Sog'lom immunitet tananing normal ishlashining kalitidir, bugun hamma biladi. Ammo bizning kunimizda ham hamma ham, immunitet tizimini qanday qilib to'g'ri qo'llab-quvvatlashni shakllantirishni tushunmaydi.
Buning uchun juda ko'p usullar mavjud, ammo eng oson va eng arzonlardan biri to'g'ri ovqatlanishdir. Ushbu ro'yxatda ko'rsatilgan mahsulotlardan muntazam ravishda siz nafaqat tanangizning himoya kuchlarini kuchaytirasiz, balki tanangizni ohangga botirasiz.
Asal
Ushbu chempion foydali mahsulotlar orasida tabiiy asal. Ushbu mahsulotning bir kuniga faqat bitta qoshiq tananing ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uni ko'p foydali moddalar bilan to'ldiradi. Shuni esda tutish kerakki, asal bilan vaziyatda muntazamlik muhim ahamiyatga ega. Ushbu mahsulot, shuningdek, ko'pchilik, undan foydalanib bo'lmaydi va uning foydasi faqat kichik qismlardan har kuni foydalanish bilan bog'liq bo'ladi.
Limon
Barcha sitrus, ammo ya'ni limonning katta miqdori tufayli immunitetimiz uchun juda foydali. Immunitetni rag'batlantirishdan tashqari, bu mevalar yurakning to'g'ri ishiga yordam beradi. Limon yaxshi va angina bilan yordam beradi.
Karam
Qishda stolda juda yaxshi bo'lmagan immunitetning nusxalari va kolerkkrutini yaxshilash vazifasi bilan juda yaxshi. Shu bilan birga, tananing himoya kuchlarini kuchaytirish qobiliyati tanani tugamaydi. Fermentatsiya tartibini o'tkazish, ushbu sabzavot yurak mushaklarining to'g'ri ishlashi uchun yaxshi yordamchiga aylanadi, xolesterin miqdorini samarali kamaytiradi va hatto stressga chidamliligini oshiradi.
O'qing: Miya ishini qanday takomillashtirish mumkin: 3 nafaqat g'ayrioddiy usul
Dengiz shoxi
Ko'plab foydali moddalar, shu jumladan daxlsizlikni yaxshilash dengiz in'omlarida ham ko'p. Hech bo'lmaganda Omega-3, A, E, B12 va Seleniumni oling. Faqatgina ushbu foydali moddalar uchun baliq mahsulotlari haftasiga kamida ikki marta iste'mol qilinishi kerak.
Yashil choy
Oziq-ovqatlarning yana bir ombori yashil choy. Ushbu mahsulotning tarkibi 400 xil organik birikmalarga ega, ular orasida minerallar va polifenollar immunitetni yaxshilamoqda.
Sutli mahsulotlar
Sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar sutga asoslangan parhez va mahsulotlarni kiritish haqida unutmasliklari kerak. Bundan tashqari, laktobakteria o'z ichiga olgan odamlarga alohida e'tibor qaratish lozim. Bu, birinchi navbatda kefir, sut va yogurt, odatdagi tananing himoya kuchlarini ko'paytirish kafolatlanadi.
O'qing: Salomatlik ko'proq muhimdir: shkafning 7 ta qismi, siz hozirdan qutulishingiz kerak
Turp
Turqin Ko'pchiligimiz to'liq emasmiz, garchi bu sabzavotli vitaminlar to'plami, ular orasida deyarli rekord etikli bo'lsa-da, A, B, C vitaminlari orasida har doim biologik faol Radiatsiya doirasida mavjud bo'lgan qismlar immunitetni rag'batlantiradi va virusli kasalliklarning rivojlanishiga qarshi turadi.
Sarimsoq
Foydali mahsulotlarni muhokama qilish imkonsiz va sarimsoqni muhokama qilganda diqqatni jalb qilish. Ushbu mahsulot tarkibida mavjud bo'lgan tabiiy antibiotiklar nimaga arziydi. Buning uchun rahmat ho'l ho'l, shuning uchun sarimsoq shamollash uchun ajralmas. Uzoq kasallikdan keyin kuchlarni tiklash, shuningdek kuz-qish mavsumida oldini olish uchun sarimsoqdan foydalanish ham foydalidir. Shifokorlarning so'zlariga ko'ra, ohangda immunitetning so'zlariga ko'ra, kuniga 1 ta sarimsoq konmasidan foydalanish kifoya.
Siz uchun qaysi mahsulotdan ajralmas? Bu haqda sharhlar yozing.