Vegetarian parhez bolaga zarar etkazishi mumkin

Turli xil oziq-ovqat mahsulotlariga cheklovlar katta xavf omillari ekaniga ishoniladi. Bugungi kunda barcha ozuqa moddalari bo'lishi mumkin emas, shuning uchun inson organizmiga kerak bo'ladi. Shu munosabat bilan mutaxassislar bolalar parhezi turlicha bo'lishlarini maslahat berishadi va bu minimal yog 'go'shtiga mos keladi. Bundan tashqari, vegetan yoki

Rejalashtirilgan, ular Mamaning GW va yosh bolalari uchun juda mos keladi. Bu erda faqat shunday nuqtai nazar, ko'plab pediatrlar baham ko'rmaydilar.

To'liq rivojlanadigan bolalarning ratsionini tuzish va barcha ovqatlanish cheklovlari to'g'ri yozilgan - bu juda qiyin ish, chunki ozuqa moddalari ehtiyojga bog'liq.

Shuning uchun bugun men bu savol bilan shug'ullanaman va vegetarianizmga ta'sir qiladigan ota-onalar orasida qanday muammolar bo'lishi mumkinligini bilib olaman.

Uch yilgacha bo'lgan bolalar uchun parhez

Vegetarianizm haqida va qanday qilib, bu holda eyish kerak, u XX asrning boshlarida ma'lum bo'ldi. Shundan so'ng olim jamoasi ushbu masalani batafsil o'rganishni boshladilar. 80-yillarning oxirlarida Britaniya olimlari 3 yoshgacha bo'lgan bolalar tomonidan tegishli parhezga rioya etilmoqda. Ko'pgina bolalar sog'lom o'sdi, ammo ularning bo'yi va vazni tengdoshlarnikiga qaraganda ancha kam edi. Butun o'simlik dietasi juda ehtiyotkorlik bilan rejalashtirilgan edi, ammo baribir, bolalar B2 va B12 vitaminlarini to'g'ri miqdorda olishlari mumkin emas.

Yoshi yiliga nisbatan yoshdan oshgan bolalar uchun temir mahsulotni ishlab chiqarish boyitiladigan mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak.

Vegetarianlar uchun protein manbai:

• no'xat;
• nugat;
• tofu pishloq;
• sut yoki soya yogurt;
• dukkaklilar;
• Lojil.

Agar siz bolalar uchun ovqatlanishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, qanday omillar hisobga olish kerak:

• Tana uchun zarur bo'lgan ozuqaviy tarkibiy qismlarning etishmasligi. Turli xil vegetarian dietalar kattalar uchun mo'ljallangan va bolalarga mos kelmaydi. Asosan, barcha vegetanlar faqat oshqozonni sezilarli darajada to'ldiradigan kam yog'li mahsulotlarni iste'mol qilishga harakat qilishadi. Shunday qilib, siz to'yingan hislarni his qilishingiz mumkin va bir vaqtning o'zida ortiqcha ovqatlanmang. Ammo kichkina bolada maksimal 300 ml bo'lsa, oshqozon bor! Kam kaloriya mahsulotlari tufayli bolalar o'z yoshiga etadigan kaloriyadan ancha past. Bunday vaziyatlardan qochish uchun bolada uchta asosiy taom va kamida 2 ta atıştırmalık borligi lozimdir. 2 yoshgacha bo'lgan bolalar yog 'ovqatlanishini yeyishlari kerakligini va ular yog' bilan cheklanmasliklarini yodda tutish muhimdir. Variantlar deganda, bolalar o'sayotgan organizmga ehtiyoj sezmaydi.
• Bolalar ko'p mahsulotlarni yoqtirmaydi. Deyarli barcha vegetarian parhezlari xilma-xillikka asoslangan. Agar bola faqat olma va karamni afzal ko'rsa, o'simlik oqsili mavjud bo'lgan fasol va boshqa mahsulotlar mavjud, keyin uning tanasida normal va sog'lom rivojlanish uchun zarur bo'lgan qurilish materiallari etarli darajada miqdorida etarli miqdorda tanlanmagan butun organizm. Agar bola ota-onalarning ehtiyotkorlik bilan nazorati ostida muvozanat bilan ta'minlasa, mutaxassislardan muntazam ravishda kuzatiladi, keyin har qanday jiddiy oqibatlari minimallashtiriladi. Albatta, bolalarning ovqatlanishi xilma-xil va aksariyat hollarda ular o'zlarini yaxshi his qilishadi.

Ota-onalar o'z harakatlariga hisobot berishlari kerak, vegetarian bolasini qanday tarbiyalashni, unga vitaminlarni muntazam ravishda berish va barcha tavsiyalarga rioya qilishlarini tushunishlari kerak. Amaliy oqibatlarga bo'lgan barcha sharoitlarga muvofiq, bunday turmush tarzi bo'lmaydi. Qanday bo'lmasin, vegetarianlarga iloji boricha ongli bo'lish kerak bo'lgan hamma narsani boshqarish va yondashish kerak.

