Statistikaga ko'ra, kattalar kuniga 24 choy qoshiq shakarni iste'mol qiladi - bu 4 baravar norma. Ammo tez-tez shirin, bu mazali bo'lgani uchun emas, balki tanamizning ba'zi vitaminlari yoki normal ishlash uchun zarur bo'lgan iz elementlari etishmaydi. Shunday qilib, shokolad yoki pirojniy bilan boqish istagi, magniy va krom kabi iz elementlarining etishmasligi.
Oziqlanish mutaxassisi, tibbiyot fanlari doktori, Mixail Ginzburg, ushbu iz elementlarining har biri bizning organizmimizda sodir bo'ladigan ba'zi jarayonlar uchun javobgardir.
Chrome faol uglevod birjasi uchun javobgar, qonda xolesterin va insulinning normal darajasi ham toksinlar va shag'allarni yo'q qiladi, qalqonsimon bezning barqaror ishlashiga yordam beradi. XROMning etishmasligi insulinning qarshiliklarini rivojlantirishga olib kelishi mumkin va diabetning Melituslari natijasida. Kuniga 50 dan 250 mk gacha olishimiz kerak. Bundan tashqari, maksimal miqdor intensiv jismoniy yoki psixologik yuklardan iborat.
-
Magniy markaziy asab tizimining normal faoliyati uchun javobgardir, tananing stress va xavotirni engish qobiliyatini tiklashga yordam beradi. Bu qonda glyukoza miqdorini qo'llab-quvvatlaydi, qon bosimini nazorat qilish va vitaminlarning so'rilishi qatnashadi.
Bu bilan suyaklarning, teri, ichki organlar va boshqa to'qimalarning qurilish elementi bo'lgan yangi oqsillar yaratildi. Ushbu mikroelementdagi tananing kunlik ehtiyojlari 400 mg.
Ushbu elementlarning har birining etishmasligi o'ziga xos alomatlarga ega. Agar sizda magniy etishmayotgan bo'lsa, asabiylashish, bezovtalikni, bezovtalikni ko'paytirish, tomirlarning og'riqlari, ich qotishi oshqozonning kislotaligini oshirishi mumkin.
Nomning etishmasligi katta tungi uyqudan keyin ham katta terlik va charchoq hissi, doimiy ochlik va charchoq hissi bilan ajralib turadi. Uzoq stress, shuningdek, Chrome darajasining pasayishiga va bularning barchasini mazali bulon bilan olish istagini his qiladi.
-
Ushbu iz elementlarining etishmasligi muammosini hal qilish mumkin. Va giyohvand moddalar yordamida murojaat qilish juda zarur. Mixail Ginzburgning so'zlariga ko'ra, magniy va xrom mavjud bo'lgan parhezda mahsulotlar sonini ko'paytirish kifoya.
Ko'p magniy, siz bodomlarda, kızinalarda (ayniqsa, xom guruch va xom guruch), kepak, dengiz mahsulotlari va qizil baliq, ismaloqni topasiz.
Chrome Tuna shahriga boy (kunlik stavka olish uchun 100 gramm), tovuq, brokkoli, jigar, o'rdak go'shti va lavlagi.
Ushbu mahsulotlardan bir necha hafta o'tgach, ushbu mahsulotlardagi idishlarning doimiy bo'lishi, tanadagi xrom va magniy darajasini tiklashga yordam beradi va shirin uchun istakni sezilarli darajada kamaytiradi, deydi ovqatlanish.