Năm nay chúng tôi kỷ niệm năm mới trong điều kiện bất thường. Do coronavirus và đại dịch cách nhiệt, nhiều người không thể mua được nhiều phần còn lại như trước đây. Nhà tâm lý học Perm Polytech, Igor Mironov, đã nói về sự nguy hiểm của một phần còn lại kém hơn và mang lại năm lời khuyên để giúp lấp đầy năng lượng và học hỏi một cái gì đó mới về bản thân và người thân.
Nhiều người trong chúng ta trong những ngày lễ mới có thể được nghỉ ngơi đồng phục. Các ngày lễ kéo dài đóng góp cho việc này, và năm nay cơ hội cho hoạt động đã trở nên ít hơn do tình hình dịch tễ học phức tạp. Phần còn lại Monives thực sự nguy hiểm từ cả quan điểm sinh lý và tâm lý. Những hậu quả của nó có thể được quy cho, ví dụ, một phạm vi nhanh chóng của trọng lượng hoặc ngày bị hạ, trầm cảm hậu hoặc rối loạn với chính mình. Nếu bạn có thể tổ chức đúng một kỳ nghỉ, thì điều này có thể tránh được, Igor Mironov, một nhà tâm lý học của Perm Politech.
Thay đổi cảnh quan
Để thư giãn hoàn toàn và cảm nhận tâm trạng năm mới, sẽ hữu ích để thay đổi vị trí, nhà tâm lý học khuyên. Điều này có thể được thực hiện trong thành phố của bạn, ví dụ, đi dạo đến rừng, trong công viên, ra sông. Không khí rừng tươi thu phí bạn với sức sống và tâm trạng tích cực. Cảnh quan sẽ trở thành một nền tuyệt vời cho ảnh và video mà bạn thực hiện cho bộ nhớ. Chia sẻ cảm xúc và ấn tượng với bạn bè và những người thân yêu!
Thứ tự trong không gian xung quanh
Trong những ngày làm việc, không có thời gian để trang bị không gian ấm cúng ở nhà. Kỳ nghỉ năm mới dài là một cơ hội tuyệt vời để thực hiện trật tự, thuận tiện để đặt mọi thứ ở những nơi và thoát khỏi quá nhiều. Có lẽ trong quá trình bạn sẽ tìm thấy cảm hứng cho một cái gì đó mới hoặc nhớ về sở thích cũ. Sạch sẽ và thoải mái trong nhà sẽ giúp bạn bắt đầu một năm mới với những cảm xúc tích cực.
Dinh dưỡng hợp lý
Hầu hết mọi người có một kỳ nghỉ liên quan đến các món ăn năm mới quen thuộc không phải lúc nào cũng hữu ích cho sức khỏe. Ngày lễ năm mới có thể là cơ hội để xem xét lại quan điểm thông thường của thực phẩm. Ví dụ: bạn có thể kiểm tra ý chí của mình và bắt đầu ăn nhiều sản phẩm hữu ích hơn. Vào những ngày lễ sẽ có rất nhiều thời gian có thể được dành cho việc nghiên cứu về các nguồn lực về dinh dưỡng lành mạnh. Bạn có thể thực hành nấu ăn mới, các món ăn bất thường sẽ mang lại nhiều loại chế độ ăn uống của bạn.
Hoạt động với những người thân yêu
Vào những ngày lễ năm mới, chúng tôi dành rất nhiều thời gian ở nhà với những người thân yêu hoặc bạn bè. Đây là thời điểm tốt để thử các kỹ thuật đơn giản và có thể truy cập sẽ cho phép bạn đóng vai trẻ em bên trong và giảm căng thẳng, Igor Mironov tin tưởng.
Một trong những lựa chọn cho liệu pháp tuyệt vời. Để làm điều này, trong công ty của những người thân yêu, bạn có thể viết 10 từ trên giấy mà các danh từ đầu tiên sẽ đến với tâm trí. Điều mong muốn là họ ban đầu không gây ra các hiệp hội ngữ nghĩa và từ các khu vực khác nhau của cuộc sống. Nhà tâm lý học sau đó khuyên bạn nên sáng tác một câu chuyện hoặc một câu chuyện cổ tích, trong đó tất cả các từ cần được sử dụng để chúng được liên kết trong ý nghĩa. Bạn có thể sử dụng chúng khác nhau, thay đổi, đọc ngược lại. Bài tập này giúp sự phát triển của tưởng tượng và thiết lập sự sáng tạo với làn sóng, một chuyên gia tin tưởng. Câu chuyện cổ tích, mà một người đàn ông nghĩ ra, có thể ở một mức độ nhất định phản ánh sự liên kết bên trong của nó vào lúc này và gây ra sự cộng hưởng cảm xúc từ những người khác.
Từ căng thẳng và điện áp sẽ giúp loại bỏ, đặc biệt là Cá sấu Play-Pantomime nổi tiếng. Nó phát triển tư duy tượng hình, sự đồng cảm, sự đồng cảm, hành động và kỹ năng giao tiếp của con người, xem xét nhà tâm lý học.
Duy trì đúng ngày
Đôi khi sau kỳ nghỉ dài, mọi người rất khó lao vào một quá trình làm việc hoặc giáo dục một lần nữa. Để không đối mặt với trầm cảm hậu, Igor Mironov khuyên nên duy trì đúng ngày trong ngày và vào các ngày lễ, cũng như cố gắng tìm hiểu lý do cho tình trạng của họ. Chuyên gia không khuyên nên lạm dụng cà phê mạnh. Sẽ hiệu quả hơn khi lập kế hoạch lịch trình làm việc của những ngày đầu tiên với sửa đổi thích ứng: không làm mọi thứ cùng một lúc, sắp xếp các ưu tiên và tăng dần khối lượng công việc.