مفید تکنیک جو ہمارے جذبات کو نکالنے میں مدد ملے گی.
بالغوں کو خود کو کنٹرول کو برقرار رکھنے کے قابل نسبتا اچھی طرح سے قابل ہے، یہاں تک کہ اگر وہ واقعی سڑک کے درمیان بلند آواز سے قسم کھاتے ہیں اور سٹمپ کو قسم کھاتے ہیں. لیکن بچوں سے نمٹنے کے لئے بہت اچھا نہیں ہیں اور جذبات کو واپس نہیں رکھنا.
غصہ ان کی طرف ہدایت کی جاسکتی ہے (جب ایک بہت کم عمر کی عمر میں وہ خود کو فون کرتے ہیں، اور بعد میں خاص طور پر جسمانی نقصان کی وجہ سے) یا دوسروں پر (دوسرے بچوں اور والدین بھی).
بیتانی کک کے کلینیکل نفسیات کا خیال ہے کہ غصہ عام جذبات اور ردعمل ہے. یہ صرف نہیں رکھا جانا چاہئے. زیادہ موثر تکنیک ہیں جو غصے کو سمجھنے اور لے جانے میں مدد ملے گی.
غصہ کا سبب تلاش کریںایسا لگتا ہے کہ یہ بالکل ناراض تھا، یہ آسان ہونا چاہئے. لیکن بچوں کو پتہ نہیں ہے کہ تجربات کی وضاحت کرنے کے لئے بلند آواز اور خود کو. اور وہ شک کرسکتے ہیں کہ یہ عام طور پر بعض حالات میں جذباتی طور پر جواب دینے کے لئے عام ہے.
خاص طور پر اگر ہر ایک کے ارد گرد ان کو بتاتا ہے: "اپنے ہاتھوں میں اپنے آپ کو رکھیں"، "پرسکون!" اور دوسرے اسی طرح کے جملے جو بچے کو خاموشی اور جذبات کو بچانے کے لئے بناتے ہیں.
تو ایک ساتھ مل کر تلاش کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ نے صرف ایک پہیلی مذاق جمع کیا ہے، اور ایک دوسرے کے بعد میں نے تمام تفصیلات پکارا اور رونے لگے، اس سے پوچھیں کہ کیا ہوا. شاید، بچے کو مناسب ٹکڑا نہیں مل سکا. بچے کو بتائیں کہ جب آپ کام نہیں کرتے تو آپ بھی پریشان ہیں. اور اسے ایک ساتھ ایک پہیلی جمع کرنے کا مشورہ دیتے ہیں.
ایک واقف موضوع کی شکل میں غصہ کا تصور کریںبچے کو سمجھنے والے تصاویر کے ذریعہ غصے کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں. اس کی پیشکش کریں کہ اس کا غصہ کس طرح لگ رہا ہے. کس قسم کا رنگ، فارم، سائز، یہ کس طرح بوسہ دیتا ہے، نرم یا ٹھوس. لہذا آپ سیکھیں گے کہ اب آپ کے بچے کا غصہ اسی طرح ہے، مثال کے طور پر، ڈیزائنر کے ٹاور تک.
ٹاور سے نمٹنے کے لئے، وہ کچھ خلاصہ جذبات سے کہیں زیادہ آسان ہو جائے گا. آپ مزید اور اس ٹاور کی نمائندگی کرنے کے لئے نہیں جا سکتے ہیں، لیکن اسے تعمیر کر سکتے ہیں. چھوٹے تفصیلات یا وقفے میں تقسیم کرنے کے لئے ممکن بنانے کے لئے (اور ایک ہی وقت میں پرسکون).
بالغوں، سب کے بعد، اسی طرح کے طریقوں کو بھی استعمال کرتے ہیں: باکسنگ ناشپاتیاں دھونے، جو پریشان کن لوگوں کی تصاویر کے ساتھ glued ہیں.
