Barchamiz ideal raqamga ega bo'lishni xohlaymiz, go'zal va sog'lom bo'lmoqchimiz, shuning uchun har yili zoz-shuvli zohish yanada kuchaymoqda. Har kuni har kungi har bir burchakdan, qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi haqida har kuni har bir burchakdan, qanday sport turini afzal ko'rish yaxshiroqdir, bu kunning muntazam va boshqa narsalar bo'lishi kerak.
Shuningdek, Internetda o'xshash tavsiyalar bilan duch kelganimizda, deyarli har doim bu aqlli so'zlarni imonda qabul qilamiz. Va juda behuda, chunki biz ilgari bizni kuzatib boradigan ko'plab qoidalar rad etilgan va umidsiz ravishda eskirgan. Shuning uchun biz sog'lom turmush tarzining asosiy printsiplarini aniqlashga, shu materialda afsonalarni to'plashga, bu nafaqat ma'nosiz emas, balki xavfli.
1 raqami 1. Sport kunlik ehtiyojlari
Sport dunyosidagi yangi kelganlar, tezda jismoniy zo'riqish sonini sezilarli shaklda tezda olib borish mumkinligiga ishonishadi. Yaxshiyamki, yoki afsuski, bu tamoyil ishlamaydi. Faqat ko'p yillik tajribaga ega bo'lgan sportchilar kundalik mashg'ulotlarga ega bo'lishlari mumkin, organizm muntazam mashqlarga moslashtiriladi. Ha, va ularning aksariyati o'z tanalarini haftasiga kamida bir marta dam olishga undashadi.
Sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun sport bilan shug'ullanadigan va yutuqlarni ta'qib qilmaslik uchun oddiy odamlar uchun, bu kunning davomiyligi miqdorida 5 soatdan oshmasligi uchun yukni tarqatish yaxshidir. Shunday qilib, mushaklar tiklanish imkoniyatiga ega bo'ladi va darslar foyda ko'radi.
O'qing: Tez qarish: uydagi har kuni 5 yoshlar tufayli
2-son. Kechki ovqat emas - Foydali
Hammamiz kamida nonushta qilish, nonushta qilish, kechki ovqatni ikkinchisiga ulashishi, kechki ovqatni tarqatish kerakligini eshitdik. Bu chiroyli ko'rinadi, ammo bu maslahatdan amaliy foyda yo'q.
Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda kechki ovqatni yig'ish metabolizmning pasayishi va shakar darajasi yuqori ekanligiga olib keladi. Bularning barchasi nonushta va tushlik paytida charchoq va ortiqcha ovqatlanishni kuchaytirishga olib keladi. Shuning uchun mutaxassislar afsonalarga ishonmaslikni va kechqurun ham, kechqurun ham, kechqurun ovqatlanishga ishonch hosil qilishmaydi, balki kunning oxirgi taomini o'pkadan foydalanish uchun. Masalan, sabzavot va protein kombinatsiyasi, bu holda ideal.
Shuningdek, Sovet Invete Ta'limda xatolar: biz farzandlarimizni o'rgatamiz
3-son. Tezing odamning kuchiga egaligiga bog'liq
Bugungi kunda vazn yo'qotolmaydigan kishi o'z-o'zidan bo'lishi kerak deb hisoblanadi, chunki vazn yo'qotish paytida murakkab narsa yo'q: siz kamroq ovqatlanasiz va kilogramm ko'zingiz oldida eriy boshlaysiz.
Aslida, albatta, bizning tanamiz ancha qiyin. Zo'r tanasi qurilishi masalasida bitta qat'iyatliroq, siz uzoqqa borasiz, chunki bu savolning kaliti genetika va turmush tarzi. Har birimiz shunchalik farq qilamizki, tarmoqning umumiy tavsiyalari shunchaki ma'nosiz va maslahat uchun parhez va yuklarga asoslangan parhezni rivojlantiradigan mutaxassisga borishingiz yaxshiroqdir.
Shuningdek qarang: panjara, abadiy og'riq va pensiya bilan karerasi: balet haqida eng ahmoq afsonalar
Sog'lom turmush tarzi bilan qanday aldamchi bo'lib, siz uchrashdingiz? Bu haqda sharhlar haqida gapiring.