Người ta tin rằng những hạn chế trong các sản phẩm thực phẩm khác nhau là các yếu tố rủi ro đáng kể. Đến nay, không có một sản phẩm nào trong đó tất cả các chất dinh dưỡng sẽ là, vì vậy cần phải có sinh vật. Về vấn đề này, các chuyên gia khuyên rằng chế độ ăn uống của trẻ em đa dạng, và nó nhất thiết phải phù hợp với thịt béo tối thiểu. Ngoài ra, người ta tin rằng nếu thuần chay hoặc
QUYỀN SỞ HỮU QUYỀN, Chúng hoàn toàn phù hợp với cả mẹ trên GW và trẻ nhỏ. Chỉ ở đây một quan điểm như vậy, nhiều người nhi khoa không chia sẻ.
Do đó, hôm nay tôi muốn đối phó với câu hỏi này và tìm hiểu vấn đề gì có thể nằm trong số các bậc cha mẹ, có đứa trẻ tuân thủ ăn chay.
Chế độ ăn uống cho trẻ em dưới ba tuổi
Về việc ăn chay và cách thức, trong trường hợp này, cần phải ăn, nó đã được biết đến vào đầu những năm 90 của thế kỷ XX. Sau đó, cộng đồng nhà khoa học bắt đầu nghiên cứu vấn đề này một cách chi tiết. Vào cuối những năm 80, các nhà khoa học từ Anh đã được trẻ em theo dõi dưới 3 tuổi, những người tuân thủ chế độ ăn uống tương ứng phát triển. Nhiều đứa trẻ phát triển khỏe mạnh, nhưng chiều cao và cân nặng của chúng ít hơn đáng kể so với các đồng nghiệp. Toàn bộ chế độ ăn thực vật đã được lên kế hoạch rất cẩn thận, nhưng vẫn còn, trẻ em không thể lấy vitamin B2 và B12 theo đúng số lượng.
Đối với trẻ em có tuổi hơn nửa năm, việc sản xuất sắt nên từ các sản phẩm phong phú.
Nguồn protein cho người ăn chay là:
- đậu Hà Lan;
- Nougat;
- Pho mát đậu phụ;
- sữa hoặc sữa đậu nành;
- đậu;
- Lentil.
Những yếu tố cần được tính đến nếu bạn đang lên kế hoạch cho bữa ăn cho trẻ em thuần chay:
- Một sự thiếu hụt thiết yếu của các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các chế độ ăn chay khác nhau được thiết kế cho người lớn, và không phù hợp với trẻ em. Về cơ bản, tất cả những người ăn chay đều cố gắng chỉ ăn các sản phẩm ít béo, làm đầy đáng kể dạ dày. Do đó, bạn có thể cảm thấy một cảm giác no và đồng thời không ăn quá nhiều. Nhưng một đứa trẻ nhỏ có dạ dày với tối đa 300 ml! Do các sản phẩm ít calo, trẻ em ít hơn nhiều so với calo được đặt ở độ tuổi của họ. Để tránh những tình huống như vậy, cần thiết là đứa trẻ có ba bữa ăn chính và ít nhất 2 đồ ăn nhẹ. Điều quan trọng cần nhớ là trẻ em dưới 2 tuổi nên ăn thực phẩm béo, và chúng không thể bị giới hạn trong chất béo. Không có hy vọng cho các lựa chọn tẩy dầu mỡ, vì nó hoàn toàn không phải là những gì một sinh vật đang phát triển của trẻ em.
- Trẻ em không thích hầu hết các sản phẩm. Hầu như tất cả các chế độ ăn chay đều dựa trên sự đa dạng. Nếu trẻ thích những quả táo và bắp cải độc quyền, nhưng không ngừng sử dụng ở đó có đậu và các sản phẩm khác, nơi có protein thực vật, sau đó trong cơ thể nó sẽ có một lượng không đủ của vật liệu xây dựng cần thiết cho sự phát triển bình thường và lành mạnh của toàn bộ sinh vật. Nếu một đứa trẻ ăn cân bằng dưới sự kiểm soát cẩn thận của cha mẹ, được quan sát một cách có hệ thống từ các chuyên gia, thì bất kỳ hậu quả nghiêm trọng nào đều được giảm thiểu. Tất nhiên, dinh dưỡng của trẻ em rất đa dạng, và trong hầu hết các trường hợp họ cảm thấy tốt.
Phụ huynh phải đưa ra một báo cáo cho hành động của họ, để hiểu cách nuôi một đứa trẻ ăn chay, thường xuyên cung cấp cho anh ta vitamin và tuân thủ tất cả các khuyến nghị. Tuân thủ tất cả các điều kiện cần thiết cho hậu quả nghiêm trọng, sẽ không có lối sống như vậy. Trong mọi trường hợp, cần kiểm soát mọi thứ và cách tiếp cận với người ăn chay cần phải có ý thức nhất có thể.
