Nhịp điệu hiện đại của cuộc sống dẫn đến căng thẳng. Chúng ta luôn vội vàng ở đâu đó, gặp khó khăn trong cả công việc và trong cuộc sống cá nhân, chúng tôi xử lý một dòng thông tin lớn và tự đặt mình lại các mục tiêu tăng cao. Đôi khi nó trở nên khó khăn đến mức tôi muốn ném mọi thứ, tắt điện thoại và nghỉ ngơi từ tất cả ít nhất một vài ngày. Nhưng làm thế nào để đối phó với căng thẳng, nếu không thể rời đi trong kỳ nghỉ hoặc cuối tuần? Có một lối ra! Nó là cần thiết để bao gồm trong các sản phẩm ăn kiêng của bạn sẽ giúp làm dịu các dây thần kinh và vui lên.
Sản phẩm thực hiện vai trò của thuốc chống trầm cảm
Vì vậy, nếu bạn rất mệt mỏi, bạn đã bắt đầu trầm cảm hoặc bạn lo lắng mọi lúc, đừng vội mua thuốc. Chỉ cần xem xét chế độ ăn uống của bạn, bật nó các sản phẩm từ danh sách dưới đây.
1. Thịt, kiều mạch và bột yến mạchTrong thịt, trong cháo bột yến mạch và kiều mạch chứa vitamin V. Anh giúp cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm cảm giác lo lắng. Thức ăn với vitamin B sẽ tăng tâm trạng và sẽ làm dịu hệ thống thần kinh.
Cháo và thịt lợn cần thêm rau xanh làm nguồn axit folic. Vitamin được cơ thể hấp thụ tốt hơn nhiều nếu bạn sử dụng các sản phẩm này với nhau. Hào phóng rắc vào cây xanh, thêm nó vào cháo hoặc trong hầm.
Các nhà khoa học đã tiến hành một số nghiên cứu trong đó hóa ra rằng thuốc chống trầm cảm tự nhiên tốt nhất là Omega-h. Nó có thể thu được bằng cách ăn cá và dầu hạt lanh. Thậm chí hai lần một tuần, để bão hòa cơ thể với chất béo hữu ích. Nếu bạn không thích cá nhiều, bạn thường ăn salad, chứa đầy dầu lanh hoặc dầu ô liu (bạn có thể kết hợp chúng hoặc chỉ thay thế).
3. Phô mai, trái cây sấy khô, sô cô la đen, cà chua và thịt gia cầmHãy nhớ rằng serotonin là cái gọi là hormone của hạnh phúc? Nó được hình thành từ tryptophan và glucose, rất nhiều trong các loại trái cây khô (chip, quả sung), trong pho mát, cà chua và sô cô la đen.
Nhân tiện, nó sẽ hữu ích để bao gồm trong chế độ ăn mật ong, quả mọng và trái cây, như một nguồn glucose.
Nếu bạn muốn cơ thể của bạn bắt đầu độc lập sản xuất tryptophan, hãy ăn thịt gia cầm (Thổ Nhĩ Kỳ tốt hơn).
Những sản phẩm này là một kho chứa carbohydrate phức tạp có đặc tính làm dịu. Sử dụng chúng trong thực phẩm, bạn có thể giúp cơ thể đối phó với căng thẳng và báo động. Ngoài ra, ở nhiều hải sản, bao gồm cả bắp cải biển, chứa iốt cần phụ nữ cho hoạt động bình thường của tuyến giáp.
Luôn cần phải nhớ rằng dinh dưỡng chính xác không phải là bảo hành một trăm phần trăm mà nền tảng cảm xúc của bạn đang san bằng. Nhiều phụ thuộc vào tâm trạng của bạn và trên lối sống. Đừng quên sự cần thiết phải tập thể dục, ngủ đầy ngủ và đi bộ ngoài trời. Hãy tận hưởng bản thân với việc mua sắm dễ chịu, các cuộc họp với những người bạn đắt tiền và người bản địa. Thường xuyên cười và tìm một lý do để mỉm cười.
Nếu bạn đã sẵn sàng để làm theo tất cả các khuyến nghị này, thì không có căng thẳng là khủng khiếp! ?.