Bạn có biết gốc rễ của tất cả các vấn đề tâm lý không? Trong những kỳ vọng không chính đáng dẫn đến sự thất vọng.
- Chúng tôi đang đợi người yêu dấu rằng anh ấy sẽ là người chăm sóc nhất trên thế giới, nhưng không có nhiều mối quan tâm, và cuộc xung đột bùng lên.
- Chúng tôi tin rằng chúng ta luôn có thể giữ cảm xúc dưới sự kiểm soát, nhưng sự tức giận tự phát hoặc những giọt nước mắt của những lời lăng mạ đang đáng báo động.
- Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ không nhầm lẫn khi thực hiện nhiệm vụ, nhưng thừa nhận một sự giám sát gây phiền nhiễu, và tôi đã đến với chính mình ...
Ai đặt chúng ta những kỳ vọng này? Rõ ràng, "thủ phạm" không đơn độc: Ít nhất, đây là những gen, môi trường và giáo dục. Yếu tố cuối cùng đặc biệt quan trọng: Người lớn được khuyến khích ở trẻ em kiểm soát cảm xúc, độ chính xác, truyền lại sự cầu toàn, khát cho sự chú ý. Và dường như với tất cả mọi người luôn luôn như vậy.
Làm gì? Đầu ra là rõ ràng - thay đổi kỳ vọng. Nhưng trong thực tế, nó không đơn giản như vậy, đặc biệt là một mình. Bộ não bắt đầu cưỡng lại thông tin về những gì sai là cho phép, nhưng để kiểm soát tất cả mọi người và mọi thứ đều sai. Nếu bạn thừa nhận điều này, bạn sẽ phải dành sức mạnh và năng lượng để bỏ phiếu. Nhưng tất cả điều này là cần thiết hơn để tồn tại thể chất, đây là thói quen và mượn.
Để tăng tốc sự thay đổi trong kỳ vọng hoặc từ bỏ chúng, bạn có thể làm như sau:
1. Escade Experience có lợi, bác bỏ kỳ vọng: Bạn sợ chó - mỗi ngày tôi có một con linh dương mượt mà.
2. Nghi ngờ về mong đợi của bạn (mặc dù nó giống như không dễ dàng!). Ở đây bạn cần đưa ra một thói quen trong chính mình, nhưng đồng thời hiểu rằng bộ não đáng báo động "nghĩ" bởi các khả năng, và không phải bằng xác suất. Dạy mình thường xuyên trả lời những câu hỏi như vậy:
- Chính xác thì tôi sợ gì trong một tình huống nhất định?
- Làm thế nào là một sự tự tin lớn mà đây là những gì xảy ra?
- Điều gì gây ra mọi thứ kết thúc?
Sau một tháng thực hành như vậy, bạn sẽ nhận thấy thống kê rằng những kỳ vọng chính của bạn chỉ xuất hiện trong 1 trường hợp trong số 10 hoặc thậm chí ít thường xuyên hơn. Nó làm tăng sự tỉnh táo của suy nghĩ.
Một cách phát triển triệt để tư duy phê phán cho bạn sẽ giúp bạn cùng tên Vikimium: Có những kỹ thuật viên sẽ cưỡi bạn đi về bộ não trơ, tiết kiệm năng lượng. Bản thân bạn sẽ xác định cách sống, những gì để phấn đấu và cảm giác gì.
Một nguồn