8 ý tưởng làm thế nào để bảo vệ đứa trẻ khỏi thói quen xấu
Mọi người đều biết rằng trẻ em ngưỡng mộ ngọt ngào. Và nếu lúc đầu, cha mẹ quản lý để hạn chế đồ ngọt trong chế độ ăn uống, hoặc không cho bé thử đường cả, sau đó sau một năm rưỡi để một chiến thuật hoạt động kém. Đứa trẻ bắt đầu tích cực giao tiếp với các đồng nghiệp trên sân, ở trường mẫu giáo, trong các lớp học đang phát triển và chắc chắn sẽ thấy bạn bè của anh ta hạnh phúc như thế nào khi bay sôcôla và quán bar.
Thêm một lượng lớn quảng cáo ngọt ngào ở đây, cũng như người thân tin rằng kẹo là món quà tốt nhất cho trẻ. Nhưng không phải mọi thứ đều buồn! Ngăn chặn sự dư thừa kẹo trong chế độ ăn kiêng của trẻ em và thay thế chúng bằng "tiện ích" khá là thật. Nói cho tôi biết làm thế nào để làm điều đó.
Làm thế nào: "Giải thưởng" ngọt ngào và bị cấm phân loạiNgay cả khi cha mẹ quản lý để kiểm soát thực đơn của trẻ em và không cho bé ở một độ tuổi nhất định, hương vị của đường đối với anh ta trong mọi trường hợp sẽ quen thuộc. Đường được chứa trong sữa mẹ và hỗn hợp sữa, rau và trái cây. Nhiều khả năng, thời điểm sẽ đến khi em bé sẽ bắt đầu hỏi ngọt hoặc từ chối thực phẩm khác.
Dưới đây là những sai lầm thường xuyên nhất có thể được thực hiện trong giai đoạn này.
1 Cấm phân loại Mong muốn đầu tiên của cha mẹ quan tâm đến dinh dưỡng lành mạnh của đứa trẻ là loại bỏ bất kỳ đồ ngọt nào cả. Nhưng phương pháp này, than ôi, có một mặt ngược lại. Các nhà khoa học từ Đại học Michigan đã tiến hành một nghiên cứu và phát hiện ra rằng trẻ em trong các gia đình nơi đồ ngọt khó chịu thường xuyên hơn so với béo phì. Taboo về đường khiến trẻ nhận thức đồ ngọt như một cái gì đó xấu và đồng thời mong muốn - rất "trái cấm".2 Ngọt như một phần thưởng"Ở đây bạn ăn trưa - bạn sẽ nhận được kẹo." Vì vậy, chúng tôi cho trẻ hiểu: thức ăn chính là trang nhã, và bạn phải ăn nó nhanh hơn để trở nên ngon miệng. Vì vậy, đứa trẻ có thói quen thực phẩm không đúng. Một số phụ huynh được trao với đồ ngọt và những thành tựu khác: hành vi tốt, đồ chơi hoặc chiến thắng trong việc học cách sử dụng nồi.
Amy Snyderman, Bác sĩ Khoa học Y tế và Tác giả của các bài viết từ Cleveland, Hoa Kỳ, khuyến nghị các giải thưởng ngọt ngào đang diễn ra ủng hộ nhiều lựa chọn lành mạnh hơn: Khen ngợi miệng, dán, đồ chơi nhỏ, trái cây khô hoặc hạt.
3 tiêu chuẩn kép Một số cha mẹ chỉ cho trẻ ăn với các sản phẩm hữu ích, trong khi chính họ không bỏ lỡ vụ án để ăn đồ ngọt sau mỗi bữa ăn. Trong trường hợp này, đứa trẻ sẽ bắt đầu yêu cầu một phần ngọt ngào của nó.Theo khuyến nghị của WHO, tỷ lệ đường miễn phí trong chế độ ăn kiêng trẻ em trên 2 tuổi và người lớn nên không quá mười phần trăm tổng giá trị năng lượng của thực phẩm tiêu thụ. Và tốt hơn - ít hơn năm phần trăm (đây là khoảng sáu muỗng cà phê mỗi ngày). Trẻ mới biết đến hai năm, những người không khuyến nghị cho thực phẩm có thêm đường hoặc thực phẩm ngọt.
