2020 کے موسم بہار میں، ہم نے سب کو غیر یقینیی سے نمٹنے کے لئے انسانی صلاحیت کی حیرت کی. بہت ابتدائی طور پر ایک پانڈیم نے وائرس، ڈاکٹروں، سیاستدانوں اور ان کے ممالک کے بارے میں جنگلی نظریات کو جنم دیا. لوگوں نے مختلف طریقوں سے جواب دیا. کچھ نے ان کے الارم کو باہر سے ہدایت کی، لہذا جرم تیزی سے بڑھ گئی، مظاہروں کو دنیا بھر میں اٹھایا گیا. دوسروں، اس کے برعکس، اندرونی: خودکش حملوں اور ڈپریشن کی تعداد میں تیزی سے اضافہ ہوا. لوگ فکر مند، دفن ہوئے اور پاگل ہو گئے. کسی نے پریشان ہونے کی کوشش کی. ویڈیو گیمز، شراب، منشیات - کچھ بھی، اگر صرف "صورت حال کو خارج کردیں."
ایسا لگتا ہے کہ پانڈا میں انسانیت کی سب سے بڑی نفسیاتی کمزوری کے ساتھ جدوجہد کے لئے تقریبا مثالی ہے: نامعلوم کا خوف.
ہر بار جب ہم کچھ کرتے ہیں، نتیجہ کو سمجھنے میں کافی نہیں، ہم خطرے میں جاتے ہیں. اور چونکہ زندگی میں ہمیشہ کچھ غیر یقینی ہے، ہمیشہ ایک خطرہ ہے. یہ ضروری ہے کہ صحیح طریقے سے اپنے ممکنہ پیشہ اور کنسول وزن وزن میں ہو. اگر غیر یقینی صورتحال کو کنٹرول کیا جاتا ہے، تو ہم پرسکون اور پاکیزگی کو برقرار رکھتے ہیں.
جب ہم خطرے سے زیادہ نہیں جانتے ہیں - جب غیر یقینی صورتحال بہت اچھا ہے کہ اس کے خطرے کے پیشہ اور خیال کا حساب کرنا ناممکن ہے، "ہم اپنے سروں میں ایک شارٹ سرکٹ نہیں جانتے ہیں، اور ہم نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے ان کے ساتھ. ایسی صورت حال میں، جانوروں کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اور ہم بدترین سمجھتے ہیں. ہم اپنے تمام فوری طور پر ماحول کو ایک خطرے کے طور پر سمجھتے ہیں.
نامعلوم کا خوف ذہنی بیماری کا باعث بن سکتا ہے، مضبوط تجربات کی وجہ سے. اس کی وجہ سے، ہم غلط مالی فیصلے کو قبول کرتے ہیں، غریب کام کرتے ہیں اور ناخوش محسوس کرتے ہیں. اور جب یہ خوف پوری دنیا میں لاگو ہوتا ہے، تو یہ dogmatism اور مستندیت کی ظاہری شکل کی طرف جاتا ہے. جب معاشرے کو ایک نامعلوم سے اجتماعی طور پر خوفزدہ ہے تو، لوگ اقتدار کا اطاعت کریں گے، اور کشتی کو نہ ڈالیں گے.
لیکن اعتماد ایک برم ہے. زندگی میں، یہ کافی نہیں ہے، اور شاید بالکل نہیں. لہذا، ہم کوشش کرتے ہیں کہ ہماری زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کریں - ہم گرافکس، فارم عادات اور قواعد و ضوابط بناتے ہیں، قوانین پر عمل کریں. لیکن کبھی کبھی آرڈر کرنے کی خواہش بہت دور ہے. لہذا، ایک پنڈیم کے دوران، بہت سے لوگ تیزی سے "اعتماد" کے ساتھ آئے تھے جو وہ جانتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے. کچھ نے وائرس کو "بھاری فلو" سے زیادہ نہیں پایا، دوسروں کو یقین ہے کہ دنیا ہمیشہ کے لئے تبدیل کرنے کے بارے میں تھا، اور یہاں تک کہ یہاں تک کہ اب بھی موجود نہیں! ہڑتال کی رفتار پر سازشی پھیلانے کی نظریات اور آخر میں زیادہ سے زیادہ مضحکہ خیز بن گیا.
