"Không có gì thú vị," "Tôi không quan tâm, tôi rất mệt mỏi" Bạn có thường xuyên nghe những cụm từ như vậy không? Nếu các quốc gia như vậy đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn, hãy nhìn chính mình - đây là những dấu hiệu đầu tiên của hội chứng kiệt sức cảm xúc. Chúng tôi nói tại sao sự thờ ơ với tất cả những gì đang xảy ra, những người dễ bị ảnh hưởng hơn và làm thế nào để trả lại niềm vui cho cuộc sống.
Dấu hiệu kiệt sức cảm xúc
Hội chứng kiệt sức cảm xúc (CEV) là một trạng thái kiệt sức về cảm xúc. Do đó, cơ thể phản ứng với căng thẳng mãn tính và mệt mỏi liên tục. Một người trở nên thờ ơ với những gì đang xảy ra, và lòng tự trọng và hiệu suất của anh ta sụp đổ.
Burnout cảm xúc rất dễ nhầm lẫn với việc làm quá sức. Trong trường hợp thứ hai, thậm chí còn nghỉ ngắn sẽ giúp nhanh chóng phục hồi. Để thoát khỏi Sav, một người sẽ cần nhiều thời gian và nỗ lực hơn để trả lại niềm vui cho cuộc sống.
- Không khô, tải quá nhiều, thiếu hỗ trợ, vấn đề tại nơi làm việc hoặc trong gia đình là điều kiện tiên quyết cho kiệt sức cảm xúc sớm, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Như hy vọng giải thích, kiệt sức cảm xúc có bốn giai đoạn. Đầu tiên là huy động, khi một người phản ứng căng thẳng trong tinh thần "Bạn cần phải chịu một chút" ", sau đó sẽ dễ dàng hơn." Nếu điện áp tiếp tục phát triển, giai đoạn thứ hai đến - Bảo trì: Có một mong muốn liên tục thư giãn, thay đổi tình huống. Tại thời điểm này, chế độ tiết kiệm năng lượng được kích hoạt.
Khi sự mệt mỏi mạn tính được thay thế bằng cách kích thích, giai đoạn kiệt sức thần kinh xảy ra. Ở giai đoạn này, các vấn đề với giấc ngủ và giao tiếp xuất hiện. Theo nhà tâm lý học, đó là giai đoạn này rằng tâm lý học xảy ra thường xuyên nhất khi cảm xúc và cảm giác tiêu cực đi vào đau cơ thể.
- Dấu hiệu đầu tiên mà bạn đang tiếp cận biên giới này là sự khó chịu của bạn vì bất kỳ lý do gì. Điều này có nghĩa là không còn đủ lực lượng trong một phản ứng đầy đủ, một cảm giác hài hước, linh hoạt tâm lý và trí tuệ quan trọng. Kích ứng là tự vệ, triệu chứng mà bạn cần thay đổi một cái gì đó, "Hy vọng giải thích.
Biến dạng cảm xúc bắt đầu ở giai đoạn thứ tư. Một người hoàn toàn mất niềm vui và sự quan tâm đến cuộc sống, sự hoài nghi xuất hiện và thờ ơ với tất cả mọi thứ, bao gồm cả chính nó. Khi Nadezhda Bushmeleva được làm rõ, ở giai đoạn này, các chương trình tự hủy có thể được đưa ra, ví dụ, trầm cảm hoặc cồn.
Người dễ bị kiệt sức cảm xúc hơn
Burnout cảm xúc thường phát sinh trong lĩnh vực chuyên nghiệp. Theo chuyên gia nhân sự của công ty truyền thông "Người tốt" Victoria Bakhtina, nó không đến ngay lập tức, vì đó là kết quả của căng thẳng mãn tính. Bệnh bắt đầu gia nhập sự mệt mỏi liên tục, vì sức khỏe xấu đi. Một người thường xuyên bị bệnh viện, không còn để xem triển vọng trong nghề, và hiệu quả của nó giảm.
- Đầu tiên, nhân viên bắt đầu cảm thấy mệt mỏi với những gì anh ta làm. Tại sao nó có thể xảy ra? Có lẽ có một cuộc xung đột với các đồng nghiệp hoặc một nhà lãnh đạo. Có thể ông chủ đặt nhiệm vụ không rõ ràng hoặc thiếu tài nguyên để hoàn thành chúng, Victoria nói.
