Hech kim qarishni xohlamaydi. Yigit uzoq turish uchun yomon odatlar sonini kamaytirish va sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Olimlar 65 yoshdan katta bo'lgan odamlar haqida dars berishdi.
Qariyalar qatoriga e'tibor berildi. 59 yildan so'ng Rossiyada bunday kasalliklar Rossiyada paydo bo'lganligi aniqlandi, Yaponiyada esa 75 yilga yaqinlashmoqda. Bu ekologiya va turmush tarzi uchun aybdor bo'lishi mumkin.
Erta qarish bilan qanday kurashish kerak
Ammo faqat genetika va ekologiyaga murojaat qilish shart emas, bu odamning o'zi ham Uning taqdiri yaratuvchisidir. Ko'pincha, odamlar bir maydan yasalgan kartoshka, makarondan foydalanishadi. Shu bilan birga, o'tiradigan hayot tarzini olib boring. Agar biz kolbasani meva bilan almashtirsak, va televizor bilan kechqurun toza havoda sayr qilinsa, siz nafaqat tashqi ko'rinishni yaxshilashingiz, balki sog'lom bo'lishingiz mumkin.Asosiy maslahatlar Hayotni uzoq davom ettirish
- Mushaklar. Bu suyaklar uchun foydalidir va miyaga ijobiy ta'sir qiladi. Sport zaliga borish shart emas, siz uyda samarali ishlab chiqarishingiz mumkin.
- Tez-tez tez-tez yurish. Tez intensiv yurish nafaqat xavfsiz, balki yurak va tomirlar uchun ham foydali. Ammo yordamingiz muntazam va uzoq bo'lishi kerakligini yodda tutish muhimdir (kamida yarim soat). Shu bilan birga, nafaqat yurak-qon tomir tizimining salomatligi yaxshilanmoqda, balki teri yoshartirildi.
- Kaloriya mahsulotlarining iste'molini kamaytirish. Ratsiondan shirin va tezkor uglevodlarni olib tashlash juda muhim, shuningdek, qizil go'sht iste'molini cheklashingiz kerak, chunki qo'zichoq va mol go'shti katta miqdordagi qarish tezligini oshirishga yordam beradi.
- Dietada qarishlarga qarshi mahsulotlarni yoqish. Ularning tarkibi quyidagilarni o'z ichiga oladi: soya, pomidor, brokkoli, ko'k va uzum, avakado, gilos.
- Stress darajasini kamaytirish. Sport nafaqat jismoniy shaklni yaxshilash, balki qayg'uli fikrlardan chalg'itishga yordam beradi. Treningda baxtning gormoni ishlab chiqaradi - enorfor. Shuningdek, bodom yong'oq va sut mahsulotlari bunga ijobiy ta'sir qiladi.
- To'liq uyqu. Yoshlar va go'zallikni saqlab qolish uchun etarlicha uxlash juda muhimdir. Kechasi soat 7 da uxlash kerak, ammo bu nafaqat uxlashning o'zi katta ta'sir ko'rsatadigan narsa. Dam olish uchun 23:00 dan kechiktirmay dam olish kerak. Aynan shu vaqtda, tana yoshlarni saqlashga yordam beradigan memoronlik miqdorini oladi.
- Etarli suvdan foydalanish. Barcha inson organlari suvdan iborat, shuning uchun o'z zaxiralarini o'z vaqtida to'ldirish juda muhimdir. Har kuni kamida 1,5 litr toza suv ichishingiz kerak. Bu choy, qahva va kosmikni o'z ichiga olmaydi, aniq ichimlik suvi juda muhimdir.
- Tanada kollag darajasini saqlash. Yoshi bilan ushbu elementni ishlab chiqarish asta-sekin yo'q, terining holati va bo'g'imlarning ahvoli yomonlashadi. 50 yildan keyin jele, go'shtli bulon, qovoq urug'lari, tuxum va sarimsoqni parhezida o'z ichiga olish kerak.
Turli yosh yoshlarni odamlarga olib bora olmaydi, lekin har kim keksalikning kelishini kechiktirishi mumkin.