اور سچائی تھی - اور باقی ہے - حقیقت یہ ہے کہ ہم صرف نہیں جانتے کہ جہنم کیا ہو رہا ہے.
صحت مند اور خوش ہونے کے لئے، آپ کو سنہری درمیانی تلاش کرنے کی ضرورت ہے. یہ تسلیم کیا جانا چاہئے کہ دنیا میں غیر یقینی صورتحال موجود ہیں، کیونکہ یہ ہمیں چیلنجوں کو تبدیل کرنے، سیکھنے اور اپنانے کی اجازت دیتا ہے. لیکن ایک ہی وقت میں، ہمیں حفاظت محسوس کرنے کے لئے کچھ حد تک یقین کی ضرورت ہے اور کم از کم اس بات کا یقین ہے کہ اگر ہم جانتے ہیں کہ ہم کیا کر رہے ہیں. سوال یہ ہے کہ یہ توازن کیسے حاصل ہے.
غیر یقینیی کے ساتھ کیسے رہنابڑھنے اور پھیلانے کے لئے، ہمیں کم از کم غیر یقینیی کے لئے کچھ رواداری کی ضرورت ہے. تو اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ نامعلوم کے خوف کا مقابلہ کیسے کریں؟
1. خود منفی جذبات کی کوشش کریںمیرے فلسفہ کا مرکزی تعارف یہ ہے کہ ہم زیادہ سے زیادہ منفی جذبات سے بچتے ہیں، وہ کچھ نقطہ نظر سے زیادہ وہ رٹ سے دستک دیتے ہیں.
جب آپ اپنے غصے کو نظر انداز کرتے ہیں، تو یہ جمع کرتا ہے، اور پھر سب سے زیادہ غیر معمولی لمحے میں پھیلتا ہے.
جب آپ جرم کو نظر انداز کرتے ہیں تو آپ والدین کا سامنا کر رہے ہیں، اور آپ کے درمیان سب کچھ کرنے کا دعوی کرتے ہیں، اس زخم کو کھلایا اور آپ کے تعلقات میں کشیدگی پیدا کرنے کے لئے جاری ہے، جو سال کے لئے آخری ہوسکتا ہے، اگر تمام زندگی نہیں.
اور بے چینی اور تکلیف کو نظر انداز کررہے ہیں کہ آپ غیر یقینیی کے سامنا کرتے ہیں، صرف ان کو بڑھاتے ہیں.
کئی دلچسپ مطالعہ ہیں جو موبائل فون کے استعمال کو غیر یقینیی کے بارے میں تشویش میں اضافہ کے ساتھ منسلک کرتے ہیں. اب تک، اس کے تعلقات کے بارے میں بات کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے، لیکن اس میں کچھ مناسب ہے. سائنسدانوں کا خیال ہے کہ جب آپ حقیقت سے دور چلتے ہیں تو، فون میں چھپا رہے ہیں، آپ کے روزانہ کی غیر یقینی صورتحال کی نمائش کم ہوتی ہے. لیکن جب آپ اس روزانہ کی غیر یقینی صورتحال پر قابو پانے میں بہت کم تجربہ رکھتے ہیں تو، ہر ایک کیس کے ساتھ زیادہ مشکل سے نمٹنے کے لئے.
آپ مصیبت کے ساتھ ایک تعصب اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں. اگر آپ نے کبھی زندگی میں انفیکشن کا سامنا نہیں کیا تو، آپ کے مدافعتی نظام ان کے ساتھ لڑ نہیں سکتا، کیونکہ وہ ایسا نہیں کر سکے. لہذا، اگر آپ باقاعدگی سے جانچ پڑتال کرتے ہیں تو یہ غیر یقینی صورتحال کا مزاحمت بڑھانا ممکن ہے.
