Bu yil biz yangi yilni g'ayrioddiy sharoitda nishonlaymiz. Koronavirus va o'zini izolyatsiya pandemiyasi tufayli ko'p odamlar avvalgidek turli xil dam olishlari mumkin emas. Psixolog Perm Politex, Igor Mironov pastroq dam olish xavfi haqida gapirdi va energiya to'ldirish va o'zlari va qarindoshlari haqida yangi narsalarni o'rganish uchun beshta maslahat berdi.
Ko'pchiligimiz Yangi yil bayramlarida forma yotqizilishi mumkin. Uzoq muddatli bayramlar bunga o'z hissasini qo'shmoqda va bu yil faoliyatning murakkab epidemiologik vaziyat tufayli kamroq bo'ldi. Moneome dam olish haqiqatan ham fiziologik nuqtai nazar va psixologik jihatdan xavflidir. Uning oqibatlari, masalan, vazni yoki pasayish kunning tez oralig'i, tushkunlik yoki yuzi bilan tartibsizliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz oldindan ta'tilni oldindan tartibga solishingiz mumkin bo'lsa, unda bu erga ruxsat berish, Perm Pictistning psixologining psixologi Igor Mironov.
Manzarani o'zgartirish
To'liq dam olish va yangi yil kayfiyatini his qilish uchun joyni o'zgartirish foydali bo'ladi, psixolog maslahat beradi. Buni o'z shahringiz ichida, masalan, parkda, parkda, daryoga borishini amalga oshirish mumkin. Free Foreight havosi sizni kuch va ijobiy kayfiyat bilan ayblaydi. Peyzajliklar siz xotira uchun yaratgan fotosuratlar va videolar uchun ajoyib ma'lumotga ega bo'ladi. Do'stlar va yaqinlarimiz bilan his-tuyg'ular va taassurotlar bilan bo'lishing!
Atrofdagi bo'shliqdagi tartib
Ish kunlarida uyda qulay joyni jihozlash uchun vaqt yo'q. Uzoq Yangi yil bayramlari bu tartibni bajarish uchun ajoyib imkoniyatdir, bu joylarda hamma narsani joylashtirish va juda ko'p xalos bo'lish qulay. Ehtimol, jarayonda siz eski sevimli mashg'ulotlarini eslab qolish yoki eslab qolish uchun ilhom topasiz. Uydagi toza va qulaylik - bu yangi yilni ijobiy his-tuyg'ularni boshlashga yordam beradi.
To'g'ri ovqatlanish
Aksariyat odamlar har doim sog'liq uchun foydali bo'lmagan Yangi yil ovqatlari bilan bog'liq bayramga ega. Yangi yil ta'tillari oziq-ovqatning odatdagi nuqtai nazarini qayta ko'rib chiqish imkoniyati bo'lishi mumkin. Masalan, siz o'zingizning irmog'ingizni tekshirishingiz va foydali mahsulotlarni iste'mol qilishni boshlaysiz. Bayram kunlari sog'lom ovqatlanish haqidagi resurslarni o'rganishga bag'ishlangan vaqt bo'ladi. Siz turli xil dietangizning xilma-xilligini keltiradigan yangi, g'ayrioddiy idishlarni tayyorlashingiz mumkin.
Yaqinlar bilan faollik
Yangi yil bayramlarida biz uyda yaqinlar yoki do'stlar bilan ko'p vaqt sarflaymiz. Ichki bolangizni o'ynashga va keskinlikni engillashtirish imkonini beradigan sodda va iliq usullarni sinab ko'rish uchun juda yaxshi vaqt, deb hisoblaydi Igor Mironov.
Afsonaviy terapiya uchun variantlardan biri. Buning uchun, yaqinlarimizning kompaniyasida siz yozadigan birinchi otlarni qog'ozda 10 ta so'z yozishingiz mumkin. Dastlabki ular dastlab semantik birlashmalarni keltirib chiqarmagan va hayotning turli sohalaridan bo'lgan. Keyin psixolog hikoya yoki ertakni yozishga maslahat beradi, unda barcha so'zlar ular ma'noga ega bo'lishlari uchun barcha so'zlar ishlatilishi kerak. Siz ularni boshqacha ishlatish, aksincha o'qishingiz, o'qing. Ushbu mashq fantaziyani rivojlantirishga yordam beradi va ijodkorlikni o'rnatishga yordam beradi, deb hisoblaydi mutaxassis. Bir kishi kelib chiqqan ertak ma'lum darajada uning ichki hiyla-nayrangini aks ettiradi va boshqalardan hissiy jihatdan rezonans keltiradi.
Stress va kuchlanishdan xalos bo'lish, xususan, taniqli pantomime timsohiga yordam berishga yordam beradi. U psixologni ko'rib chiqadigan majoziy fikr, hamdardlik, hamdardlik, hamdardlik va insoniyatning insoniy mahoratini rivojlantiradi, psixologni hisoblaydi.
O'ng kunni saqlash
Ba'zan uzoq ta'tildan so'ng, odamlar yana ish yoki o'quv jarayoniga qaytish qiyin. O'tkazilgan depressiyaga duch kelmaslik uchun Igor Mironov kunning o'ng kunini va ta'tilni nishonlashni maslahat beradi, shuningdek ularning ahvoli uchun sabablarini aniqlashga harakat qiladi. Ekspert kuchli qahvani suiiste'mol qilishni maslahat bermaydi. Birinchi kunlarning ish jadvalini moslashtirishga o'zgartirish kiritish darajasi yanada samaraliroq bo'ladi: birdaniga hamma narsani qilmaslik, ustuvorliklarni amalga oshirmaslik va ish yukini bosqichma-bosqich oshirish.