ہم اکثر والدین (اور خاص طور پر ماؤں) کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کی دیکھ بھال نہ کریں. اور اگرچہ خود کی دیکھ بھال کا بہت خیال بہت اچھا اور منطقی لگتا ہے، اس کا جدید خیال بہت چمکدار اور ناقابل قبول لگتا ہے.
جرنل کے مصنف آج کے والدین ایرین پیپلر نے ایک ناراض کالم لکھا ہے کہ جدید معاشرے (اور خاص طور پر مارکیٹرز) ماؤں پر بہت زیادہ ھیںچیں، ان کی دیکھ بھال کی ترجیح دیتے ہیں اور بالکل وہی جو سب سے زیادہ تجارتی طور پر پرکشش نظر آتا ہے. یہاں وہی ہے جو Pepleche لکھتا ہے:
میں نہیں جانتا کہ یہ دلچسپ ہوگا، لیکن اپنے آپ کی دیکھ بھال بیداری ہے.
ٹھیک ہے، اس کے ساتھ منسلک نہیں ہے - بیداری، لیکن بہت. خاص طور پر اگر آپ عورت ہیں، اور یہاں تک کہ بدتر - ماں.
اپنے آپ کی دیکھ بھال کا تصور، بہت اچھا ہے، بہت اچھا ہے. ذہنی، جسمانی، جذباتی، تخلیقی، روحانی - ہم میں سے ہر ایک کی ضرورت ہے، اور ہمارے لئے آپ کی زندگی کے ان علاقوں کی دیکھ بھال کرنے کے لئے ضروری ہے.
جب لوگ کہتے ہیں کہ "خالی کپ سے" گر نہیں جائے گا "یا" سب سے پہلے ماسک ڈالیں "، ہم سمجھتے ہیں کہ یہ سچ ہے. اگر ہم اپنے آپ کو رنز بنائے تو ہم اپنے بچوں کی دیکھ بھال نہیں کر سکتے ہیں. لیکن اکثر یہ صرف غیر حقیقی نظر آتا ہے.
60-70s میں شہری حقوق اور خواتین کے حقوق کے لئے جدوجہد کے سلسلے میں "خود کی دیکھ بھال" (خود کی دیکھ بھال) کا تصور شائع ہوا.
امریکی مصنف اور کارکن آڈیری رب کی ایک مقبول کوٹیشن ہے:
"اپنے آپ کی دیکھ بھال ایک ویم نہیں ہے، یہ خود دفاعی اور سیاسی کارروائی ہے."
لیکن اب یہ تصور فیشن لفظ بن گیا ہے، جس میں ایک مارکیٹنگ کے آلے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جس میں امتیازی شادی شدہ ماؤں کو قابو پانے کے لئے مجھے یقین ہے کہ اگر ہم مناسب رس کی خوراک یا چہرے کے لئے ایک کوئلہ ماسک تلاش کریں.
وہ خودی اور اشتہاری خطوط کے تحت ہشٹیگوف کی سطح پر چلا گیا.وہ سپا میں مینیکیور اور اختتام ہفتہ میں ایک کوڈ لفظ بن گیا. یوگا کے بعد سبز smoothie. ایک طویل دن کے بعد شراب کا گلاس.
ایماندار ہونے کے لئے، ان میں سے بہت سے چیزیں خوبصورت ہیں. میں مینیکیور کو پسند کرتا ہوں اور آپ کے اسٹور کو کھولنے کے لئے گھر میں کافی جلد کی دیکھ بھال. میں شراب سے محبت کرتا ہوں اور وقت سے وقت یوگا خرچ کرتا ہوں. میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ ہمیں درج ذیل سے کچھ بھی نہیں کرنا چاہئے، میں اسے اکثر کرنا چاہتا ہوں.
لیکن یہ آپ کی دیکھ بھال کی ایک نئی تعریف ہے - بیکار ہے.یہ ہمیں کچھ عارضی اور جعلی پیش کرتا ہے، جبکہ ہمارے طویل عرصے سے زیادہ کام کہیں بھی نہیں جا رہا ہے.
ایسی ایسی تربیت یا پیڈیکیور نہیں ہے، جو نیند کی دائمی کمی سے بچا جائے گا، آپ کے بینک اکاؤنٹ میں یا آپ کے زیادہ سے زیادہ سنترپت دن میں آپ کے بینک اکاؤنٹ میں اضافی گھڑیاں شامل ہیں.
