Nima uchun tungi zhoradan saqlaning
Oziqlantiruvchi shifoxonalarga ko'ra, hatto zararsiz tvorog yoki mevali va sabzavot aralashmasi tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi va tunda biron bir ovqatni hazm qilishga energiya sarflamaymiz. Aks holda, ish oqimlari, shu jumladan metabolizm va ba'zi gormonlar ishlab chiqarishni, bu yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa muammolarni rivojlantirishga olib keladigan ba'zi gormonlar ishlab chiqarishni ishlab chiqaradi.
Nega tunda zhor paydo bo'ladi?Kechasi muzlatgichni bo'shatish uchun buklamalar, mutaxassislarning fikriga ko'ra, tana foydali moddalar va iz elementlarining me'yorlarini sog'inadi. Boshqacha aytganda, u kuniga 1200 yoki 900 kkal kkal yoki parhez shunchalik muvozanatsiz bo'lmasligi mumkin, u hech bo'lmaganda egan ovqatni to'ldirishga harakat qiladi. Bundan tashqari, ba'zi kasalliklar yoki gormonal etishmovchiligi, shuningdek, filni eyishga tayyor bo'lganga o'xshaydi, ammo to'yinganlik hissi deyarli kelmaydi. Ammo agar siz och bo'lsangiz (va sog'lig'ingiz bilan yaxshi bo'lsangiz), keyin bir stakan suv etarli. Suv xona harorati ekanligini tomosha qiling, aks holda siz muammoga duch kelasiz.
Agar ruh hali ham o'zgarishni talab qilsa va tanani tunda ovqatlansa, unda kamida 2-3 soat davomida ovqatlanishni tashkil etishga harakat qiling. Bu vaqt oziq-ovqat hazm qilish jarayonini tashkil qilish va bajarilish hissi bilan dam olish uchun etarli bo'ladi.
Tungi ovqat sifatida nimadan foydalanish mumkin:
- Kam yog 'go'sht (tovuq yoki kurka), tuz va ziravorlarsiz qaynatiladi.
- Qaynatilgan mol go'shti, shuningdek, tungi ovqat sifatida mos keladi. Yon taomda siz vidalangan yoki oz miqdordagi sabzavotlardan bir tuxum payvandlashingiz mumkin.
- Dengiz yoki daryo baliqlari yoki baliq, baliq, pike perch, halibut, Sybas). Ushbu mahsulot tezda tezda hazm qilinadi va tanani kaltsiy, fosfor va ftorlar bilan to'ladi.
- Ovqat pishirish vaqti va kuchi chapda bo'lmasa, unda foydali iz elementlariga boy atıştırmalık va yong'oqlar bo'lishi mumkin. Ular magniy, kaltsiy va boshqa vitaminlarni singdirishga yordam beradi.
Foto: Suzy Hazelight / Pexels