Bu 40 yoshida tananing 40 yiliga kelib, qarish haqida gapirganda, qarish haqida birinchi navbatda aytilishicha, qarshisining so'zlari aniqlana boshlaydi. Ammo ko'pincha shuni ta'kidlash kerakki, o'sha yoshdagi odamlar mutlaqo boshqacha ko'rinadi.
Faktlar qarish haqida gapirish
Mushaklarning massasini kamaytiradigan 40 yil davomida 40 yil o'tgach, bo'g'imlarning moslashuvchanligi pasayadi, surunkali charchoq paydo bo'ladi. Ammo bu o'zgarishlarning barchasi bir necha yil davomida ham kechiktirilishi mumkin, ammo o'nlab yillar davomida.Agar biz jiddiy kasalliklar haqida gapirmasak, dori-darmonlardan foydalanmasdan yoqimsiz o'zgarishlarning oldini olish mumkin. Olimlar yoshlikni yil sayin kengaytirishning bir necha usullarini aniqladilar.
To'liq o'g'li.
Biror kishi, ish, o'yin-kulgi va boshqa narsalar bilan chalg'itadigan munosib ish bilan uxlashni kechiktiradi. Agar siz to'liq uyquni e'tiborsiz qoldirsangiz, qarish mexanizmlari faollashtiriladi va inson tanasi ko'mir boshlanmoqda. Agar siz tez-tez uxlashni rad etsangiz, bunday odat yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi, bu nevretlar va boshqa psixologik kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi.
Faqat 8 soat to'liq uyqu miyaning beta-amiloid miqdorini ko'paytiradi, u Altsgeymer kasalligiga qarshi chiqadi. Tushda, kun o'tkazgan kuchlarning tiklanishi sodir bo'ladi. Kechasi uxlayotgan odam qanday qilib unumdorligi kunduzi davrida bog'liq.
Ratsion sabzavot va mevalarga boy
Ular tarkibida juda ko'p miqdordagi minerallar, vitaminlar va parhez tolasi mavjud. Ular nafaqat inson tanasini davolaydilar, balki faoliyatni ko'paytiradi. Tadqiqotlar shuni isbotladi, unda 5 ta sabzavot va mevalarning 5 ta porti mavjudligi insult va infarktlarning rivojlanishini sezilarli darajada kamaytiradi.
Suv
Har bir inson hujayralari suvdan iborat, shuning uchun uning butun tanani umuman ta'sir qiladi. Ammo yoshi bilan chanqov hissi xiralashgan va odam avvalgidan ko'ra kamroq suyuqlikni ichadi. Har kuni 5-8 stakan iliq toza suv ichish kerak.Qahva va qadoqlangan sharbatlar o'rniga yashil choy
Olimlar yashil choy qoradan ko'ra foydali ekanligini tasdiqladilar. Bu yoshlarning tarqalishi tabiiy antioksidant.
Doimiy sport
Har bir kattalar sog'lig'ini saqlab qolish uchun har hafta kamida 200-300 daqiqa sport faoliyatini o'z ichiga olishi kerak. Ko'proq jismoniy faoliyat bo'ladi, yaxshisi. Agar to'laqonli sport turiga etarli vaqt bo'lmasa, unda kuniga 10-15 minutlik zaryadlash kerak.
Yoshlarni saqlamoqchi bo'lganlar uchun sport ajralmasdir. Bu surunkali kasalliklarning rivojlanishiga xalaqit beradi, balki ruhiy salomatlikni saqlashga yordam beradi. Siz churra va protestlar bo'lsa ham sport bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Sportda tajriba bo'lmaganlar, siz sizga engil joglar bilan boshlashni yoki tez qadam bilan yurishni maslahat berishingiz mumkin. 40 yil ichida hayot haqiqatan ham boshlanmoqda, qo'llaringizni tushirish, ijobiy tomonga tegmaslik va bir joyda o'tirmang.