Kecha eshik: yotishdan oldin nima yeyishim mumkin

Hayotning zamonaviy ritmi har doim ham to'g'ri va o'z vaqtida ruxsat bermaydi. Ammo kech ishlashdan boshlangan bo'lsa nima qilish kerak, lekin haqiqatan ham u erdami? Axir, bu raqamga ergashganlar, kech ovqatlanish yaxshi vazn yo'qotish yordamchisi emasligini biladi, chunki qo'shimcha kilogramm ortadi. Qo'shimcha kilogramm ortadi. Va ingichka bel va tekis qorin!

Oltilardan keyin ovqatlanishning iloji yo'q degan fikr bor. Ammo aslida hamma narsa unchalik qat'iy va murosasiz emas! Olti mumkin bo'lgan olti vaqt bor, uzoq vaqt och qolish zararli, asosiysi sog'lig'ingizga zarar etkazmaydigan to'g'ri mahsulotlarni eyishdir.

Kechqurun nima yeyishingiz mumkin

Biz tunda eyish uchun 5 ta mahsulotni yig'dik.

Seldr

Selderey - kaloriya kaloriya bo'lgan sehrli sabzavot. Ya'ni, ovqat hazm qilish paytida, tana ko'proq kaloriya sarflaydi. Mana sehr - siz ovqatlanasiz va vazn yo'qotasiz!

Selimerey katta miqdordagi foydali moddalarni o'z ichiga oladi: e va K, kaliy, fosfor, kaltsiy, magniy, temir va boshqa va boshqalar.

Kechqurun bu boshqa sabzavot, salat va uning toza shaklida birgalikda hayratda qolishi mumkin.

Ammo selderey nafaqat kechki ovqatlanish sharoitida bo'lishi mumkin, uning sharbati ertalab, och qorinni juda foydali!

Baliq

Kechasi ochlik hujumidan uyg'onmang, kech kechki ovqat uchun ajoyib variant oq baliq bo'ladi. Bu qizil kabi yog 'emas, shuning uchun siz bu ko'rsatkich va sog'liqqa ergashganlardan xavfsiz foydalanishingiz mumkin. Bu COS, Poltay, Pike, Forer, Heck bo'lishi mumkin.

Baliq juda ko'p foydali moddalar va iz elementlarini o'z ichiga oladi.

Varete uchun uni boshqa dengiz mahsulotlari bilan almashtirish mumkin, ular oqsil, qisqichbaqalar, kamovlar, mustirerlar, asosiysi, asosiysi bu qismi 200 grammdan oshmaydi.

Qo'ziqorinlar

Qo'ziqorinlar og'ir ovqatlanish deb ishoniladi. Ammo bu umuman emas! Bu shunday bo'ladi, chunki ko'pchilik, ularni tayyorlash bilan, ko'p miqdordagi neft va ziravorlardan foydalaning. Umuman olganda, qo'ziqorinlar qaynatilgan yoki pishirilgan bo'lsa, kechki gazlama uchun ajoyib variant.

Tsitrus

Hamma biladi, tsitrus "C vitamin" manbai ekanligini biladi, bu immunitetni kuchaytiradi, bu antioksidant xususiyatlariga ega, bu yosh bilan bog'liq teri uchun juda muhim. Ammo bu ko'pchilik ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, metabolizmni tezlashtiradi (vazn yo'qotish uchun nima kerak), ularda mavjud bo'lgan tola beliga zarar etkazmasdan uzoq vaqt davomida kostyumlar.

Orekhi

Yong'oq juda tez to'yingan va uzoq vaqt davomida ochlikni qondiradi. Ammo ularning minuslari shundaki, ulardan uzoqlashishning iloji yo'q)), ulardan foydalanilganda ularning miqdorini nazorat qilish, ular hali ham kaloriyalarga ega.

Manba saytiga o'ting.

Zamonaviy moda va go'zallikning tendentsiyalari, shuningdek, BEVET jurnalining veb-saytida yulduzlarning qizg'in yangiliklari haqida ko'proq.