Thuê bao của chúng tôi Marina Shatalova đã loại bỏ 50 kg trọng lượng dư thừa. Kết quả của nó chỉ có thể được ghen tị. Sự khác biệt giữa trước và sau - Lớn! Và điều đó không phải tất cả. Nhờ sự dinh dưỡng chính xác, Marina không chỉ trở thành một cô gái có vỏ bọc, mà còn có được hạnh phúc cá nhân, mà chúng ta thân ái và chúc mừng cô ấy!
Biên tập viên Simpleslim đã nói chuyện với Marina và phát hiện ra câu chuyện của cô ấy. Bây giờ chúng tôi sẽ nói với bạn tất cả!
Làm thế nào Maryna Shatalova bị mất trọng lượng
- Xin chào, Marina! Xin vui lòng cho chúng tôi biết bạn đã giảm bao nhiêu kg? Bao lâu?
- Tôi đã giảm 50 kg trong 5 tháng. Anh ấy rất say mê và tôi cần một tháng nữa để hoàn thành thêm 5 kg. Tại sao, tôi không hiểu bản thân mình. Dường như anh vẫn không tệ. Ngay sau khi tôi hoàn thành 5 kg này, tôi nhận ra rằng nó trông giống như một chứng chán ăn và sợ hãi. Tôi đã bắt đầu tan chảy xương gò má, không có má.
Tôi muốn đưa ra lời khuyên cho tất cả giảm cân - đừng để mất mặt, vì chán ăn thậm chí còn tệ hơn cả béo phì. Tôi đã không có nó, nhưng tôi đang trên bờ vực. Đây là trọng lượng thấp nhất của tôi - 55 kg, mà tôi không thực sự thích và sợ hãi.
Bây giờ tôi chỉ là 4-5 kg và thực tế này phù hợp với tôi nhiều hơn. Tôi cũng muốn đưa ra một lời khuyên rất quan trọng - không thấy bàn tăng trưởng và trọng lượng - đây là tất cả những điều vô nghĩa. Trên bàn, tôi phải nặng 52-55. Vô lý. Những người tạo ra các bảng không tính đến chiều rộng của bộ xương xương. Tôi, như một người tự tạo nên và tiếp tục cải thiện, tuyên bố: có một xương rộng. Và với mật độ bộ xương của tôi, chiều rộng và mức độ nghiêm trọng của xương nặng 55 kg là khuôn mặt. Tôi đã từ 70 kg là wow!
Hiện tại tôi nặng 59-60 kg và âm thanh đầy đủ. Nhưng mọi thứ hoàn toàn hài lòng với tôi. Nghĩa đen vào mùa hè, trong 3 năm, việc lưu giữ cân nặng thoải mái và quy mô cho thấy 70 kg. Và tôi nhận ra rằng các phù thủy đã không xảy ra! Trong 2,5 tháng, tôi đã mang trọng lượng của riêng mình theo thứ tự, đó là lý tưởng cho tôi. Và nhận thấy một sự thật như vậy: ít nhất là với một trọng lượng lớn, ngay cả với toàn bộ cơ thể không mỏng lắm. Va nhanh nhẹn.
Tôi có cài đặt rõ ràng trong đầu và ý chí của sắt - và ít nhất là một chiếc bánh trước mặt tôi - không quan tâm. Khi tôi mất tích, tôi trở nên mạnh mẽ về mặt đạo đức và tôi chỉ ngu ngốc, điều mà tôi có thể là một vẻ đẹp giống như lâu dài.
Thực tế là tôi đã luôn ở với lòng tự trọng cao. Và sự tự trọng của tôi đã can thiệp để thực sự đánh giá cao các vấn đề thừa cân của tôi. Tôi luôn mang theo mình. Tối đa cân nặng của tôi là 113 kg. Hiện tại tôi liên tục sống với nỗi sợ hãi để đau buồn. Vì một con số mảnh mai là một sự xa xỉ. Cần cày. Hơn nữa, tôi đã sử dụng mùa xuân cộng với 10 kg, như đã viết ở trên. Tất nhiên, đây không phải là ngay lập tức, nhưng một nơi nào đó trong năm. 65 kg đầu tiên, sau đó 66, v.v. Tôi ở trọng lượng như vậy là không thoải mái, mặc dù tôi không hoàn thành. Giống như mỏng. Tôi sẽ cố gắng không còn cho phép tăng cân lớn như vậy.