Chế độ ăn chay cho trẻ học và thanh thiếu niên
Vào cuối thế kỷ XX, các nhà khoa học đánh giá cao tình trạng sức khỏe của 82 thanh thiếu niên tuân thủ ăn chay. Các chuyên gia trên cơ sở nghiên cứu đã đến kết luận rằng tất cả trẻ em đang phát triển một cách hoàn hảo. Chỉ có một số học sinh hơi gầy và ít mạnh hơn, so với các đồng nghiệp. Nhưng, dựa trên kết quả thu được, không thể khẳng định rõ ràng rằng đứa trẻ Wahan sẽ chắc chắn gầy và yếu.
Tuân thủ chế độ ăn chay trẻ em hoàn toàn có thể ở mọi lứa tuổi, nếu trọng lượng của chúng không thấp hơn 15%. Trong trường hợp chỉ số này ở một đứa trẻ dưới đây, cần phải tham khảo ý kiến với một chuyên gia về sự an toàn của chế độ ăn kiêng này.
Hóa ra là một chế độ ăn chay cho các chàng trai ở độ tuổi đi học có ưu và nhược điểm của nó. Nhưng nhiều nhà nghiên cứu tuân thủ các ý kiến rằng trẻ hơn trẻ em và chế độ ăn uống nghiêm ngặt, nguy cơ trong cơ thể sẽ không phải là lượng vitamin phù hợp, tăng đáng kể. Nhưng điều này không có nghĩa là chế độ ăn thuần chay không cần phải được kiểm soát. Không, tất cả các đợt ăn thực phẩm thuần chay cần phải lập kế hoạch cẩn thận để phát triển một sinh vật trẻ phát triển để có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Những gì bạn cần biết cha mẹ
Nếu bạn muốn một đứa trẻ chỉ ăn thực phẩm thực vật, thì chế độ ăn uống của nó phải được suy nghĩ chi tiết. Cần phải nhớ rằng thiếu niên cần lấy một lượng thực phẩm nhất định để cơ thể có đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường.
- Axit amin béo. Mặc dù thực tế là trong chế độ ăn chay, một số lượng lớn các axit amin béo, cơ thể cũng nên nhận Omega-3. Một lượng lớn Omega-3 là trong dầu lanh, quả óc chó, đậu nành.
- Chất đạm. Đừng quên rằng những đứa trẻ nhỏ nên phát triển, và trong thực phẩm thực vật có một lượng protein rất khan hiếm. Nó là cần thiết để liên tục kết hợp các sản phẩm khác nhau, để trẻ được bảo mật hoàn toàn bởi các axit amin cần thiết. Thêm các sản phẩm sữa và đậu nành vào chế độ ăn uống, và vấn đề sẽ được giải quyết.
- Bàn là. Hãy nhớ rằng thanh thiếu niên-tansans phải chịu rìa sắt. Để ngăn chặn hậu quả nghiêm trọng, tất cả sắt từ các sản phẩm thực vật nên được sử dụng tốt. Đối với điều này, cần có đứa trẻ lấy sản phẩm, chứa axit ascorbic.
- Canxi. Có được canxi xảy ra nếu trẻ ăn các sản phẩm sữa. Nếu loại trừ sữa được loại trừ khỏi chế độ ăn uống, thì cần phải sử dụng các loại đồ uống hoặc mảnh khác nhau được làm giàu với các chất dinh dưỡng.
- Vitamin D. Dành cho trẻ em dưới 1 tuổi, giá trị đề xuất của vitamin D là 15 μg. Trong chế độ ăn uống, cần bao gồm cá béo, sữa.
Và nhận được nó những người ăn chay chỉ có thể từ sữa đậu nành, cũng như từ một bổ sung vitamin đặc biệt.
Có cần thiết cho những đứa trẻ giữ ăn chay, làm bài kiểm tra vitamin
Nhiều phụ huynh cố gắng giữ vitamin trong máu dưới sự kiểm soát, vượt qua các phân tích thích hợp. Tuy nhiên, không cần thiết phải thực hiện các thủ tục như vậy.Đối với việc kiểm tra trẻ em, chỉ cần gửi trong trường hợp nhân viên y tế nghi ngờ rằng một lượng vitamin đủ có trong cơ thể trẻ em. Do đó, bạn không cần phải phân tích thường xuyên mà không bổ nhiệm bác sĩ.
Kết quả
Không có chống chỉ định và chướng ngại vật cho ăn chay chay. Ngoài ra, có những nghiên cứu chứng minh rằng những lợi ích của chế độ ăn kiêng đó có thể được. Những người có thường xuyên quan sát một chế độ ăn rau cân bằng thực tế không bị béo phì, chúng không bị bệnh tim thiếu máu cục bộ, không có sự tăng huyết áp và bệnh tiểu đường.