Ko'pchilik tanaga omega-3 kerakligini eshitgan. Shuning uchun sport bilan shug'ullanishga qaror qilgan deyarli har bir kishi ushbu oziq-ovqat qo'shimchalarini sotib olish haqida o'ylaydi. Ammo bu xavfsizmi?
Yaxshi farovonlikni saqlash uchun ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari kerak. Ushbu qo'shimchalar mo''jizaviy xususiyatlar bilan amalga oshiriladi. U yurak va qon tomirlarini mustahkamlashga, qonning buzilishi, xolesterin platalarini qutqarish bilan bog'liq.
Ko'pchilik omega-3 dan molice sifatida foydalanish mumkin, shuningdek, depressiya va keskinlikni osongina birlashtiradi. Juda uzoq vaqt davomida Omega-3 ning barcha foydali xususiyatlarini sanab bering. Biroq, so'nggi so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdi.
Yaqinda tarmoqda juda ko'p foydalanuvchilar paydo bo'ldi, chunki u OChAega-3-da sarflashning ma'nosi yo'q, chunki uni har bir do'konda yoki dorixonada sotilishi mumkin. Shundaymi?
Omega-3 zig'ir moyida joylashganmi?
O'simlik yog'lari ko'p miqdorda omega-6 tarkibida mavjud. Ammo ular omega-3 o'rnini bosa olmaydi. Tanadagi sog'liqni saqlash uchun Omega-6 va Omega-3 ning bir qismi bo'lishi kerak. Ushbu ko'rsatkichga erishish juda qiyin, shuning uchun zamonaviy odamlar turli kasalliklardan aziyat chekmoqda.
Vegetarianlarga ayniqsa, dietada juda ko'p miqdordagi o'simlik taomlari, ammo deyarli hayvonlarning kelib chiqishi hech qanday ovqatlanmaydi. Ular, zig'ir va boshqa o'simlik moylari omega-3 ning ajoyib manbai ekanligiga ishonishadi.
Ammo bu umuman yo'q. Bunday odamlar yosunlardan qazib olingan Omega-3 ichishlari kerak. Alfa-linoleik kislotani baliq va sutlilar yog 'pumryseratatsiyalangan kislotalarga aylanishi mumkin bo'lgan o'simlik moylaridan olish mumkin.
Sog'lom alfa linoleik kislota organizmi etarli bo'ladimi?
Ushbu kislota shubhasiz tana uchun foyda keltiradi. U erkin radikallarni bog'laydi, mushak to'qimalarini qurishga yordam beradi. Va CURUL bilan aloqada bo'lganingizda quvvat ko'rsatkichlarini yaxshilashga yordam beradi. Ammo uzoq zanjir kislotalari bilan taqqoslash, albatta, bunga loyiq emas.Siz ularni sovuq dengizlarning baliqlaridan foydalangan holda yaratilgan mahsulotdan olishingiz mumkin. Daryolar va Omega-3 ko'llarda mavjud emas. Sog'lom bo'lishni istaganlar, dietasida Omega-3 ni o'z ichiga olish juda muhimdir.
Omega-3 yurak muammolaridan xalos bo'lishiga olib kelishi mumkin
So'nggi tadqiqotlar shuni isbotladi, chunki barcha foydali xususiyatlar aslida Omega-3 ga tegishli bo'lishi mumkin. Masalan, qo'shimchalar yurak xurujidan o'lim xavfini kamaytiradi va insult. Bu Omega-3 ga yordam bermaydi va kilogramm berishga yordam beradi, garchi u bir necha bor pomunysaturatsiyalangan kislotalar yog'dan xalos bo'lishga qodirligini takrorladi. Omega-3 qon bosimini kamaytirishga qodir - bu haqiqatan ham to'g'ri.
Bu omega-3 ichishga arziydimi?
Shifokorlarning ta'kidlashicha, hayot va sog'liq uchun biz uchun polionseratratatsiyalangan kislotalar kerak. Agar siz ulardan foydalanmasangiz, teri tez o'sishni boshlaydi, xotira yomonlashadi, doimiy charchoq paydo bo'ladi, kayfiyat paydo bo'ladi, kayfiyat paydo bo'ladi. Omega-3 odamlarga abadiy hayotni berolmaydi, balki uni kengaytirish va sog'liqni saqlashni yaxshilash.