- Và chia sẻ cách bạn ghi được trọng lượng, nếu không phải là một bí mật?
- Tôi gầy trong thời thơ ấu và tôi thậm chí không nghĩ rằng tôi sẽ có một số vấn đề về trọng lượng. Tất cả bắt đầu khi mang thai, đã ăn như không chính mình. Cho trọng lượng không bao giờ theo dõi. Trong 9 tháng đã đạt 40 kg, tất nhiên, tất nhiên là bất thường. Sau đó, gần 2 năm, tôi đã cho con gái tôi ăn vú và cộng với một kg khác đến 15. Tất nhiên, tôi đã hiểu rằng đó không phải là về thai kỳ, mà là trong thực tế là bạn cần ăn ít hơn! Và đây là một thực tế.
Tôi đã từng không thích tôi khi hoàn toàn biện minh cho sự lười biếng của họ với những từ này như di truyền, trẻ em, thiếu tiền. Và bây giờ các cụm từ như vậy khiến tôi cười, bởi vì chỉ vài năm, bản thân tôi theo cách tương tự: "Bụng sau khi sinh con, Mái vòm đã thức dậy";) Họ là lời của tôi. Họ ngồi với bạn gái trong bếp, uống bia, cau mày như lợn và thực sự không nhận ra tại sao lại đầy đủ. Và tôi thực sự tin rằng tôi ăn một chút.
Ngay khi tôi đóng miệng, ngay lập tức bắt đầu tan chảy. Trước mặt mọi người. Người bản địa chỉ bị sốc.
Tại sao nhiều người bị sốc? Vâng, bởi vì nó không mang lại lợi nhuận cho bất cứ ai khi một người phụ nữ đầy đủ biến thành vẻ đẹp của sự xuất hiện của người mẫu. Và đây là một thực tế. Ghen tị nó là. Với tôi vào thời điểm đó, một người bạn duy nhất còn lại, điều này đã hỗ trợ tôi đến cùng! Và vào cuối cùng, trên bờ vực của Chaixia, tôi chỉ đơn giản là bắt tôi ăn. Olya của tôi. Cảm ơn vì tất cả mọi thứ! Chỉ cô không ghen tị. Vào thời điểm đó, tôi vẫn ở trạng thái: "miễn phí" và sự hỗ trợ của người đàn ông yêu dấu của anh ta chỉ duy trì trong giấc mơ. Và nói chung, sự hỗ trợ không ngoại trừ từ mẹ, con gái và bạn gái.
Kính gửi trọng lượng, đừng chờ đợi sự hỗ trợ! Gần đó, sẽ có một người sẽ bắt đầu hạ gục bạn và sẽ liên tục muốn cho bạn ăn. Sẽ nói rằng bạn sẽ đủ để giảm cân.
Tôi nhớ, tôi đã nói rằng tôi trông đau đớn. Tôi quy cho tôi một loét và thậm chí là ung thư. Nhưng tôi đã hư hỏng chút nào. Tôi có một mục tiêu rõ ràng. Và tôi sẽ làm một vẻ đẹp danh dự. Tôi vẫn còn nhớ, tôi đã nói, những gì tôi xinh đẹp với má và thật là một thứ khủng khiếp đã trở thành, vì một số mắt vẫn còn. Tôi cảm thấy tiếc cho những người như vậy đưa ra lời khuyên về điều mà tôi không hỏi.
Tốt hơn là bắt đầu với chính mình và xem chính mình!
- Động lực để giảm béo là gì? Chia sẻ!
- Động lực tìm thấy tôi ... và vì điều này tôi xấu hổ. Tôi có một dạ dày, tất cả trite để không có khả năng. Tôi không thể. Chuyển đến súp và nước dùng. Tôi nói rằng sự mất mát của tôi trong Instagram của tôi. Sau khi dạ dày đã bình tĩnh hơn hoặc ít hơn sau 2 tháng, tôi đã ném ngoài 20 kg. Và sau đó tôi đã đi một cách có ý thức trên đường giảm cân. Cảm ơn vì một cú đá như vậy dưới mông, nhờ vào bụng tôi!