Maktab o'quvchilari va o'smirlar uchun vegetarianlar dietasi

XX asr oxirida olimlar vegetarianizmga qarshi kurashayotgan 82 yoshdagi o'smirlar salomatligini yuqori baholadilar. Tadqiqot asosida mutaxassislar barcha bolalar mukammal rivojlanayotgani haqida xulosaga kelishdi. Tengdoshlar bilan taqqoslaganda faqat ba'zi maktab o'quvchilari biroz ingichka va kamroq kuchli edilar. Ammo, olingan natijalar asosida Vahan bolasi ingichka va kuchsiz ekanligiga ishonch hosil qilish mumkin emasligini bir xil ta'kidlash mumkin emas.

Vegetarian parheziga amal qiladi, agar ularning og'irligi 15 foizdan past bo'lmasa, farzandlar uchun mutlaqo har qanday asr bo'ladi. Agar ushbu ko'rsatkich quyida keltirilgan bolada ushbu parhezning xavfsizligi to'g'risida mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.

Ma'lum bo'lishicha, maktab yoshidagi bolalar uchun vegetarian dietasi o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega. Ammo ko'plab tadqiqotchilar bola va qattiq ovqatlanishdan yoshroq, tanadagi vitaminlarning to'g'ri bo'lmasligi xavflidir. Ammo bu vegetet parhezi nazorat qilinmasligi kerak degani emas. Yo'q, barcha o'sgan oziq-ovqat mahsulotlari barcha kerakli ozuqalarni olish uchun rivojlanayotgan yosh organizmni rivojlantirishni sinash kerak.

Ota-onalarni bilishingiz kerak bo'lgan narsa

Agar siz bola bo'lishni istasangiz, faqat sabzavotli ovqatni eyishni istasangiz, unda parhez tafsilotlarini ko'rib chiqishi kerak. Shuni yodda tutish kerakki, o'spirin normal o'sish va rivojlanish uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarga ega bo'lishi uchun ma'lum miqdordagi oziq-ovqat talab qilinishi kerak.

• Yog 'aminokislotalari. Vegetarian parhezida ko'p miqdordagi yog 'kislotalari ko'p miqdorda yog' kislotalari, shuningdek, omega-3 ni oladi. Ommaviy omega-3 zig'ir moyi, yong'oq, soyada.
• Oqsil. Shuni unutmangki, kichik bolalar o'sishi kerak, va sabzavotli oziq-ovqatda juda kam miqdordagi protein mavjud. Bola zarur aminokislotalar bilan to'liq himoyalanganligi uchun doimiy ravishda turli xil mahsulotlarni birlashtirish kerak. Sut mahsulotlari va ratsionga soya qo'shing va muammo hal qilinadi.
• Temir. Esingizda bo'lsin, o'smirlar-vegetanlar temir chetida. Jaziri oqibatlarning oldini olish uchun o'simlik mahsulotlaridan barcha temir yaxshi ishlatilishi kerak. Buning uchun bola askorbin kislotasini o'z ichiga olgan mahsulotni o'z ichiga olgan bo'lishi kerak.
• Kaltsiy. Kaltsiyni olish bola sut mahsulotlarini iste'mol qilsa, yuzaga keladi. Agar sut parhezdan chetlatilgan bo'lsa, unda ozuqa moddalari bilan boyitilgan turli xil ichimliklar yoki bo'laklardan foydalanish kerak.
• 1 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun D vitamini - D vitaminining tavsiya etilgan qiymati 15 mkg. Ratsionda yog 'baliq, sutni o'z ichiga olish kerak.

B12 vitamini vegetariat dietasida mutlaqo yo'q. Ushbu vitamin faqat hayvonot mahsulotlarida mavjud.

Va uni vegetarianlarni olish faqat soya sutidan, shuningdek maxsus vitamin qo'shimchasidan kelib chiqishi mumkin.

Vegetarianizmni ushlab turadigan bolalar uchun zarurmi, vitaminlar uchun sinovlarni o'tkazing

Ko'p ota-onalar tegishli tahlillarni o'tkazib, qon vitaminlarini nazorat qilishga harakat qilishadi. Biroq, bunday protseduralarni amalga oshirish shart emas.

Bolalarni tekshirish uchun faqat tibbiy xodimlar bolaning tanasida etarli miqdordagi vitaminlar mavjud bo'lgan hollarda yuborish kerak. Shuning uchun, siz shifokorni tayinlamasdan muntazam ravishda tahlil qilishingiz shart emas.

Natija

Vegetarian vegetarianligiga qarshi namunalar va to'siqlar mavjud emas. Bundan tashqari, parhezlarning afzalliklari bo'lishi mumkinligini namoyish etadigan tadqiqotlar mavjud. Muvozanatli sabzavot parhezini eng yaxshi ko'rganlar deyarli semizlik qilmaydi, ularda yara-yurak kasalligi yo'q, gipertenziya va diabet yo'q.