Trầm cảm theo mùa là một hiện tượng phổ biến thường bắt đầu vào cuối mùa thu và kết thúc vào đầu mùa xuân. Để một hiện tượng như vậy, chúng tôi đang đẩy sự thay đổi thời gian trong năm, giảm thời gian ban ngày và, tất nhiên, hoàn cảnh cuộc sống.
Phương pháp hiệu quả để chống trầm cảm theo mùa
Liệu pháp ánh sángLiệu pháp ánh sáng là phương pháp hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại nỗi buồn sắp tới vào mùa đông. Cố gắng đưa mình vào tay bạn và bắt đầu đi dạo trong những ngày nắng trong bữa trưa. Bạn cũng có thể mua một chiếc đèn đặc biệt để khôi phục nhịp sinh học của cơ thể. Thường được sử dụng đèn phát quang năng lượng cao phát quang hoặc kính đặc biệt để trị liệu nhẹ. Và bạn cũng có thể đi đến liệu pháp ánh sáng trong trung tâm y tế.
Nhiều khả năng, bạn sẽ không thể có đủ liều lượng vitamin tự nhiên để duy trì nội dung của nó trong cơ thể bình thường. Do đó, trong giai đoạn thu đông, đặc biệt quan trọng để thêm vitamin D có được trong một hiệu thuốc cho chế độ ăn uống hàng ngày của nó. Cho đến ngày nay, các nghiên cứu về quá liều Vitamin D cho biết về sự vắng mặt của hậu quả tiêu cực đối với cơ thể sau khi sử dụng vitamin D. Tuy nhiên, tùy chọn tốt nhất sẽ là để vượt qua các phân tích cần thiết và tìm ra liều lượng theo yêu cầu của cơ thể bạn để khôi phục Mức độ bình thường của vitamin D.
Đó có lẽ là điều gần đây nhất bạn muốn làm trong quá trình trầm cảm theo mùa. Nhưng vẫn cố gắng vượt qua chính mình và đi đến hội trường. Tập thể dục kích thích sản xuất endorphin và nâng cao tâm trạng. Ngoài các lớp học trong hội trường, bạn có thể đi đến hồ bơi. Bơi đối phó hoàn hảo với một tâm trạng xấu, làm giảm căng thẳng và lo lắng. Lựa chọn hiệu quả nhất sẽ diễn ra vào cuối tuần nắng để trượt tuyết, trượt băng, trượt tuyết, bánh mì tròn.
Chúng tôi hy vọng rằng các phương pháp đã cho sẽ giúp bạn đối phó với trầm cảm theo mùa và cảm thấy tốt.