Từ lúc này vào ngày 2 tháng 4 năm 2017 (vào ngày đó tôi không còn có thể có bất cứ thứ gì) Tôi bắt đầu giữ nhật ký thực phẩm. Tôi đã ghi lại tất cả mọi thứ đặt trong miệng của tôi. Mua thang đo. Trừu tượng hóa từ tất cả. Tôi không có những bữa tiệc, những tình huống với bạn bè, người, như nó bật ra và không phải là bạn bè, và vì vậy ... Cùng ngày tôi đã hút thuốc. Và đặc biệt tham gia vào chính họ. Vâng, tôi đã không bắt đầu. Bệnh dạ dày đẩy tôi đến vùng viêm dạ dày, nhưng tôi không dừng lại. Tôi đã đi xa hơn mình.
- Làm thế nào bạn giảm cân, chia sẻ! Chế độ ăn kiêng? PP? Thể thao?
- Tôi chuyển đổi trơn tru sang dinh dưỡng thích hợp. Tham gia vào cardio tại nhà. Không có thời gian xung quanh hội trường. 4 giờ ráo nước đào tạo ở nhà 3 ngày liên tiếp. Ngày 4 là một ngày nghỉ. Và như vậy 4 tháng mà không có một sự cố duy nhất. Cộng với thâm hụt calorie cứng.
Tất cả trite. Bạn ăn ít hơn và nhiều hơn nữa!
Không ai nhận ra tôi chút nào và đôi khi anh ấy không biết cho đến nay. Tại nơi làm việc, đội nữ ít nhiều được sử dụng ở đây gần đây.
- Bạn có thể dạy một vài "kỹ thuật làm việc", có thể nói với Lifehaki cho những người thực sự muốn, nhưng không thể giảm cân? (từ kinh nghiệm của riêng bạn)
- Không có cuộc sống trong vòng đời - bạn có muốn biến đổi hay không. Có một lựa chọn khác - crit như không phải ở chính mình và chờ đợi dạ dày, như tôi chẳng hạn. Nhưng tôi không đề xuất tùy chọn này. Thật là may mắn là tôi rằng dạ dày tội nghiệp của tôi là sulfted tại tôi. Không ai biết rằng đó sẽ là hậu quả của việc ăn quá nhiều với bạn và hậu quả. Nhưng tôi sẽ nói một điều: nếu nó không phải vì bệnh của dạ dày, tôi sẽ không bao giờ giảm cân. Tôi yêu bản thân mình quá nhiều. Và sau đó cũng vậy.
Ramids thân mến hoặc những người vẫn ăn patties vào ban đêm, thậm chí bạn không thể tưởng tượng được bao nhiêu tình dục, sức khỏe và sắc đẹp được ẩn vì thừa cân! Điều khó khăn nhất là bắt đầu!
Và sau đó nhìn thấy kết quả biến đổi của nó - cổ tay, xương đòn, gò má - không có săn bắn nào cả. Không có bài tập sẽ giúp mà không thay đổi văn hóa thực phẩm. Vâng, tôi đã có gần 2 tháng, như tôi đã viết ở trên, tôi chỉ sợ ăn ngay cả một mảnh. Nhưng sau đó cơ chế được đưa ra và tôi bắt đầu tự giảm cân. Dạ dày dịu xuống.
Khi tôi hoàn toàn dẫn mình vào hình thức, nhưng thay vào đó, ngay cả loony, tôi đã chờ đợi một bất ngờ - nó không kết thúc. Bạn có biết những gì khó khăn nhất sau đó? Giữ cân nặng. Ở đây thực sự khó khăn. Khi biển cám dỗ và không còn giảm cân nữa, tất nhiên, đôi khi bạn đắm mình. Và liên tục kiểm soát trọng lượng và thông số.
Vâng, tôi sẽ nói điều này: Tôi phụ thuộc vào quy mô. Nặng một lần 1-2 tuần. Tôi nghĩ nó tốt hơn vì vậy khi mọi người ném mọi thứ trên Samonek và Dodge một lần nữa. Mỗi ngày tôi thức dậy trong mối quan tâm không tăng cân, nhưng đây đã là tâm lý. Dường như với tôi rằng chúng ta có sự lỏng lẻo đã không hợp nhất 10 và 20 kg, nhưng thực sự đã ném bom kết quả, mọi người đều có một chút đi xe trên mái nhà. Bởi vì tôi không muốn quay lại đó .... trong trọng lượng đó.
Nhân tiện, tôi biết rằng tôi không hài hòa, nhưng tôi thực sự không thấy mình đầy đủ! Chỉ khi tôi bắt đầu tan chảy, tôi nhận ra những gì vẫn xấu xí.
- Thực phẩm để từ chối là khó khăn hơn?
