Xorijiy olimlar sog'liq uchun ijobiy ta'sirni o'rganish bo'yicha bir qator tadqiqlarni tahlil qilishdi va yugurish. Uning natijalariga ko'ra tadqiqotchilar jismoniy faoliyatning ham bir-birining afzalliklari va kamchiliklari to'g'risida suhbatlashishdi.
Ilmiy ishlarda qabul qilingan o'qishlar natijalarini sarhisob qilsak, ekspertlar kislorod va qon to'qimalari bilan qon bilan to'ldirish shaklida qon faoliyatining umumiy foydasi va depressiya va xavotirni kamaytirish. Shu bilan birga, olimlarning fikriga ko'ra, oqish, yugurish, hatto juda sekin, hatto asta-sekin faollikning namoyon bo'lishi muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, odam yugurib, atigi 8 km tezlikda bo'lganida, atigi 8 km tezlikda, 600 dona, deyarli shunga o'xshash 5,6 km / h kalorisi bilan ishlayotganda kaloriya bor ikki marta kichikroq yoqib yuborilgan. Tanada umr ko'rish davomiyligining katta ahamiyatga ega. Statistikaga ko'ra, 10 km tezlikda atigi 5-10 daqiqa yugurish yurak-qon tomir yoki boshqa xavfli kasalliklarning halokatli natijasini kamaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular yugurishga moyil bo'lgan odamlar, ular o'rtacha, ular sayyora aholisiga qaraganda 3,8-4,7 yilga ko'proq masofada yashaydilar.
Boshqa tomondan, asosiy jismoniy faoliyatning asosiy jismoniy faolligi yuqori shikastlanish shaklida yurishdan oldin aniq etishmovchiligiga ega. Odamlar yugurish afzalliklari ko'pincha Tibaning stressli sinishi shaklida, Achille Tendon yoki plansar fasoziyasiga zarar etkazadi. Natijada, "yuguruvchilar" ning 50 foizga yaqini qandaydir tarzda jarohatlardir va tez yurish natijasida shikastlangan zarar atigi 1% ni tashkil qiladi.
Uning tavsiyalarini sarhisob qilib, mutaxassislar hayot jarayonida yuqorida ko'rsatilgan jismoniy faoliyat turlarini oqilona birlashtirishni maslahat berishdi. Shu bilan birga, nomaqbul memitsionerlikni qo'lga kiritmaslik uchun, yugurish yoki yurish muxlislari profil mutaxassislari bilan oldindan maslahatlashish yaxshiroqdir.