Để không vượt quá lượng đường cho phép trong chế độ ăn uống, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên cẩn thận để nghiên cứu nhãn sản phẩm. Rốt cuộc, đường bổ sung không chỉ chứa trong đồ ngọt, mà còn trong nước sốt, thực phẩm đóng hộp, sữa, sữa và xúc xích, nước ép.
Cách cần thiết: Tôi đưa ra một ví dụ cá nhân và xem đồ ăn nhẹBây giờ chúng tôi hiểu cách giới hạn sửa đồ ngọt trong chế độ ăn kiêng của đứa trẻ.
1 Hiển thị trong một ví dụ cá nhânKhông mua nhà rất nhiều đồ ngọt, đừng giữ chúng vào tầm nhìn và không bay trước mặt đứa trẻ. Trên đường đi, đừng quên nói về dinh dưỡng thích hợp và lối sống lành mạnh, đọc truyện cổ tích và thể hiện phim hoạt hình về chủ đề này.
2 Đừng bỏ qua các bữa ăn chính Nếu cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, trẻ nhận đủ các phần của các món ăn cân bằng với hàm lượng protein và chất béo lớn, đồ ngọt sẽ muốn ít hơn.3 nhấn mạnh vào đồ ăn nhẹ hữu íchĐiều đó xảy ra rằng bạn cần nhanh chóng nuôi đứa trẻ trên đường đến lớp, để đi bộ hoặc chờ đợi một buổi tiếp tân trong phòng khám. Thay vì đồ ăn nhẹ calo cao, thanh sô cô la và kẹo có hương vị, thuốc nhuộm và số lượng người trình bày của đường bổ sung, cung cấp cho bé các món ăn hữu ích.
/
/
Snacks Bitey - một món ngon và đồng thời một món ăn lành mạnh. Chúng không thêm đường và nếm các bộ khuếch đại, và bao bì sáng sẽ thu hút sự chú ý của trẻ và sẽ làm rõ rằng đây không phải là một loại thực phẩm hữu ích nhàm chán, và mức độ hiện tại. Đồ ăn nhẹ không chứa các thành phần của nguồn gốc động vật, có những sản phẩm không có gluten trong dòng.
Thay vì vảy ngọt, cho thấy bánh quy với chất béo thực vật và bánh cupcake sô cô la điều trị cho trẻ bị phồng và bánh quy giòn, chỉ được điều chế từ ngũ cốc, trái cây và rau quả. Và các thanh sô cô la có thể được thay thế bằng bitey Quadey từ mảnh yến mạch, trái cây và quả mọng tự nhiên. Kẹo - Trên thuần chay Marmalade mà không thêm đường: Rolls trái cây. Thay vì nước trái cây và soda với đường bổ sung, hãy cung cấp cho trẻ uống sữa mà không cần đường và đường sữa. Và đừng quên cho thấy bao bì cho người thân - ngay cả khi bạn cũng cung cấp cho một đứa trẻ đồ ngọt hữu ích.
Nhân tiện, trên Snacks Bitey hiện có giảm 20%, nếu bạn đặt hàng Goodies thông qua Ozon và trong chương trình khuyến mãi của Bitey01, bạn có thể được giảm giá thêm năm phần trăm.
/
4 Tổ chức trà hữu ích Bạn có thích uống trà với đồ ngọt với cả gia đình không? Đừng từ bỏ một truyền thống như vậy. Mua Lame tự nhiên và Marmalade dựa trên trái cây mà không thêm đường - những đồ ngọt như vậy có thể được trao cho đứa trẻ.Chiến lược 5 gậy.Quyết định ăn phải, nhưng sinh nhật của trẻ em đang đến? Thay vì đồ ngọt, bạn có thể đặt trên một bảng các loại từ trái cây. Vì vậy, đứa trẻ sẽ hiểu rằng khóa học cho thực phẩm hữu ích - trong một thời gian dài.