- Khi tôi đã bắt đầu giảm cân, tất nhiên là khó khăn nhất, đó là từ bỏ một lượng lớn ngọt ngào (như bữa sáng của tôi nhìn theo trọng lượng dệt: 6 Eclairs, 35 bánh bao và 3 ly Cappuccino). Tôi xấu hổ vì chính mình. Và làm thế nào rất nhiều đã được đặt trong tôi? Do đó, dạ dày của tôi là "mang thai". Tôi thậm chí không căng thẳng rằng tôi đã chúc mừng mang thai rằng chiếc áo khoác xuống bị gãy khi giơ tay lên. Vì vậy, trong khi dạ dày không lay chuyển tôi rất nhiều. Và nó không biết làm thế nào tất cả kết thúc.
Từ dưa chua và hút thuốc, nó cũng rất khó từ chối. Tôi hoàn toàn chuyển sang thời điểm trên thực phẩm hơi. Tối đa 2-3 kẹo và một ly nước ép lựu. Có một sự phức tạp khác hơn nữa: Tôi phân tán sự trao đổi chất của mình có thể ngăn chặn sự sụt giảm trong mùa thu. Nó cũng đáng sợ, vì vậy, như tôi đã viết ở trên, bạn cần một khuôn mặt rõ ràng.
- Cơ sở của chế độ ăn kiêng của bạn bây giờ là gì? Hãy cho chúng tôi những gì luôn luôn trong tủ lạnh của bạn?
- Mùa thu này sẽ chính xác là 4 tuổi, khi tôi giữ cân nặng. Những gì tôi vừa không vượt qua trong thời gian này, nhưng tôi sẽ nói một điều: phải có một sự cài đặt rõ ràng và kỷ luật tự giác. Đôi khi tôi có thể ăn hại và làm hại thức uống. Không cần phải sống và bị ám ảnh bởi các sản phẩm chính xác độc quyền - bạn cần phải nuông chiều chính mình. Từ cặp thời gian sẽ không có gì. Tối đa cộng với độ trễ từ nước trong cơ thể.
Tôi là người đã chết 10 kg, tôi có thể nói rằng những kg này đã không đến trong một khoảnh khắc. Nó đã đi vào năm nay. Và tôi thấy rằng tôi phục hồi. Đó thực sự là trong mùa hè, tôi đã loại bỏ 10 kg này, thậm chí 11. và tôi sẽ cố gắng giữ cân nặng của mình.
Và nó không xảy ra rằng bạn đã giảm cân và đó là nó. Kỷ luật tự giác này bây giờ trên tất cả cuộc sống của bạn.
Tôi hoàn toàn bị bỏ rơi mayonnaise (được thay thế bằng 15 phần trăm kem chua). Tôi cố gắng không ăn muối và hút thuốc chút nào. Muối vẫn còn nguy hiểm nhiều đường. Sweet hoàn toàn loại trừ là không đáng. Tôi đã thử, cơn bão là không thực tế. Khá nhỏ và bạn vẫn sẽ giảm cân. Đối với bản thân, tôi đếm tốc độ đường cần thiết của tôi chính xác ở dạng thuần khiết, những người không can thiệp vào việc giảm cân. Từ bánh mì trắng trôi qua trên Đen, Borodinsky. Tối đa - 4 miếng mỗi ngày.
Thêm lời khuyên Người mới bắt đầu: Không loại bỏ chất béo. Dầu, ví dụ. Tôi đã loại trừ dầu nào cả ... tóc rơi xuống.
Nhưng từ khoai tây chiên sẽ phải từ bỏ. Ở trung tâm của chế độ ăn uống của tôi, luôn có trứng, kem chua, phô mai, bơ. Cháo sữa từ thời thơ ấu tôi không mang theo, vì vậy bạn chỉ ăn kiều mạch, đặc biệt là cho bữa tối. Rằng tôi đã không loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của mình - vì vậy đây là những xúc xích sữa. Xúc xích 1-2 không can thiệp vào trọng lượng. Cũng là trái cây và rau quả. Đặc biệt là vào mùa hè. Nhưng tôi ăn chúng cho đến tối. Tối đa 2 quả và 3 loại rau mỗi ngày.
Thực đơn của tôi trong 1 ngày:
- Bữa sáng: Omelet của 2 quả trứng với rau xanh, 2 miếng bánh mì đen với bơ. Cà phê không có sữa. Chỉ cần cà phê.
