Thoạt nhìn, Juggling có vẻ rất đơn giản. Nhưng ngay khi chúng tôi cố gắng lặp lại nó, những quả bóng ngay lập tức xuất hiện trên sàn nhà. Để tìm hiểu cách chơi tung hứng, bạn cần biết kỹ thuật đúng, phát triển bộ nhớ cơ bắp, và cũng có thể tập trung để bắt các quả bóng và không lấy lại từ nhịp điệu.
Hôm nay trong "mất và làm" Chúng tôi sẽ dạy bạn tung hứng với một tầng bằng cách sử dụng 3 bàn thắng. Khi bạn thành thạo kỹ thuật đơn giản này, bạn có thể đi đến những cách khác để tung hứng và các thủ thuật phức tạp hơn.
Bước số 1: Đào tạo với một quả bóng
1. Đưa vị trí cơ thể phù hợp
- Đặt chân lên chiều rộng của vai. Uốn tay của bạn ở khuỷu tay ở một góc 90 °. Khuỷu tay ấn vào cơ thể.
- Hơi uốn cong chân ở đầu gối. Họ phải hơi mùa xuân, giúp bạn bắt những quả bóng.
2. Cảm thấy thoải mái, chỉ cần ném và bắt bóng
- Lấy bóng và ném nó ra khỏi tay khác. Đối với điều này, không cần kỹ thuật đặc biệt. Nhiệm vụ của bạn là cảm thấy thoải mái, nhận thức được trọng lượng của quả bóng và cảm nhận nó trong tay bạn.
- Cố gắng duy trì vị trí phù hợp của cơ thể, nhưng ở giai đoạn này không lo lắng về nó. Tập trung vào ném và bắt bóng.
3. Xác định các điểm mục tiêu
- Để tung hứng chính xác, bạn cần xác định các điểm mục tiêu - điểm trong không gian nơi bạn sẽ ném quả bóng của mình.
- Khi bạn ném bóng, bạn nên nhắm vào một trong hai điểm nằm phía trên vai của bạn. Bạn có thể kéo tay lên, và sau đó các điểm sẽ ở mức độ của ngón tay của bạn.
- Khi bạn ném bóng bằng tay phải, bạn cần phải đi đến điểm trái. Và ngược lại.
4. Tập trung vào các phong trào phù hợp
- Khi bạn bắt bóng, bàn chải của bạn phải được đặt một chút sang một bên.
- Lấy lên và bắt bóng hết lần này đến lần khác.
- Hãy chắc chắn rằng bạn ném bóng đủ cao.
Bước số 2: Đào tạo với 2 quả bóng
1. Học cách tung hứng 2 quả bóng cùng một lúc
- Lấy bóng trong mỗi bàn tay. Bắt đầu với việc ném bóng, trong tay lái xe. Bạn phải đánh dấu điểm mục tiêu mà chúng ta đã thảo luận trong bước trước.
- Khi quả bóng tuyên bố cho đến khi điểm mục tiêu và bắt đầu rơi, ném quả bóng thứ hai, hướng nó đến điểm mục tiêu thứ hai. Cố gắng ném bóng vào cùng chiều cao.
Ví dụ, bạn là người thuận tay phải. Điều này có nghĩa là bạn cần bắt đầu ném bóng bằng tay phải, cố gắng vào điểm mục tiêu bên trái. Khi quả bóng đến điểm mục tiêu bên trái và bắt đầu rơi, ném bóng, nằm trong tay trái của bạn, vào đúng điểm mục tiêu.
2. Hãy chắc chắn rằng bạn không truyền bóng từ tay này sang tay khác
- Đừng gian lận, ném quả bóng từ tay này sang tay khác ở phía dưới. Cả hai mục tiêu phải đạt đến cùng một chiều cao.
- Nếu bạn không thể thả quả bóng thứ hai, hãy bắt đầu tung hứng với một bàn tay bản địa.
- Bạn cũng có thể giúp mình, lặp lại to, phải làm gì: "Ném, ném, bắt, bắt!"
- Thực hành là chìa khóa để thành công. Hãy thử các kết hợp khác nhau, bắt đầu với hai tay khác nhau. Điều chính ở đây là dính vào nhịp điệu vĩnh viễn và không ném bóng quá cao.
Bước số 3: Đào tạo với 3 bàn thắng
- Lấy 2 bàn trong tay dẫn và 1 quả bóng trong một bàn tay khác. Đặt một quả bóng trong lòng bàn tay hàng đầu, và cái kia gần với những ngón tay hơn.
- Bạn phải bắt đầu bằng cách ném bóng, như được mô tả trong bước thứ 2, nhưng bây giờ quả bóng thứ 2 bắt đầu rơi, bạn phải thả quả bóng thứ 3, cố gắng vào điểm mục tiêu.
- Tiếp tục ném bóng cho đến khi bạn có thể làm điều đó nhiều như bạn muốn. Khi bạn ném quả bóng thứ 3, bạn ngay lập tức cần ném quả bóng tiếp theo - ngay khi anh ta rơi vào tay bạn. Bạn không thể có 2 bàn thắng trong một tay, ngoại trừ những khởi đầu và kết thúc tung hứng.
Lỗi thường gặp
- Nếu những quả bóng bay quá xa và bạn phải di chuyển để bắt chúng, thì có lẽ bạn sẽ ném chúng lên, và đi trước. Tập trung vào các điểm mục tiêu. Bạn cũng có thể cố gắng đào tạo ở tường để cải thiện kỹ thuật của bạn.
- Nếu những quả bóng quá gần với cơ thể, thì rất có thể, bạn ném chúng trở lại.
- Nếu bộ nhớ cơ ngăn cản bạn ném bóng, hãy cố gắng khởi động tung hứng với một bàn tay bản địa.
- Ngoài ra, hãy cố gắng tập trung vào kỹ thuật phù hợp. Đừng cố bắt những quả bóng. Nhiệm vụ của bạn là giúp não và cơ bắp nhớ bản chất của phong trào. Cho bóng rơi xuống sàn. Dần dần, bắt đầu bắt đầu tiên 1, sau đó 2 mục tiêu. Cuối cùng, bạn phải bắt tất cả các quả bóng.