آپ کی تشویش اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے، غذا میں، یہ ضروری ہے کہ میگنیشیم، کولین، ایل -ثین اور پروبائیوٹکس جیسے غذائی اجزاء پر مشتمل مزید مصنوعات شامل ہوں
خوراک اور زندگی کے کھانے کی خبروں کا ایڈیشن اس کے قارئین کو مطلع کرتا ہے کہ کئی مادہ کو بڑھتی ہوئی تشویش سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے اور دماغی صحت کی حمایت کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ اختیارات ہیں، اس کے ماہرین مندرجہ ذیل چار اجزاء پر توجہ دینے کا ارادہ رکھتے ہیں: میگنیشیم، کولین، ایل- ٹن اور پروبیوٹکس.
اشاعت کا کہنا ہے کہ اگر حال ہی میں ایک شخص مسلسل کشیدگی یا تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے. اس کی وجہ میگنیشیم کی کمی ہوسکتی ہے. میگنیشیم کو cortisol کی پیداوار کو دبانے میں مدد ملتی ہے، نام نہاد کشیدگی ہارمون. اس کے علاوہ، میگنیشیم میں خون کے دماغ کی رکاوٹ پر قابو پانے کی صلاحیت ہے، کیونکہ دماغ کے اوور بہاؤ کشیدگی ہارمون کی طرف سے روک دیا ہے.
معدنیات کے اہم کھانے کے ذرائع ہیں: سبز پتیوں سبزیاں (سلاد، پالش)، سمندر گوبھی؛ ایواکاڈو؛ پھل اور بیر (کیلے، تاریخوں، پریوں، پریمیم)؛ کوکو پاؤڈر، چاکلیٹ؛ گری دار میوے (کاجو، دیودار، بادام، میوے)؛ سورج فلو کے بیج، سیسم، ہالوا؛ اناج اور پھلیاں (بٹواٹ، نٹ، جڑی، جھاڑیوں)؛ پوری طرح روٹی، بران (گندم، اوٹ).
ایک اور عنصر جو کشیدگی سے لڑنے میں مدد ملتی ہے choline ہے. چولین موٹی گھلنشیل وٹامن سمجھا جاتا ہے، اور اس کی خرابی تشویش اور تشویش کے اعلی درجے کے ساتھ منسلک ہے. سائنسدانوں کے مطابق، یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ acetylcholine مادہ کی پیداوار کے لئے choline ضروری ہے، جو ایک کیمیائی مداخلت ہے جو کشیدگی کے جسم کے ردعمل کو ریگولیٹری ہے.
choline کے اہم کھانے کے ذرائع انڈے، جگر، دباؤ گوشت، مچھلی، سویا بین، آلو، گوبھی، پالش، سفید گوبھی، مونگٹ ہیں. ہولین لیسیتین کا ایک لازمی حصہ ہے.
اسینین ایل-امینو ایسڈ چائے میں موجود ہے، اس کے ساتھ ساتھ پولش مشروم کے پھل اور گوئس کے پتیوں میں موجود ہیں. مادہ ایک قدرتی antidepressant ہے، اور ساتھ ساتھ دماغ کی سرگرمیوں کے محرک، لت کی وجہ سے، لت کی وجہ سے. L-Theenine مسلسل ذہنی کشیدگی میں لوگوں کو غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. L-Theanine قدرتی اصل کی ایک مادہ ہے، یہ کھانے سے حاصل نہیں کیا جاسکتا ہے اور یہ جسم کے دیگر انزیموں سے سنبھال نہیں ہے. جسم پر L-Nean کی کارروائی کا شکریہ، پرسکون کے احساس کو فروغ دینے کے لئے تیار زیادہ اجزاء. laming.
ماہرین کے مطابق، ایک اور جزو، جو انسانی جسم میں موجود ہے وہ پروبیوٹکس ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ انسانی دماغ اور آنتوں کو ناگزیر طور پر منسلک کیا جاتا ہے. اس وقت جب آستین غلط طاقت سے منسلک بیکٹیریل عدم توازن کی حالت میں ہے، تو یہ دماغ میں آلودگی بھیجتا ہے، اسے کیمیائیوں کو تیار کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو نفسیاتی جذباتی مرکز کی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے.
پروبیوٹکس، مفید مائکروبس ہونے کی وجہ سے، آنت میں توازن کی بحالی میں شراکت. پروبیوٹکس کو خمیر شدہ مصنوعات میں موجود ہیں - مثال کے طور پر، قدرتی دہی، کیفیر، سیرورکریٹ، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات یا سادہ دودھ کی مصنوعات میں، جو خاص طور پر مختلف قسم کے فائدہ مند بیکٹیریا کے ساتھ حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.
پچھلا، "مرکزی نیوز سروس" نے کہا کہ ڈاکٹر اور ٹی وی کے مینیجر الیگزینڈر بکر نے کئی مصنوعات کو بلایا، جو انکار کر دیا جانا چاہئے.