6 Snack phải có sẵn Nếu em bé thích ăn nhẹ trên đường chạy và liên tục nhai một cái gì đó, và các loại trái cây nằm ở đâu đó trên kệ trên cùng (hoặc chúng cần phải làm sạch và cắt chúng trong một thời gian dài), tất nhiên sẽ dễ dàng hơn để anh ta lấy kẹo từ cái bình trên bàn. Vào buổi sáng, bạn có thể rửa trước và cắt trái cây và rau quả tươi bằng lát và để trong thùng chứa trên kệ dưới cùng của tủ lạnh.7 là quan trọng không chỉ thực phẩmTrẻ em ngưỡng mộ nước ép và sản xuất khí (nhân tiện, bạn có biết rằng khi chúng tôi uống đồ uống yêu thích của bạn, bộ não tạo ra endorphin?). Chúng có thể được thay thế bằng các compote tự nhiên và trà thảo dược. Và nếu đứa trẻ không chịu thử đồ uống hữu ích, hãy rót chúng vào ly bằng ống hoặc túi nước ép. Nếu bạn không muốn bận tâm và nấu ăn, Bitey có một loại sữa thay thế tuyệt vời, gạo và yến mạch, không có đường sữa và thêm đường.
! Tiền thưởng: Cố gắng cung cấp đồ ngọt cùng với bữa ăn chínhMột chuyên gia dinh dưỡng Kara Rosenblum trong bài viết của mình cho phiên bản cha mẹ ngày nay cung cấp một cái nhìn về vấn đề của những chiếc răng ngọt ngào theo một cách mới và ngừng phát hành một món tráng miệng như một phần thưởng cho một tấm sạch. KARA đã phát triển một chiến thuật mới và đã thử nó trên con cái của họ. Một chuyên gia dinh dưỡng quyết định cho trẻ em ngọt ngào ngay lập tức, cùng với các món ăn chính. Nghe có vẻ lạ, nhưng nó hoạt động!
- Đầu tiên, trẻ em ngừng đối xử với món ăn chính như một cái gì đó vô vị, bạn cần ăn sớm để có được ngọt ngào.
- Thứ hai, đồ ngọt không còn là động lực chính - sau tất cả, họ đã ở trên bàn, ngay từ đầu! Hát bánh quy bông cải xanh và súp, đứa trẻ cảm thấy chính xác những gì anh ta yêu cầu và kiểm soát các quy tắc về sức mạnh của mình.
Kết quả là, không còn rên rỉ, ý thích và thuyết phục, và thực phẩm hữu ích ăn nhiều hơn nhiều so với ngọt ngào.
/
Chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh: Sweet không phải là một miếng bánh cùng với bữa tối. Với cách tiếp cận này, bạn không nên quên chế độ ăn uống lành mạnh: cùng với thức ăn chính, tốt hơn là cung cấp bậc hai yến mạch, bánh quy xoăn hoặc cắn bitey trái cây. Đứa trẻ không phải thuyết phục đi ăn tối hoặc ăn tối, và thực phẩm hữu ích sẽ ăn nhiều hơn ngọt ngào.
Bất cứ phương pháp nào đã chọn cha mẹ, điều chính là để nhớ - trong các vấn đề về hành vi thực phẩm, như trong toàn bộ cha mẹ, đối thoại luôn hiệu quả hơn đối với các lệnh cấm.
/
Chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh: Sweet không phải là một miếng bánh cùng với bữa tối. Với cách tiếp cận này, bạn không nên quên chế độ ăn uống lành mạnh: cùng với thức ăn chính, tốt hơn là cung cấp bậc hai yến mạch, bánh quy xoăn hoặc cắn bitey trái cây. Đứa trẻ không phải thuyết phục đi ăn tối hoặc ăn tối, và thực phẩm hữu ích sẽ ăn nhiều hơn ngọt ngào.
Bất cứ phương pháp nào đã chọn cha mẹ, điều chính là để nhớ - trong các vấn đề về hành vi thực phẩm, như trong toàn bộ cha mẹ, đối thoại luôn hiệu quả hơn đối với các lệnh cấm.