Thông thường, kiệt sức cảm xúc xuất hiện trong những nhân viên liên tục tiếp xúc với mọi người và có mức độ trách nhiệm cao. Những ngành nghề này bao gồm giáo viên, bác sĩ, nhà tâm lý học. Theo hy vọng Bushmelev, biển cũng phải tuân theo những người làm việc mới, những người không thể phân phối một cách hiệu quả thời gian của họ và cha mẹ trẻ.
- Một nhóm rủi ro khác là những người có tải cảm xúc cao. Ví dụ, các diễn viên, giám đốc và nhà biên kịch, đào tạo hàng đầu, giáo viên, nhân viên xã hội, giải thích nhà tâm lý học.
Theo chuyên gia nhân sự Victoria Bakhtina, các nhà tuyển dụng bắt đầu chú ý đến tình trạng tâm lý cảm xúc của nhân viên. Họ đang theo dõi mọi người để có được sự hài lòng tại nơi làm việc của nó.
- Trong một đội ngũ tâm lý lành mạnh, mỗi nhân viên cảm thấy tầm quan trọng của nó đối với tổ chức, và các đồng nghiệp hỗ trợ lẫn nhau. Hầu hết các công nhân quan trọng hơn nhiều để nghe một từ loại, cảm ơn từ nhà lãnh đạo hơn là để có được phí bảo hiểm. Nhưng, tất nhiên, tùy chọn lý tưởng, khi khen ngợi và từ này, và rúp, - ghi chú chuyên gia nhân sự.
Làm thế nào để trở về trạng thái của "luồng"
Để không khởi động sự phát triển của CEV, cần phải có những dấu hiệu đầu tiên để bắt đầu giúp đỡ. Khi Nadyzhda Bushmelev giải thích, ở giai đoạn thứ nhất và thứ hai, nó đủ để thiết lập mối quan hệ "giải trí lao động" và tỷ lệ "Giấc ngủ vui vẻ". Đồng thời, một người nên đặt mục tiêu riêng và bắt đầu dẫn dắt một lối sống lành mạnh: chơi thể thao, đi dạo, ăn phải.
- Chúng tôi làm việc suốt đời, và không sống để làm việc. Do đó, bạn cần quan sát sự cân bằng - không xử lý và không làm thêm giờ. Cần phải ngủ đủ giấc và dành trọn thời gian cuối tuần của bạn: Chơi thể thao, đi bộ. Điều này lấp đầy chúng ta với những ấn tượng và năng lượng về cảm xúc và thể chất mới, "thêm chuyên gia nhân sự Victoria Bakhtin.
Để tránh kiệt sức cảm xúc giữa các nhân viên, công ty sắp xếp các cuộc thi khác nhau, hãy đưa ra tiêu đề "tốt nhất" trong tháng, khen ngợi công khai. Nó giúp đón nhân viên và một cách thuận lợi ảnh hưởng đến không khí cảm xúc trong đội.
- Chúng tôi có trong tổ chức [công ty truyền thông "người tốt" mỗi tháng trao giải thưởng tốt nhất trong bộ phận và cung cấp cho họ "ngôi sao" tượng trưng. Các cuộc họp chung được tổ chức, nơi mỗi bộ phận kể về kết quả của nó và được chia cho thành công. Nó giúp tập hợp mọi người, cho họ một cảm giác về một đội duy nhất. Tôi thích công ty truyền thông nhân sự, thật tuyệt khi thấy rằng ban quản lý không cẩn thận những gì đang xảy ra với nhân viên của họ, "Victoria Bakhtina notes.
Theo một chuyên gia, khi một nhân viên cụ thể có dấu hiệu của Sev, trước tiên người quản lý phải nói chuyện với nhân viên. Nếu lý do giảm hiệu quả có liên quan đến công việc, bạn có thể điều chỉnh trách nhiệm của một người, hãy dịch nó sang một vị trí khác hoặc vào kỳ nghỉ hoặc trong một chuyến công tác.
- Trong quá trình học tập, trang trí thay đổi, một người giao tiếp với những người cùng chí hướng, mở rộng hình cầu chuyên nghiệp của nó. Ấn tượng mới bị buộc tội với những cảm xúc tích cực, "Victoria nói. "Nó giúp trở về trạng thái" suối "khi một người bắt được một làn sóng cảm xúc và đối phó thành công với các nhiệm vụ của mình.
Ảnh: Pexels.com.