Sizning tashvish va stressni kamaytirish uchun, ratsionda magniy, xolin, l-Teanika va probiyotik kabi ozuqa moddalarini o'z ichiga olgan mahsulotlarni o'z ichiga olish kerak
Oziq-ovqat va hayotiy oziq-ovqat nashri o'quvchilariga bir qator moddalar xavotirni kuchaytirishga yordam beradi va uning ekspertlari quyidagi to'rtta qismga e'tibor berishni taklif qiladi: magniy, chol, l- tok va probiyotiklar.
Nashrda aytilishicha, agar yaqinda odam doimiy ravishda stress yoki charchoqni boshdan kechirayotgan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Buning sababi magniy etishmasligi bo'lishi mumkin. Magniy, stress gormoni deb ataladigan kortizol ishlab chiqarishni bostirishga yordam beradi. Bundan tashqari, magniy qon-miya to'sig'ini bartaraf etish imkoniyatiga ega, buning uchun miya suv toshqini stress gormonlari tomonidan oldini oladi.
Oziq-ovqat mineralining asosiy manbalari: yashil bargli sabzavotlar (salatlar, ismaloq), dengiz karam; avokado; Meva va rezavorlar (banan, xurmo, yasalganlar, xurmo); kakao kukuni, shokolad; yong'oq (kassa, sadr, bodom, yerfıstığı); Kungaboqar urug'lari, izi, halva; Don va loviya (karabuğday, yong'oq, arpa, jo'xori); Non, kepak (bug'doy, jo'xori).
Stressga qarshi kurashishga yordam beradigan yana bir boshqa element - bu xolet. Cholin yog 'eriydigan vitamin deb hisoblanadi va uning kamchiliklari yuqori darajadagi tashvish va xavotir bilan bog'liq. Olimlarning fikriga ko'ra, bu xolete insetilxolin modda ishlab chiqarish uchun zarur bo'lganligi sababli, bu tananing tanadagi ta'sirini tartibga soluvchi kimyoviy vositachilikni tartibga soluvchi o'ziga xos vositachilikdir.
Cholinning asosiy manbai - bu tuxum, jigar, mayda go'sht, baliq, soya, gulfam, ismaloq, oq karam, yong'oq. Toley - bu lesitinning ajralmas qismi.
Theenine choy ichakda, shuningdek, polsiya qo'ziqorinining mevalarida va Guayus barglari mavjud. Modda tabiiy antidepressant, shuningdek miya faoliyatining rag'batlantiruvchi, giyohvandlikka olib kelmaydi. L-Egenine odamlarga doimiy aqliy zo'riqishlardagi parhez qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin. L-Teanine - bu tabiiy kelib chiqadigan moddadir, uni oziq-ovqatdan olish mumkin emas va bu tananing boshqa fermentlaridan sintez qilinmaydi. Tanadagi l-ipean ta'siri tufayli xotirjamlik tuyg'usini rivojlantirish uchun ko'proq komponentlar ishlab chiqarildi. Laming.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, inson tanasi probiyotiklar mavjud bo'lgan boshqa komponentlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, inson miyasi va ichaklari chambarchas bog'liq. Noto'g'ri quvvat bilan bog'liq bo'lgan bakterial nomutanosiblik holatida, bu noto'g'ri quvvat bilan bog'liq bo'lgan bakterial nomutanosiblik holatida, u miyaga, u miyaga, uni kimyoviy moddalarni ishlab chiqarishga undaydi, bu esa psixo-emotsional markazning buzilishlariga olib keladi.
Probiyotiklar, foydali mikroblar bo'lish, ichakdagi muvozanatni tiklashda hissa qo'shish. Probiyotiklar achitqi mahsulotlar tarkibida - masalan, tabiiy yogurt, kemasur, kefir, karerkraut, fermentlangan sut mahsulotlari yoki oddiy sut mahsulotlarida, bu turli xil bakteriyalar bilan boyitilgan.
Ilgari, "Markaziy yangiliklar xizmati" shuni ko'rsatadiki, shifokor va televideniesi Aleksandr Hassessers bir qator mahsulotni chaqirilishi kerak.