Mùa đông vừa qua đã băng giá và đủ lười biếng do vẫn tồn tại một số hạn chế coronavirus. Nhưng trên sân đã có diễu hành, mặc dù vẫn mát, nhưng tháng xuân. Và, nó có nghĩa là, sẽ rất sớm có thể ném ra khỏi những chiếc áo khoác ấm áp, đi ra ngoài không khí trong lành, tận hưởng ánh nắng mặt trời, hoa và ấm áp. Vào mùa hè, hầu hết các cô gái bắt đầu giảm cân một cách tích cực, và đàn ông - để tuyển dụng khối lượng cơ bắp. Hãy sẵn sàng cho mùa bãi biển. Nhưng "Tin tức Tula" được cung cấp không được quan tâm chỉ về cơ thể của họ, "thức dậy" sau mùa đông, cơ thể nên toàn diện. Chúng tôi cung cấp cho top 5 của Liên Xô, cách chuẩn bị cho mùa hè bây giờ.
Theo dõi cơ thể.Vào mùa xuân, mọi người thường phải đối mặt với sự thiếu hụt vitamin, yếu, thờ ơ. Tất cả những điều này là hậu quả của việc thiếu ánh sáng mặt trời, từ đó cơ thể phải chịu đựng trong mùa đông, dinh dưỡng không phù hợp, một lối sống ít vận động.
Đầu xuân là thời gian để xác định "điểm đau" của bạn. Nó chỉ đáng để ghé thăm bác sĩ, trải qua các nghiên cứu cần thiết, vượt qua phân tích. Điều này sẽ giúp kết luận liệu cần phải điều chỉnh trọng lượng, uống một quá trình vitamin, để chơi thể thao hoặc sửa lại thực phẩm.
Bắt đầu với sức khỏe là chìa khóa cho việc đào tạo có thẩm quyền của cơ thể và cơ thể vào mùa hè.
Món ănBạn có thể liên hệ với một chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ chọn kế hoạch dinh dưỡng tối ưu để chuẩn bị cơ thể tích hợp vào mùa hè. Bạn có thể tự làm, quan trọng nhất, hãy nhớ một cách tiếp cận hợp lý.
Các chuyên gia dinh dưỡng được khuyến nghị cho chế độ ăn uống trong 2000 kcal nội dung tối ưu của protein, chất béo và carbohydrate - lần lượt là 91, 65 và 271. Tỷ lệ khuyến nghị là 30%, 30% và 40%. Tùy thuộc vào mục đích (giảm cân hoặc tăng khối lượng cơ bắp), tỷ lệ này được điều chỉnh.
Chuẩn bị cho mùa hè cho các cô gái không nên dựa trên chế độ ăn kiêng hạn chế cứng nhắc, vì chúng mang rủi ro nghiêm trọng đối với sức khỏe của phụ nữ.
Uống nhiều nước, giảm lượng thực phẩm chiên, mặn và hun khói - nó có liên quan đến việc giảm cân và cho một tập hợp khối lượng. Và nói chung, đây là lời khuyên hiện tại cho tất cả các lần. Thoát khỏi xỉ trong cơ thể, nó là cần thiết không chỉ cho mùa hè.
Giảm béo / tập trọng cơ thểTất cả mọi người theo đuổi mục tiêu của họ. Các cô gái đang tích cực tỉa thưa, đàn ông - tiêu biểu khối lượng cơ bắp. Nói chung, tất cả điều này có thể được kết hợp thành một từ - thể thao. Mùa đông thường vượt qua sự lười biếng, nếu bạn, tất nhiên, không phải là một người ủng hộ kỳ nghỉ đông tích cực. Vì vậy, nếu tất cả những mùa đông bạn "ngủ", thì đã đến lúc "thức dậy".
Bạn có thể đánh môn thể thao bằng cách mua đăng ký vào phòng tập thể dục, bể bơi, bắt đầu chạy vào buổi sáng hoặc buổi tối. Và bạn chỉ có thể di chuyển nhiều hơn. Ví dụ, đi làm hoặc học tập, và không đi bằng xe buýt. Đặc biệt là trong tình huống dịch tễ học hiện có, nó thậm chí còn an toàn hơn. Hãy quên đi thang máy. Nếu công việc ngụ ý tìm kiếm liên tục của máy tính, hãy nghỉ ngơi cho thể dục dụng cụ nhẹ nhàng, đi bộ trên đường vào giờ ăn trưa, và không tìm kiếm những video hài hước với mèo, ngồi ở bàn.
Đối với sức khỏe, nên vượt qua hàng ngày ít nhất 10 nghìn bước. Kiểm tra đồng hồ bằng Pedometer hoặc cài đặt ứng dụng vào điện thoại thông minh của bạn để theo dõi mức độ hoạt động của bạn.
Hài hòa và sự cân bằngMùa đông âm mưu cơ thể thành căng thẳng, từ đó anh cố gắng hồi phục vào mùa xuân. Nếu bạn nhận thấy sự thờ ơ, sự suy giảm sức mạnh, giảm tâm trạng, bạn cần chú ý đến trạng thái tinh thần của bạn.
Chuẩn bị cho mùa hè, không nên bị loại trừ và cân bằng tâm linh. Thành tích của nó sẽ giúp tham gia mùa mới mạnh mẽ và năng lượng đầy đủ. Bạn có thể sử dụng lời khuyên về các huấn luyện khác nhau về đào tạo hô hấp, yoga, v.v. và bạn chỉ có thể tìm thấy thành tích của chính mình về sự hài hòa. Chúng ta hãy làm cho mình nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, đọc sách, đi dạo, mơ, lập kế hoạch cho mùa hè - nơi để đi, những kỹ năng mới có được gì, từ những gì chúng ta muốn thoát khỏi.
Cứu trợ từ Lysnya.Bạn có thể thoát khỏi trọng lượng dư thừa, suy nghĩ, quá nhiều thứ. Nhân tiện, lựa chọn cuối cùng là một trong những dễ chịu nhất. Bạn có thể lặng lẽ làm sạch những thứ mùa đông trên kệ đi và lấy tủ quần áo mùa xuân.
Ở nhà, bạn có thể tạo một hoán vị nhỏ, làm hỏng các điểm nhấn sáng dưới dạng trục và màu sắc. Tháo rời rác trên ban công và phòng lưu trữ. Nó luôn luôn giúp nâng cấp.
Lịch mùa xuân đã đến. Không hoàn toàn ấm áp và nắng. Nhưng bây giờ là lúc để thức dậy với thiên nhiên, để mở hòa bình và chính bạn.