Một người đàn ông hiện đại trung bình dành một nửa thời gian ngủ, ngồi trên máy tính, đi làm và trở về nhà trong vận chuyển, duyệt TV hoặc các thiết bị. Nói cách khác, hầu hết thời gian trong ngày của chúng tôi là trong điều kiện không hoạt động. Về cách tạo vấn đề sức khỏe, điều này có thể dẫn đầu, Joinfo.com sẽ nói.
Vấn đề với vai, cổ và não
Khi một người di chuyển, anh ta có lưu thông máu trong cơ thể, cho phép lượng oxy và chất dinh dưỡng lớn hơn để lưu thông khắp cơ thể, bao gồm cả não. Điều này, lần lượt, cho phép bạn duy trì sự rõ ràng và sắc nét của tâm trí.
Nhưng nếu bạn ở trong tư thế ngồi trong một thời gian dài, dòng máu giàu oxy đến não chậm lại, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung và suy nghĩ rõ ràng.
Hơn nữa, khi bạn nhìn vào màn hình của máy tính mỗi ngày và không thể lay chuyển về phía trước, nó sẽ tạo ra một tải trọng lớn trên đốt sống cổ hoặc phần đó kết nối cột sống bằng đầu.
Ngoài ra, tư thế sai do thực tế là bạn dựa trên bàn phím, ảnh hưởng kém đến các cơ bắp của vai và lưng, quá mức kéo dài chúng và góp phần gây thiệt hại trong thời gian dài.
Thiệt hại cho đĩa đệm giữa
Vấn đề thường xuyên nhất được kết nối với một kỳ nghỉ dài trong tư thế ngồi là độ cong của cột sống. Điều này là do thực tế là tư thế sai giúp giảm tính linh hoạt của cột sống, gây thiệt hại cho các đĩa giữa và đau lưng.Mặt khác, hoạt động động cơ cho phép bạn mở rộng và nén đĩa mềm giữa các đốt sống, góp phần vào sự xâm nhập của các chất máu giàu máu. Chỗ ngồi kéo dài làm cho đĩa phẳng và không đồng đều, đôi khi thậm chí dẫn đến sự tích tụ collagen xung quanh dây chằng và gân.
Người ta tin rằng những người dành nhiều thời gian để nhìn vào màn hình của máy tính dễ bị các đĩa trung tâm thắt lưng thoát vị.
Thoái hóa cơ
Trong quá trình ngồi dài hạn ở một nơi, các cơ của báo chí không liên quan gì cả. Do đó, nếu bạn không lọc chúng trong nhiều ngày và thậm chí nhiều tháng, bạn có thể phát triển Lordosis hoặc Kyphosis - kéo dài quá mức uốn cong tự nhiên của cột sống. Hơn nữa, một lối sống ít vận động làm giảm sự linh hoạt của các khớp xương sau và xương đùi.
Vì sự linh hoạt của các khớp xương đùi giúp cơ thể vẫn ở trong một vị trí ổn định, ở lại thường xuyên ở vị trí ngồi có thể làm cho cơ bắp uốn đùi mãnh liệt và ngắn.
Các cơ bắp khác ảnh hưởng đến lối sống ít vận động là mông. Với quá trình từ lâu, chúng trở nên xáo trộn, ngăn chặn sự ổn định của cơ thể và lực lượng đi bộ trong một bước rộng lớn, nuốt chửng.
Vi phạm trong công việc của các cơ quan nội tạng
Hạ huyết áp dài hạn gây ra insulin sản xuất quá mức và làm chậm dòng máu đến các cơ quan nội tạng. Đó là lý do tại sao một lối sống ít vận động góp phần tăng cân, sự phát triển của bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.
Mặt khác, hoạt động thể chất làm tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể để tăng cường tác dụng của các gốc tự do, do đó bảo vệ cơ thể khỏi các dấu hiệu lão hóa và bệnh tật sớm như ung thư.
Vấn đề với bàn chân
Ngồi trong nhiều giờ chậm lưu thông máu ở các chi dưới. Do đó, bạn có thể gặp phải các tĩnh mạch, chặt chẽ và mắt cá chân và thậm chí là một bệnh nguy hiểm như huyết khối. Ngoài ra, xương mất sức mạnh và trở nên mong manh hơn.Nhưng nỗ lực vật lý thông thường, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy, làm cho xương dày và bền. Từ đó có thể kết luận rằng một lối sống ít vận động làm tăng đáng kể nguy cơ loãng xương theo thời gian.
Làm thế nào để ngăn chặn hậu quả tiêu cực của một lối sống ít vận động?
Nếu bạn phải ngồi trong nhiều giờ, ví dụ, làm việc tại bàn, cố gắng không nghiêng qua bàn phím và không trượt trên ghế. Nói cách khác, hãy thử lưu tư thế đúng.
Thậm chí tốt hơn nếu bạn có thể ngồi trên quả bóng cho các bài tập. Mục này sẽ hỗ trợ các cơ của báo chí ở trạng thái căng thẳng, và cột sống mượt mà. Nếu bạn cần một tùy chọn ổn định hơn, hãy chọn một phân tựa lưng.
Một điều khác cần được nhớ là đứng dậy và kéo dài cứ sau ba mươi phút. Đừng quên đi dạo một vài phút. Điều này sẽ giúp duy trì lưu lượng máu giàu oxy, sẽ cho phép các cơ bắp và não hoạt động đúng.
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng: tập yoga hoặc cố gắng làm việc một lúc, để không ngồi ở một nơi quá nhiều giờ liên tiếp. Điều này sẽ cho phép bạn đứng thẳng và đảm bảo lưu thông máu tối ưu trong toàn bộ cơ thể, điều này sẽ ngăn chặn sự hình thành huyết khối và sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe khác.
Chắc chắn bạn sẽ quan tâm để đọc rằng rối loạn lưu thông máu khá thường xuyên quan sát được với lối sống ngồi. Nhưng nó là đủ để thay đổi một số thói quen hàng ngày và tiêu thụ một số loại thực phẩm để ngừng cảm nhận mức độ nghiêm trọng thông thường trong bàn chân của bạn.
Ảnh: Pixabay.