2. مکمل عادات اور رسموں کو پیدا کریںاگر آپ اپنی زندگی کے ان حصوں میں آپ کو کنٹرول کرسکتے ہیں تو غیر یقینی صورتحال سے نمٹنے کے لئے بہت آسان ہے. مثال کے طور پر، زندگی کے سب سے اہم علاقوں میں عادات اور قواعد و ضوابط کی تشکیل کچھ استحکام دے سکتی ہے اور ان کی غیر یقینیی کو توازن دیتا ہے جو ہم محسوس کرتے ہیں.
تاہم، استحکام کو اعتماد کے طور پر ہی نہیں ہے. انسان، گروپ یا یہاں تک کہ معاشرے کو بہت غیر یقینی صورتحال سے نمٹنے کے قابل ہوسکتا ہے، جو بالآخر انہیں زیادہ مستحکم اور مستحکم بنائے گا. لیکن استحکام اور استحکام اس استحکام اور استحکام میں اعتماد کی ضمانت نہیں دیتے.
میں یہ کہتا ہوں کہ صحت مند عادات سے حقیقی فائدہ یہ ہے کہ وہ آپ کو دیکھ سکیں کہ آپ اپنی زندگی میں کیا کرسکتے ہیں. اور یہ، بدلے میں، آپ کو غیر یقینی صورتحال کے حالات میں زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے.
مثال کے طور پر، تقریبا تمام مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند عادات کی تخلیق اور برقرار رکھنے کے بعد، انسان کی قوت ارد گرد کی صورت حال سے کہیں زیادہ اہم ہے.
آپ کونسی کیک اور آئس کریم چاہتے ہیں جو آپ کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ اپنی خریداری کو گروسری کی دکان پر کنٹرول کرسکتے ہیں. اگر آپ غیر معتبر خوراک نہیں خریدتے ہیں اور ریفریجریٹر میں صرف ایک صحت مند کھانا بھرتے ہیں، تو آپ کو کمزوری کے ناگزیر لمحات میں کیک اور آئس کریم کھانے کے لئے بہت کم موقع ملے گا.
سوچ میں یہ غیر پانی کی تبدیلی ایک بہت بڑا اثر ہے: ہم کمزور طور پر اپنے جذبات کو کنٹرول کر رہے ہیں، لیکن ہم اس سیاق و سباق کو کنٹرول کرسکتے ہیں جس میں وہ پیدا ہوتے ہیں. تو اپنے لئے ایک بہترین ترتیب بنانے کی کوشش کریں. جیسے ہی آپ اس سمت میں سوچنے میں دوبارہ تعمیر کرتے ہیں، آپ اپنے آپ سے بات کرنے لگیں گے: "ٹھیک ہے، میں ایکس کو کنٹرول نہیں کرسکتا، لیکن میں زیادہ سے زیادہ امکانات کے ساتھ بہترین نتیجہ حاصل کرنے کے لئے کیا کر سکتا ہوں؟"
وقت کے ساتھ، آپ کو زندگی کے دوسرے حصے کے طور پر غیر یقینی صورتحال لینے کے لئے شروع ہو جائے گا، کیونکہ آپ دیکھیں گے کہ "جہالت" ایک مردہ خاتمے نہیں ہے جو آپ کچھ کنٹرول کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کسی اور کو کنٹرول نہیں کرتے ہیں.
ایک اور مثال: میں اس بات کا یقین نہیں کر سکتا کہ میں تخلیقی صلاحیتوں کی چوٹی پر ہوں جب میں کچھ لکھ رہا ہوں.
لیکن میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ میں بیٹھ کر شروع کروں گا. میوزیم مجھ سے دورہ کرنے کے لئے ملاحظہ کر سکتے ہیں یا نہیں، اور یہ میرے کنٹرول سے باہر ہے.
شاید مجھے قابل قدر کچھ بنانے کے لئے صرف 30-40 فیصد امکان ہے، لیکن یہ امکان 0٪ تک گر جائے گی، اگر میں اسے بالکل نہیں لیتا ہوں (مجھے لگتا ہے کہ یہ شک نہیں ہوسکتا ہے).
