5 مصنوعات جو صبح میں استعمال کیا جا سکتا ہے، اور شام میں، صحت اور شکل کے خوف کے بغیر.
یہاں تک کہ سب سے زیادہ مفید کھانا بھی منظم کرنے کے لئے نقصان پہنچ سکتا ہے اگر یہ دن کے وقت استعمال نہ ہو. خوش قسمتی سے، کسی بھی قواعد سے استثناء موجود ہیں: ہم نے کم از کم پانچ مصنوعات مل چکا ہے جو آپ کبھی کبھی کھا سکتے ہیں، بغیر گھڑی کو دیکھنے کے بغیر اور صحت اور شکل کے خوف کے بغیر.
کیفیر
Kefir جسم کیلشیم اور پروٹین کے ساتھ فراہم کرتا ہے، slags سے صاف کرتا ہے اور آنت مائکروفلوورا کو معمول دیتا ہے. صبح میں ایک خالی پیٹ پر بھرا ہوا، کیفیر میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور جزوی طور پر سٹیوریٹ، زیادہ سے زیادہ روکنے کی روک تھام، اور منہ کی خاص صبح کی بو کو ختم کرتا ہے. Kefir مفید اور سونے کے وقت سے پہلے: کم کیلوری پینے بھوک لگی ہے اور کمر پر غیر ضروری سینٹی میٹر کی طرف سے ملتوی نہیں کیا جاتا ہے، اور اس کی ساخت میں tryptophan ایک آرام دہ اور پرسکون اثر ہے، ایک مضبوط نیند میں حصہ لینے میں. صبح کیفیر نے مکمل طور پر کھایا، اور آپ پیٹ کی آسانی کے احساس کے ساتھ اٹھائیں گے.
ایواکاڈو
غیر ملکی سپر فوڈ فیٹی ایسڈ، وٹامن اور معدنیات میں امیر دن کے کسی بھی وقت مفید ہے. صبح میں، وہ میٹابولک عمل کو چالو کرتا ہے اور جسم کو خوشگوار کا الزام دیتا ہے. شام کے لئے شام بھی ایک اچھا وقت ہے، کیونکہ یہ اپنے گودا کو اچھی طرح سے مطمئن کرتا ہے اور چربی میں ملتوی نہیں. اس کے علاوہ، پھل وزن میں کمی کے عمل کو تیز کرتا ہے اور جسم کو سلیگوں اور زہریلاوں سے صاف کرتا ہے، کیونکہ اس میں بہت غذائی ریشہ شامل ہے. اور پھل پوٹاشیم میں امیر ہیں، جو اعصابی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور کشیدگی اور اندرا کو روکتا ہے.بروکولی
بروکولی گوبھی سبزیوں میں سے ایک پروٹین، وٹامن، معدنیات اور مائکرویلز کے سب سے زیادہ مواد کے ساتھ ہے. اس صورت میں، بروکولی کے کیلوری مواد صفر کے لئے کوشش کر رہی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس سے زیادہ وزن کے خوف کے بغیر دن کے کسی بھی وقت استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، سبزیوں کی ثقافت پوٹاشیم میں امیر ہے: یہ اعصاب کو پرسکون کرتا ہے، نیند کو معمول دیتا ہے اور کشیدگی کی مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے. صبح اور دن میں گوبھی خام شکل میں کھانے کے لئے بہتر ہے، اور شام میں - آنت میں رات کے خمیر سے بچنے کے لئے ایک جوڑے کے لئے پکایا.
ناشپاتی
ان لوگوں کے لئے ایک لازمی مصنوعات جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. رات بھر میں پھل کا استعمال بھوک لگی ہے اور چربی کی جمع کو روکتا ہے. اس کے علاوہ، ناشپاتیاں کوکاسٹ عمل کو روکتا ہے: جب آپ سوتے رہیں گے، تو یہ جسم کو سلگ اور دیگر نقصان دہ مادہ سے صاف کرنے میں مدد ملے گی. اور ناشتہ کے لئے پھل پورے دن کے لئے ہضم کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، دن کے دوران کھایا تمام کھانے کی اشیاء کی بہتر ذخیرہ فراہم کرتی ہے. ایک ناشپاتیاں ایک امیر دعوت کے بعد خاص طور پر مفید ہے - یہ معدنیات سے متعلق راستے کے کام کو بحال کرے گا اور کشش ثقل اور دل کی ہڈی کی احساس کو دور کرے گا.بکری کا پنیر
بکری پنیر پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جس میں ٹھوس اقسام کے گوشت اور پنیروں سے تیزی سے اور آسان جذب کیا جاتا ہے. صبح میں، مفید مصنوعات کے کئی ٹکڑے ٹکڑے بھوک اور ہضم کو بہتر بنائے گی، کارکردگی میں اضافہ اور طاقت میں اضافہ کرے گا. بکری پنیر کم کیلوری ہے، لہذا یہ کھانے کے لئے محفوظ طریقے سے کھایا جا سکتا ہے، بغیر وصولی کے خوف سے. اس کے علاوہ، tryptophan کا شکریہ، پنیر آرام میں آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا غذائیت پسندوں کو نیند آنے کے لئے کچھ سلائسیں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. رات کے کھانے کے لئے پنیر کی طرف سے چھونے کی ایک اور وجہ: جگر رات کو زیادہ فعال طور پر کام کرتا ہے، اور پنیر اس کی حمایت کرتا ہے، وٹامن کی فراہمی اور زہریلا سے خون کی صفائی کی مدد کرتا ہے.
