Những người sợ là họ thường đến tỷ lệ tự quyết của tôi. Họ không thể cư xử tự nhiên và tự doer trong mong muốn và hành động của họ. Họ kìm nén cảm xúc và không biết cách lắng nghe chính mình. Tất cả điều này là các triệu chứng của việc thiếu tính xác thực.
Lốp xe đời không xác thực, gây ra trầm cảm và có thể mang đến trầm cảm và lo lắng. Khi chúng ta nghĩ và cảm thấy một điều, nhưng chúng ta nói và làm một điều khác - nó chắc chắn không dẫn đến sự hài hòa bên trong và hạnh phúc.
Một số người đã quen với việc đeo mặt nạ theo thời gian, hoàn toàn mất liên lạc với họ và, khi đưa ra quyết định, hãy sử dụng các tiêu chí bên ngoài hoàn toàn:
- hợp thời trang? hữu ích? Tôi mua, ngay cả khi không thực sự cần thiết và thích
- Bạn có nghĩ rằng hãy nghĩ về tôi? Đáp ứng nhu cầu của họ, ghi bàn trên của bạn
- Cha mẹ hoặc bạn bè chấp thuận? Tôi sẽ trông ngầu trong mắt người khác? Tôi làm mà không có nhiều nhiệt tình, làm dịu mình rằng mọi thứ đều ổn và tôi thích
Một người xác thực thành thật với chính mình: anh ta không ngại nhìn vào sự thật và thực hiện một số sự thật khó chịu về bản thân.
2. Một người xác thực biết rõ: anh ta hiểu và có thể dễ dàng hình thành mong muốn, sở thích, nguyên tắc, điểm mạnh và điểm yếu của mình. Anh ấy nghe thấy giọng nói bên trong của anh ấy và làm những gì anh ấy muốn, và không cố gắng làm hài lòng những người khác.
3. Một người xác thực chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình: anh ta chịu trách nhiệm cho hành động và hậu quả của họ, anh ta phản đối áp lực từ bên ngoài và đưa ra quyết định dựa trên niềm tin và nguyên tắc của chính họ. Bản thân anh ấy là người sáng tạo cuộc sống của mình.
Nói chung, tính xác thực là dễ chịu. Khi hành động của chúng ta trùng với những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, cảm giác hài hòa và bình tĩnh được sinh ra bên trong. Và cảm giác tôn trọng và lòng biết ơn đối với bản thân mình vì thực tế là bạn không tự phản bội.
Nếu bạn nhìn vào nghiên cứu mà bạn so sánh những người xác thực và không xác thực, chúng tôi sẽ thấy những người xác thực (các nguồn ở cuối bài viết):
- hạnh phúc hơn.
- sống hài hòa với người khác và có mối quan hệ mạnh mẽ hơn với mọi người
- Liên tục tôn trọng mục tiêu
- đối phó tốt hơn với căng thẳng
- có nhiều ý nghĩa hơn trong cuộc sống
Nói chung, tính xác thực giúp chúng ta đưa những quyết định tốt nhất cho chính mình và đi qua con đường cuộc sống sẽ khiến chúng ta cảm thấy tự hào và sự hài lòng.
Tôi thích công thức mà một nhà tâm lý học tích cực Stephen Joseph đề nghị:
Tôi muốn biết chi tiết về từng thành phần của công thức trên không, bởi vì trong một bài viết, tất cả thông tin chỉ đơn giản là không phù hợp. Tôi sẽ dành nó vào thứ Sáu vào ngày 15 tháng 1 trong Instagram của tôi lúc 20:00. Hãy đến, tôi sẽ tháo rời:
- Tại sao chúng ta cư xử trái phép
- Những nỗi sợ hãi cho sự dối trá này
- Làm thế nào để là chính mình và học cách nghe giọng nói bên trong
______________________________________________________________________________
Nguồn:
- Kernis, M.H., Goldman, B.M. (2006), 'Khái niệm đa dạng về tính xác thực: Lý thuyết và Nghiên cứu'
- Vainio, M.M., Daukantaitė, D. (2016), 'Grit và các khía cạnh khác nhau của hạnh phúc: mối quan hệ trực tiếp và gián tiếp thông qua cảm giác kết hợp và tính xác thực'
- Kifer, Y., Heller, D., Perunovic, W.Q.e., Galinsky, A.D. (2013), 'Cuộc sống tốt đẹp của sự mạnh mẽ: Trải nghiệm về quyền lực và tính xác thực nâng cao sức khỏe chủ quan "
- Wickham, R.E. (2013), 'Tính xác thực trong các đối tác lãng mạn'
Một nguồn