لہذا، جب میرے پاس ایک شیطانی دن ہے، میں غیر یقینی صورتحال کے بارے میں بہت فکر مند نہیں ہوں - کہ میں کبھی بھی قابل قدر کچھ نہیں لکھ سکتا، کیونکہ میں جانتا ہوں: اگر میں اپنے کام کو کرنے کی کوشش کروں گا تو اس وقت تک کہ یہ ختم ہوجائے گا. اچھا میں.
ویسے، لکھنے کے بارے میں ...
3. تخلیقی معاملات کی تشکیلغیر یقینی صورتحال کے لئے ایک زیادہ روادار رویہ زیادہ تخلیقی نقطہ نظر سے منسلک ہے. یہ واضح نہیں ہے کہ آیا رواداری انسانی غیر یقینی صورتحال سے زیادہ تخلیقی یا تخلیقی صلاحیتوں کو غیر یقینی صورتحال سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ یہ تقریبا یقینی طور پر ایک دو طرفہ گلی ہے.
جب آپ کچھ نیا بناتے ہیں - یہاں تک کہ اگر یہ صرف آپ کے لئے نیا ہے، - آپ کو غیر یقینی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا ہے، کیونکہ آپ کو معلوم نہیں ہے کہ اس کے ارد گرد ان کے ارد گرد کیا ہوتا ہے اس سے سمجھا جائے گا کہ شروع کامیاب ہو جائے گا یا نہیں.
اس طرح، زیادہ تخلیقی لوگوں کو ظاہر ہے کہ غیر یقینی صورتحال سے متعلق؛ لیکن میں یہ کہتا ہوں کہ یہ مخالف سمت میں کام کرتا ہے: حقیقت یہ ہے کہ وہ خود کو بے نقاب کرتے ہیں اور انہیں بھی زیادہ تخلیقی بناتا ہے.
میں ہر بار جب میں بیٹھ کر نامعلوم ہوں. یہ مجھے ہر روز غیر یقینی صورتحال کا تجربہ کرنے کا موقع دیتا ہے.
پھر، جب میرا گدا کرسی پر ہو جاتا ہے اور میں لکھ رہا ہوں، میں اپنی گہری نامعلوم میں گھومتا ہوں. میں کہتا ہوں: "ہیم، وہاں کچھ ایسی چیز ہے جو میں نے کبھی نہیں دیکھا ہے، محسوس نہیں کیا، محسوس نہیں کیا. مجھے حیرت ہے کہ یہ کیا ہے ... "، اور میں اس میں گزرتا ہوں.
یہ اس دھندلا نام نامعلوم علاقے میں تھا کہ خیالات ہماری شعور میں مخلوط ہیں اور مخلوط ہوتے ہیں، دور دراز تصورات اور حقیقی تخلیقی صلاحیتوں کے درمیان کنکشن موجود ہیں.
ہر تخلیقی کام ایک نامعلوم اور بعد میں ایک جواب تلاش کرنے کی کوشش کے ساتھ شروع ہوتا ہے.
نامعلوم سے متعلق صلاحیتیںہم ایک عجیب وقت میں رہتے ہیں: اب ہمارے پاس پہلے سے کہیں زیادہ معلومات موجود ہیں، تاہم، یہ معلومات الجھن اور اکثر اس سے زیادہ غیر یقینی صورتحال کا سبب بنتا ہے.
آپ شاید یہ سوچ سکتے ہیں کہ تلاش کرنے کا موقع، کچھ بھی اعتماد لاتا ہے. لیکن مسئلہ یہ ہے کہ جو کچھ بھی آپ جانتے ہو، ہمیشہ ایسے لوگ رہیں گے جو کہیں گے کہ یہ سچ نہیں ہے. لہذا، غیر یقینی صورتحال سے چھٹکارا حاصل کرنے کی مسلسل ضرورت ہے، غیر معمولی کافی، XXI صدی کی مسئلہ بن جاتا ہے. زیادہ مواقع اور سماجی تبدیلی کی تیز رفتار، زیادہ الجھن اور غیر یقینی صورتحال پیدا ہوتی ہے.
لہذا اب یہ سیکھنے کے لئے زیادہ اہم ہے کہ نامعلوم کے خوف سے نمٹنے کے لئے اور اس کے لئے برداشت کرنا سیکھنا.