Lyuis Kerolla kitobining mashhur iborasi uchun juda mos keladigan zamonaviy ritm: "Siz joyingizda turish va biron bir joyga borish uchun barcha oyoqlaringizdan yugurishingiz kerak, siz kamida ikki baravar tez yugurishingiz kerak." Biz juda tez yuguramizki, u qolish va dam olayotganga o'xshaydi, to'liq bo'lmagan hashamat bilan bizga o'xshaydi. Va bu poygada, bizning samaradorligimiz bevosita dam olishimiz va ularning kichik quvonchini qilishga imkon berishini unutmang.
Biz Adm.ru-da Gedonizm mavzusi haqida ko'p ma'lumot o'qiymiz. Va ular ba'zan eng yaxshi natijalarga erishish uchun zavqlanish va shunchaki dam olish kerakligini bilib, dam olish uchun ishlamasligi kerakligini bilib olishdi.
1. Qolganmisiz?
Ba'zida kundalik tashvish va muammolar bo'yicha biz o'z xohish-istaklarimiz va ehtiyojlarimizni unutamiz. Ammo agar siz tanani uzoq vaqt davomida haddan tashqari oshirsangiz, oxirida u qandaydir tarzda dam olish kunlarini olib ketadi. Va bu "dam olish" har doim ham bizda bo'lmaydi: to'plangan charchoq va stress fonida tanasi dam olish va kasalliklarga ko'proq moyil bo'lish mumkin.
2. Ta'tilni tez-tez oling
Ko'p odamlar har doim ishlashga va kamdan-kam hollarda ta'til olishdan g'ururlanishadi. Biroq, mutaxassislarning ta'kidlashicha, har birimiz doimiy ravishda dam olishimiz kerak. Qanday bo'lmasin, tog'lardagi tog'larda minasiz yoki divanda yotasiz. Bu erda asosiy narsa, albatta, dam olish va tashvishlardan voz kechish. Bir necha oy davomida bir marta bir marta bir marta dam olish kuch beradi va bu ishda diqqatni jamlash yaxshiroqdir.
3. Bolalar bilan tanishing
Bolalar bizning hayotimizning eng muhim tarkibiy qismidir. Biroq, ko'zdan urinib ko'raylik: hatto sevimli bolaligingizdan charchashingiz mumkin. Yaxshi ota-ona bo'lish uchun o'z avlodlarimizdan uzoq vaqt o'tkazish juda muhimdir. Ba'zida hech qanday yomon narsa yo'q, boladan jadal yoki boshqa birovni chalg'itish va birodarlar, dadam yoki onam emas, balki erkak yoki ayol bo'lish uchun.
4. O'zingizni juda ko'p talab qilmang
Har bir ayol haqiqatan ham uning tashqi ko'rinishi bilan bog'liq va har doim yaxshi holatda bo'lishni xohlaydi. Biroq, tushning rasmiga yo'lda hamma narsaga aralashmaslik kerak. Ovqatda juda jiddiy cheklovlar ko'pincha buzilishlarga olib keladi. Shuning uchun kerakli shaklni topishga intilib, bu savolga murojaat qilishga harakat qiling, unchalik jiddiy emas. Ba'zan maqsadga yo'l olish uchun har qanday istaklarning oldini olishdan ko'ra kamchilikka ega bo'lish yaxshiroqdir.
5. Sizga yoqadigan ish
Agar siz ishda baxtli bo'lsangiz va ishingizni sevsangiz, bu sizga muvaffaqiyatga erishish yo'lida ko'proq imkoniyat beradi. Odatda ularning ishlarini yaxshi ko'radigan odamlar ko'proq motivatsiya qilinadi: ular tezroq o'rganadilar, kamroq xato qiladilar va og'irliklarni o'lchashadi. Barovsiz ish - kunlik stress, bu depressiyaga olib keladi.
6. Ba'zan shunchaki bo'sh
Biz har doim band bo'lishga odatlanganmiz, chunki bizda ish, hayot, bolalar. Bir marta o'tiring: agar oshxonada iflos idishlarni to'liq lavabo qilsa, qanday qilib bo'sh joy o'tirsam bo'ladi? Ammo bizning his-tuyg'ularimizni g'arq qilgan doimiy shov-shuv va cheksiz ro'yxatlar shunga o'xshaydi. Agar siz 5-10 daqiqa davomida tom ma'noda qolsangiz, sukut saqlasangiz, sukut saqlasangiz, shunda o'zingizni tinglash va aslida bu siz uchun juda muhimdir.
7. Foydali narsalar bilan kamroq bolalar.
Qaysi biri bolaga munosib ta'lim berishni xohlamaydi? Biroq, bu yaxshi istakda biz nafaqat o'zlari, balki bolalarning o'zlari haqida ham unutamiz. Kelgusida qulay bo'lgan narsani doimiy ravishda o'rgatish uchun ularni doimiy ravishda o'rgatish, biz bolalar o'yinining muhimligini unutamiz. Bola o'ynaganida, u hissiyotlarni jonli yashash uchun tashqi dunyo bilan o'zaro munosabatda bo'lishni o'rganadi. Va bu ingliz tilidan unchalik muhim emas. Ba'zida ota-onalar shunchaki to'xtab, bola bilan tengdoshlar platformada qanday qilib beparvo bo'lishlari haqida o'ylashlari kerak.
8. O'zingiz va boshqalarga pul pushaymon qilmang.
Biz hammamiz pul ishlash va ko'payishidan xavotirdamiz. Biroq, ularni qanday sarf qilishni bilamiz. Ammo bu holda, nima uchun pul ishlash kerak? Daromadni ko'paytirish oqilona va to'g'ri, ammo omonat nomidan zavqni taqiqlash hayotimizga baxt keltirmaydi. O'zingizni kichik quvonch jihatidan rad eting - bu o'zingizni tashlab ketishni anglatadi.
9. Birovning fikriga qarab turmang.
Ko'pincha biz boshqa odamlar bizning xatti-harakatlarimizda yoki tashqi ko'rinishidagi har bir arzimas narsaga e'tibor berishadi deb o'yladik. Ammo, aslida, bizni kuzatadiganlarga qaraganda ko'proqroq munosabatda bo'lishga moyilmiz. Bunga "diqqat markazining ta'siri" deb nomlanadi. Dam olishga harakat qiling va begona narsalar oldida mukammal bo'lishga harakat qilmang. Hech kim sizning kamchiliklaringizni sezmasligini ko'rasiz, ammo yashash osonroq va osonroq bo'ladi.
10. rad qilishni o'rganing
"Muammosiz inson" - biz ko'pincha bu so'zlarni kimdir haqida, ba'zan o'zlari haqida eshitamiz. Bunday odamlar sevgi, chunki men qattiq "yo'q" eshitishni yoqtirmayman. Ammo bizning hayotimizning to'g'ridan-to'g'ri ta'siriga bevosita ta'sir qiladi: boshqalarga ko'proq pul to'laymiz, bu o'zlari uchun kamroq qoladi. Ba'zida qattiq "yo'q" deyish juda qiyin. Ammo bir marta urinib ko'ring, darhol yengillik va erkinlikni his qilasiz.
Siz o'zingiz bo'lishingizga ko'proq yoqadimi?