
Ngay cả khi các nhà khoa học loại trừ ảnh hưởng của sức khỏe ban đầu, ảnh hưởng của việc tình nguyện về sức khỏe vẫn còn mạnh. Hơn nữa, một số thí nghiệm thí nghiệm ngẫu nhiên làm sáng tỏ các cơ chế sinh học cải thiện sức khỏe của chúng ta khi chúng ta giúp đỡ người khác.
Trong một trong những thí nghiệm này ở Canada, học sinh trung học được quy định bởi những người cố vấn của học sinh trẻ hơn hai tháng hoặc được ghi lại trong danh sách chờ. Vào cuối thí nghiệm, bốn tháng sau, sự khác biệt giữa hai nhóm thanh thiếu niên có thể nhìn thấy rõ ràng bởi máu của họ. So với những người tham gia từ danh sách kỳ vọng, học sinh trung học tích cực đào tạo trẻ hơn là mức cholesterol thấp hơn, cũng như các dấu hiệu viêm, chẳng hạn như Interleukin 6, phục vụ không chỉ bởi một chỉ số sức khỏe mạnh mẽ của hệ thống tim mạch, mà còn Cũng đóng một vai trò quan trọng khi nhiễm virus.
Tất nhiên, trong một đại dịch, rất khó để trở thành một tình nguyện viên. Tuy nhiên, Konrat tin rằng ngay cả sự trợ giúp trực tuyến cũng tốt cho sức khỏe nếu chúng ta thực sự muốn giúp đỡ người khác. Cô cũng khuyên bạn nên tình nguyện ảo với bạn bè, vì các nghiên cứu cho thấy thành phần xã hội của tình nguyện là rất quan trọng để hạnh phúc.
Nhưng trong các xét nghiệm máu, không chỉ kết quả của tình nguyện chính thức, mà còn những hành động tốt ngẫu nhiên được phản ánh. Trong một nghiên cứu ở California, những người tham gia được yêu cầu chỉ cần làm một cái gì đó tốt, ví dụ, mua một người lạ cà phê. Và họ đã lưu ý hoạt động thấp hơn của các gen bạch cầu liên quan đến viêm. Nó là tốt vì viêm mãn tính có liên quan đến các trạng thái như vậy là viêm khớp dạng thấp, ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường.
Và nếu bạn đặt một người trong thiết bị hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (FMRT) và yêu cầu nó hoạt động vị tha, bạn có thể thấy những thay đổi về cách não phản ứng với nỗi đau. Trong một thí nghiệm gần đây, các tình nguyện viên cần thiết để đưa ra các quyết định khác nhau, bao gồm cả hy sinh tiền hoặc không, trong khi họ nhận được những cú đánh nhẹ với điện giật. Kết quả là rõ ràng - bộ não của những người đã quyên góp, ít phản ứng để đáp ứng với nỗi đau. Và càng có nhiều người tham gia tin rằng hành động của họ hữu ích, sự đau đớn hơn so với nỗi đau mà họ trở nên trở thành. Tương tự, hiến máu dường như ít đau đớn hơn việc cung cấp máu để phân tích, mặc dù trong trường hợp đầu tiên, kim có thể dày gấp đôi.
Có vô số ví dụ khác về tác động tích cực đến sức khỏe của cả lòng tốt và quyên góp tiền mặt. Ví dụ, ông bà thường xuyên ngồi với cháu, nguy cơ tử vong thấp hơn tới 37% so với những người không làm điều này. Theo một siêu mẫu đơn của sinh viên, hiệu ứng này cao hơn so với các bài tập thông thường. Người ta cho rằng bà ngoại và ông nội không hoàn toàn thay thế cha mẹ của họ (mặc dù, theo cách nhập học, chăm sóc cho các cháu thường đòi hỏi những nỗ lực về thể chất lớn, đặc biệt là khi chúng ta đang nói về trẻ sơ sinh).
Mặt khác, tiêu tiền cho người khác, và không phải vì niềm vui của chính họ, có thể cải thiện tin đồn và ngủ và giảm huyết áp hiệu quả như thuốc mới.
Ngoài ra, việc chuyển tiền từ thiện có thể là một chiến lược tốt để tăng sức mạnh cơ bắp. Trong thí nghiệm, trong đó sức mạnh của việc bắt giữ bàn tay đã được kiểm tra, những người tham gia đã quyên góp ủng hộ UNICEF, siết chặt giả lập cho tay lâu hơn 20 giây so với những người không. Vì vậy, lần sau bạn muốn thử mình trong đấu vật cánh tay, trước tiên hãy viết xuống séc.
Đối với một nhà thần kinh thần kinh từ Đại học Nhà nước San Diego Tristhen Inagaki, không có gì đáng ngạc nhiên trong thực tế là lòng tốt và lòng vị tha ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. "Mọi người rất xã hội, chúng ta có sức khỏe tốt hơn khi chúng ta cảm thấy mối quan hệ, và từ thiện là một phần của các mối quan hệ", cô nói.
Inagaki nghiên cứu hệ thống chăm sóc - một mạng lưới các vùng não liên quan đến cả hành vi và sức khỏe. Hệ thống này có thể được phát triển để tạo điều kiện cho việc trồng trẻ sơ sinh, bất lực bất lực khác thường đối với các tiêu chuẩn động vật có vú, và sau đó bắt đầu tham gia chăm sóc và những người khác. Một phần của hệ thống bao gồm các khu vực thù lao não như phân vùng và ventral striatum - những khu vực nào đó phản ứng nhiều khi bạn nhận được ba quả anh đào liên tiếp trên máy đánh bạc. Làm cho trách nhiệm của cha mẹ với một hệ thống thù lao, thiên nhiên đã cố gắng đảm bảo rằng chúng ta không phai nhạt từ la hét và cần em bé. Các nghiên cứu về Inagas và các đồng nghiệp của nó với Neurovalization cho thấy rằng những khu vực này của bộ não cũng phản ứng khi chúng ta hỗ trợ những người thân thiết khác.