- Bữa trưa: Hãy chắc chắn để súp. Bất kì. Tập 2 nấu. Borsch, súp phô mai, kiều mạch, mì, vv Súp ăn hàng ngày. Ngoài ra 25 gram salla và một miếng bánh mì đen. Hãy chắc chắn rằng món ăn thứ hai: mì từ mét. TASCHE MEATBALLS. Hoặc làm một cặp vợ chồng. Nhưng không bao giờ đốt cháy bất cứ thứ gì nhiều hơn. Trà với chanh. Tôi có thể thêm 2 ch.l.sahara.
- Snack buổi chiều: Bun (nó không đáng để sợ hãi, một búi không bị tổn thương), soong phô mai và trà.
- Bữa tối: kiều mạch với gà. Cà phê.
Ngoài ra, tôi ăn hạt (10 cái) và một số loại trái cây. Làm món salad rau. Thay thế mayonnaise: kem chua cộng với mù tạt. Tôi chưa bao giờ có vảy bếp. Trong thời gian mất mát, tôi đã ăn 4 phần từ toàn bộ phần. Trong quá trình duy trì cân nặng - một phần bình thường.
- Nói với tôi, trong một cơ thể mới, bạn có cảm thấy tự tin hơn không?
- Trong một cơ thể mới, tôi bắt đầu cảm thấy khó chịu hơn nhiều so với trọng lượng đầy đủ. Mặc dù tôi nhắc lại, tôi luôn ở độ cao với trọng lượng đầy đủ. Cảm ơn mẹ! Từ nhỏ, tôi đã nắm lấy tôi một lòng tự trọng như vậy. Vâng, mọi thứ đều ở trong đầu tôi. Và không phụ thuộc vào trọng lượng. Có bóng tối của những cô gái mảnh mai hoàn toàn đóng cửa. Những gì tôi muốn nói khi tôi mất cân, tôi đã đăng ký trong nhóm "trước và sau." Nhân tiện, đó là sau khi giảm cân. Không thúc đẩy tôi với trọng lượng đầy đủ, tôi thích hét lên.
Và đó là ở đó tôi đã kết bạn với những người bạn mà tôi liên lạc với ngày này. Và quan trọng nhất - tôi đã tìm thấy chồng tôi ở đó, mất 100 kg.
Dưới đây là một sự thù lao như vậy cho cả hai chúng tôi!
- Và tiêu đề truyền thống: Chia tay cho người mới bắt đầu. Những gì bạn sẽ tư vấn cho tất cả những người đang bắt đầu con đường?
- Nhân cơ hội này, tôi muốn chúc mừng tất cả những người yêu thích với kỳ nghỉ tuyệt vời này! Tình yêu và được yêu và tình yêu đó nhất thiết phải tương đối. Và tuổi không quan trọng, trọng lượng, khoảng cách ... nếu tình yêu thực sự có thật. Tôi cảm ơn số phận của cuốn tiểu thuyết của tôi. Một phép màu mà chúng ta gặp nhau bất ngờ, và ngay cả trên những người mở rộng của Ineta - Tôi không tin vào tình yêu ở một khoảng cách. Các thành phố khác nhau, múi giờ.
Và bạn biết đấy, tình yêu thực sự tạo ra phép lạ nếu nó là có thật. Hạnh phúc lỏng lẻo và giảm cân!
Hiện tại, chúng tôi đã xem bữa ăn và cảm ơn Chúa cho cuộc họp. Rốt cuộc, nếu chúng ta không giảm cân và không đăng ký trong nhóm, chúng tôi sẽ không bao giờ bị ghi nợ trong VC. Trong Instagram, chúng tôi giúp mọi người giảm cân và trở nên tốt hơn.
Khác quan trọng nhất từ biệt với những người giữ cân nặng. Các bạn, chúng tôi đang ở bên bạn và chúng tôi biết nó khó khăn như thế nào! Thậm chí còn khó khăn hơn là giảm cân ... tôn trọng công việc của bạn, đừng làm hỏng trong miệng của tôi có được!
Chúng tôi cảm ơn Marina vì thời gian hợp lệ, một cuộc trò chuyện có ý nghĩa thú vị và cung cấp ảnh. Chúng tôi dành cho bạn những lời chúc tốt đẹp nhất!
Xã hội Marina:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Nơi tiểu thuyết mạng xã hội:
https://vk.com/brobro3.
Ảnh Marina trước và sau
TRƯỚC
Nếu bạn muốn kể câu chuyện của bạn - hãy viết thư cho chúng tôi qua thư: [email protected]
Sau