جذبات کی پہیا سروےپرانے بچوں کو بھی ان کو سمجھنے کے جذبات کو دیکھنے کے لئے بھی مفید ہے، لیکن کھلونے کی مدد سے، لیکن خاص منصوبوں میں. ایک ایسی منصوبہ ایک ماہر نفسیات رابرٹ پلاٹچیک کے ساتھ آئے. انہوں نے پھولوں کی پنکھوں پر تمام جذبات رکھی اور ان کے رنگوں کو دکھایا.
اس اسکیم پر غصہ کا آسان ورژن غصہ ہے، اور پریشانی سے بھی کمزور ہے. اس اسکیم کو دیکھ کر، بچے کو یہ سمجھنے کے قابل ہو جائے گا کہ آیا وہ اب ناراض ہے یا صرف ناراض ہے. شاید اس کا غصہ نفرت سے مخلوط ہے، لہذا اس نے کسی کو یا کسی چیز کے لئے نفرت ہے.
عام طور پر، اس اسکیم کا شکریہ، بچے عام طور پر اور خاص طور پر اس کے بارے میں جذبات کے بارے میں مزید سیکھتا ہے.
تمام پانچ سینوں کا استعمال کریںخیالات کو لانے کے لئے دیگر احساسات کا استعمال کریں. یہاں تک کہ عام طور پر ٹکسال کینڈی بھی پرسکون ہو گی. لیکن، یقینا، ہر بار جب آپ اپنے منہ سے کھانا کھاتے ہیں تو اس کے قابل نہیں ہے.
Antistress کے کھلونے بھی مشغول کرنے میں مدد کرتے ہیں. وہ گیندوں، مصنوعات، جانوروں اور مختلف حروف کی شکل میں ہیں. اور اب بھی ذائقہ کھلونا ہیں، وہ خاص طور پر مؤثر ہیں.
آپ اس بات کی وضاحت کر سکتے ہیں کہ اس بچے کو کتنا وضاحت کرنا ہے کہ اس کے پاس رات کے کھانے کے لئے کچھ کینڈی نہیں ہونا چاہئے یا اسٹور میں ایک گڑیا لے جانا چاہئے جب آپ صرف مصنوعات خریدنے کے لئے گئے تھے. عقلی وضاحت کو قتل نہیں کیا جائے گا، کیونکہ وہ پہلے سے ہی پریشان ہے. اور یہ نہ صرف بچوں کو لاگو ہوتا ہے. بالغوں کو بھی خاص طور پر جھگڑا کے دوران انٹرویوٹر کو سننے کی کوشش نہیں کی جاتی ہے.
بچے کو مت بتائیں کیوں کہ وہ کینڈی نہیں کھا سکتے. یہ بہتر ہے کہ جب وہ انہیں کھانے کے لئے چاہتا ہے تو یہ بہتر ہے: کھانے کے بعد یا چائے کے دوران، سونے کے وقت سے پہلے. کھلے سوالات مت پوچھیں، اور مخصوص اختیارات پیش کرتے ہیں جس سے بچے کو منتخب کرنا ہوگا.
سانس لینے کی مشقیںسانس لینے کی مشقیں بھی روکنے، پرسکون اور اس کے بارے میں سوچنے میں بھی مدد کرتی ہیں اور اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ بچے یا بچہ، اور فیصلہ کریں کہ حالات کو مزید رد عمل کیسے کریں. صرف اس وقت اپنے ہاتھوں میں اپنے ہاتھوں میں لے لو جب آپ واقعی دھونا یا رونے کے لئے چاہتے ہیں، مشکل.
لہذا، براہ راست، خاموش دن میں صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے سیکھنا. اس کے لئے خصوصی ایپلی کیشنز ہیں. سب سے آسان درخواست مناسب ہے، جو تنفس تال کو سکھایا جائے گا. مثال کے طور پر، یہ:
سانس لیں: آرام دہ اور پرسکون4+ | مفت ہے