Thiên nhiên đã gắn liền với sự chăm sóc của người khác không chỉ với một hệ thống thù lao, mà còn với sự giảm căng thẳng. Khi chúng ta làm tốt hoặc đơn giản là phản ánh về lòng tốt trong quá khứ của chúng ta, hoạt động của trung tâm sợ não của chúng ta, cơ thể hình quả hạnh giảm. Một lần nữa, nó có thể được liên kết với sự giáo dục của trẻ em.
Nó có vẻ phi logicical rằng chăm sóc trẻ em làm giảm căng thẳng. Hỏi bất kỳ phụ huynh trẻ tuổi nào, và bạn sẽ nói với bạn rằng việc chăm sóc trẻ sơ sinh không chính xác là một chuyến đi bộ trong spa. Nhưng các nghiên cứu cho thấy khi động vật nghe thấy hack trẻ sơ sinh cùng loài, hoạt động của cơ thể hình quả hạnh của chúng bị giảm, và điều tương tự xảy ra với cha mẹ khi chúng thể hiện một bức ảnh của chính con họ. Inagaki giải thích rằng hoạt động của trung tâm sợ hãi sẽ giảm để chúng tôi có lợi. Nếu bạn hoàn toàn bị đàn áp, nhưng có lẽ bạn thậm chí không thể tiếp cận họ để giúp đỡ, cô ấy nói.
Tất cả điều này có hiệu ứng sức khỏe trực tiếp. Inagaki giải thích rằng hệ thống chăm sóc là thân hình hạnh nhân và diện tích thù lao - có liên quan đến hệ thống thần kinh thông cảm của chúng tôi, có liên quan đến việc điều chỉnh huyết áp và phản ứng viêm. Đó là lý do tại sao chăm sóc ai đó có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và kéo dài cuộc sống.
Người ta thấy rằng thanh thiếu niên đang tham gia vào tình nguyện, mức độ thấp hơn của hai dấu hiệu viêm - interleukin 6 và C-phản ứng protein. Cả hai chỉ số này đều liên quan đến quá trình khó khăn của Covid-19. Điều này mở ra một quan điểm gây nghiện rằng trong một sự trợ giúp đại dịch cho người khác có thể đặc biệt hiệu quả. Các nghiên cứu kiểm tra xem tình nguyện có tác dụng bảo vệ từ Covid-19 chưa được thực hiện và mọi thứ làm tăng sự liên lạc của bạn với những người khác, có thể là một hãng vận tải vi-rút có khả năng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Điều gì xảy ra nếu dịch vụ không khác nhau về bản chất của bạn?
Thông cảm, chất lượng, liên quan chặt chẽ với các hoạt động tình nguyện và biểu hiện của sự hào phóng, được thừa hưởng - khả năng đồng cảm với một phần ba phụ thuộc vào gen. Tuy nhiên, theo Convrat, điều này không có nghĩa là những người sinh ra với mức độ đồng cảm thấp được cam chịu.
Chúng tôi cũng được sinh ra với tiềm năng thể thao khác nhau, và một người làm cho nó dễ trồng hơn những cơ bắp khác. Nhưng tất cả chúng ta đều có cơ bắp, và tất cả chúng ta, nếu chúng ta thực hiện một số bài tập nhất định, chúng ta có thể xây dựng cơ bắp, "cô nói. - Nghiên cứu cho biết bất cứ ai cũng có thể phát triển sự cảm thông, bất kể dữ liệu nguồn. "
Trong một số trường hợp, nó không cần thiết cho việc này trong hơn một vài giây. Ví dụ, bạn có thể cố gắng nhìn vào thế giới qua con mắt của người khác một hoặc hai khoảnh khắc mỗi ngày. Hoặc thực hành nâng cao nhận thức thiền và lòng thương xót. Chăm sóc vật nuôi và đọc sách cảm xúc là thời gian hoàn hảo ở Lokdan - cũng giúp cải thiện sự thông cảm.
Trong sáu tháng đầu năm 2020, người Anh đã quyên góp từ thiện với 800 triệu bảng Anh (1,05 tỷ USD) nhiều hơn so với cùng kỳ năm 2019 và các số liệu thống kê tương tự đến từ các quốc gia khác. Gần một nửa số người Mỹ gần đây đã đến thăm những người lớn tuổi hoặc người già của họ. Ở Đức, cuộc khủng hoảng gần mọi người - nếu vào tháng 2 năm 2020, người ta tuyên bố rằng mọi người không có bất kỳ doanh nghiệp nào đối với người khác, sau đó vào đầu mùa hè, con số này đã giảm xuống còn 19%. Và cũng có những câu chuyện về lòng tốt trong một đại dịch - người Mỹ và người Úc đặt trên cửa sổ của những con gấu sang trọng để cổ vũ trẻ em. Florist Muriel Marsenak đặt 400 bó hoa trên máy nhân sự y tế ở Perpignan.
Các nghiên cứu cho thấy rằng một lòng tốt như vậy không chỉ làm ấm trái tim của chúng ta, mà còn giúp họ khỏe mạnh lâu hơn. "Thật vậy, thực tế là bạn chỉ đơn giản là đôi khi chú ý đến những người khác mang lại lợi ích cho bạn", Inagaki nói.
Vì vậy, mỗi chúng ta có thể sắp xếp một phút tốt bụng theo thời gian trong những tháng tới.