Những sản phẩm nên có trong chế độ ăn uống trong thời kỳ Avitaminosis mùa xuân.
Với sự xuất hiện của mùa xuân, sinh vật của chúng ta bắt đầu sâu sắc để cảm thấy thiếu các chất hữu ích. Đã đến lúc sửa lại chế độ ăn uống của bạn và bắt đầu sử dụng nhiều sản phẩm vitamin hơn. Chúng tôi đã chọn sáu superfudees sẽ giúp đối phó với avitaminosis mùa xuân và khôi phục sức sống và vẻ đẹp.
gừng
Rễ tươi của gừng là không thể thiếu trong thời gian khó chịu, khi cơ thể dễ bị tổn thương đến với virus và cảm lạnh. Quả của nó chứa nhiều vitamin A, C, B1 và B2, cũng như magiê, phốt pho, sắt, canxi, natri, kẽm và kali, và một số axit amin quan trọng. Trà gừng làm ấm, bình thường hóa lưu thông máu, tăng cường khả năng miễn dịch, bão hòa não bằng oxy, tông màu thân và thúc đẩy thủy triều của các lực. Ngoài ra, việc đốt gia vị là một thuốc chống trầm cảm tuyệt vời, đặc biệt quan trọng khi đường phố vẫn sống, bẩn và xám.Bông cải xanh
Bắp cải xanh của Brocoli chứa chất chống oxy hóa có giá trị - Beta-carotene, rất nhiều vitamin C, B9, E, và cũng quan trọng đối với xương Vitamin K. Trái cây giàu kali, canxi, sắt và phốt pho - Tất cả điều này làm cho sản phẩm broccoli dinh dưỡng và cân bằng. Cô ấy làm giảm viêm, bình thường hóa tầm nhìn. Bắp cải là tốt như một món ăn trang trí cho các món thịt, trong món salad và sinh tố, và vẫn ngon bông cải xanh, đôi luộc, với dầu ô liu, muối biển và phô mai nghiền.
Cá biển
Do gió mùa đông, sương giá và giảm nhiệt độ, da và tóc trở nên khô ráo và vô hồn. Trả về chúng làm đẹp và sự tươi mới sẽ giúp họ cá béo - cá thu, cá trích, cá hồi, cá hồi, cá hồi hồng, cá hồi, xã hội và khác. Ngoài các vitamin B, RR và D quan trọng, thịt của cá chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và omega-6, nuôi dưỡng da và tóc, nếp nhăn mịn và làm chậm quá trình lão hóa. Và cá là một nguồn protein tuyệt vời kích thích sản xuất collagen và giúp da vẫn đàn hồi, sáng bóng và xương rất mạnh.Lúa mì gamed
Các hạt nảy mầm tích lũy tất cả sức sống để cung cấp cho cuộc sống một cây mới - đó là lý do tại sao trong nội dung vitamin và các nguyên tố vi lượng mà nó sẽ cung cấp tỷ lệ cược cho những người khác. Và quan trọng nhất - lúa mì nảy mầm có khả năng tiêu hóa tuyệt vời. Các hạt của nó được đầy đủ với kali, silicon, kẽm, sắt, vitamin A và nhóm B, E và các thành phần có giá trị khác. Sử dụng thường xuyên 3-4 muỗng canh. l. Sản phẩm mỗi ngày sẽ đặt tiêu hóa, bình thường hóa sự trao đổi chất, khôi phục vẻ đẹp của da và tóc, sẽ tăng cường khả năng miễn dịch và di chuyển từ độc tố và xỉ xỉ.
Greens.
Hương vị của cây xanh tươi luôn liên quan đến mùa xuân và những ngày nắng ấm áp. Parsley, Dill, Salad Xanh, Rollets, Kinza, Rau bế, Basil, Onion Green - Tất cả các "Vitamin Pantry" này không chỉ có thể mua trong cửa hàng, mà còn phát triển trên bệ cửa riêng của bạn. Trong cây xanh, rất nhiều vitamin A, B, C, K, RR, D, E, cũng như canxi, kali, sắt, phốt pho, iốt và các khoáng chất khác, tập trung, nó tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tình trạng của Da, tóc và móng tay, kích thích nhu động ruột, hiển thị các chất có hại từ cơ thể. Và diệp lục, cho cây xanh, làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển ung thư, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người yêu thích thịt.Củ cải
Trong quá trình avitaminosis, củ cải rất quan trọng do hàm lượng vitamin C, E, RR, nhóm B, cũng như một số nguyên tố vi lượng - Iốt, sắt, selen, lưu huỳnh, clo, phốt pho, magiê. 100 g rau có thể lấp đầy nhu cầu hàng ngày của cơ thể trong kali, và nhiều củ cải nhiều hơn giàu chất chống oxy hóa và các axit amin có giá trị có hành động diệt khuẩn. Củ cải kích thích tiêu hóa và cải thiện sự thèm ăn, duy trì độ nhớt trong máu bình thường, tham gia vào việc vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy trong toàn thân, và cũng bình thường hóa cân bằng nước và kiềm.