کہیں کہیں (جی ہاں، عام طور پر، ہر جگہ) وہاں ایک ماں ہے، جس نے اکیلے کئی مہینے کے لئے اکیلے نہیں لکھا.
عیش و آرام کی چھٹی کے بارے میں بھول جاؤ - وہ ایک وقت میں تین گھنٹوں سے زیادہ طویل عرصے سے سونے کے لئے سونے کے لئے تیار رہنا چاہتے ہیں اور کسی کو اس کے لئے نہیں ھیںچنے کے لئے تیار کرنے کے لئے تیار نہیں، جب وہ روح میں دھوتے ہیں، یا ایک کپ کے ساتھ باورچی خانے کی میز پر خاموش صبح کے لئے کافی اور بچوں سے مسلسل درخواستوں کے بغیر.
مجھے لگتا ہے کہ تسلیم کرنے میں کچھ بھی خوفناک نہیں ہے کہ ہماری درخواستوں کی دیکھ بھال بہت کم ہے. نوزائیدہ بچہ کی ماں کی مدد کرے گی اگر کسی کو اپنے بچے کو دس منٹ (دس!) کے لۓ لے جا سکے تاکہ وہ اپنے کھانے کے کھانے کے لۓ کھا سکیں.
شاید اختتام تک ایماندار ہو، ہمیں دانتوں کی صفائی میں جانے کے لئے تھوڑا سا وقت کی ضرورت ہے، ڈاکٹر کے استقبال پر، تھیٹر پر یا دوستوں سے بات کرنے کے بغیر، بغیر مشغول ہونے کے بغیر.
میں فرض نہیں چاہتا کہ ڈیوٹی کی طرح نظر آتے ہیں - چلو اسے تبدیل کریں.میں اپنے آپ کی پرانی اچھی دیکھ بھال چاہتا ہوں: شامل، قابل رسائی اور عوامی. یہ کلچ نے اس حقیقت کے بارے میں اعتراف کیا ہے کہ بچے کو بڑھانے کے لئے، آپ کو ایک مکمل گاؤں کی ضرورت ہے جو خواتین کو متحد کرتی ہے اور خاندانوں کو زندہ رہنے میں مدد ملتی ہے.
ایک پڑوسی کے بچے کو دور کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں اور اسے وہاں سے اٹھاؤ، اور اگلے ہفتے کے ساتھ آپ کی مدد کرنے کے لئے پیشکش کو قبول کریں.
مدد کرنے اور مدد کرنے کی اجازت دیں.
کسی بھی دستیاب طریقے سے اپنے گاؤں کی مدد کریں، لیکن مت بھولنا کہ آپ ہمیشہ نہیں کہہ سکتے ہیں، جب آپ ایسا کرنے کے قابل نہیں ہیں. ہم سختی سے پیدا ہوئے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ جب تک آپ مر جائیں گے تو ہم اپنے بوجھ کو برداشت کریں. ہم طلوع اور روک سکتے ہیں.
اس حقیقت کے باوجود کہ Peplechae تفصیل سے تفصیل سے بیان کیا گیا ہے کہ یہ خود کی دیکھ بھال کے جدید تصور کے ساتھ ایسا نہیں تھا، اس نے اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے صرف ایک حل پیش کیا - اس کے مقامی برادری سے اپیل کرنے اور مدد کے لئے قریبی قریبی کے ارد گرد.
اور اگرچہ الفاظ میں یہ بہت منطقی اور یہاں تک کہ تھوڑا رومانٹک لگتا ہے، حقیقت میں (خاص طور پر روسی حقیقت میں)، یہ اختیار ہر کسی کے لئے دستیاب نہیں ہے.ہم نے اپنے آپ کی دیکھ بھال کے دوسرے خیالات کو تلاش کرنے کی کوشش کی ہے جو سپا میں ایک دن سے دور کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا یوگا اور پائلٹ کے لئے سائن اپ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور ہم نے ماما پر ایک عظیم پوسٹ تبدیل کر دیا یہ تمام بلاگ کو جانتا ہے. برینڈی جیٹیر کے مصنف نے روزانہ معمول کے درمیان خود کے لئے محبت کو ظاہر کرنے کے لئے ایک مکمل 21 طریقہ لکھا، اور ہم نے ان اختیارات کو منتخب کیا جو ہم نے پسند کیا.
یہ کیا ہوا ہے:اپنے ڈاکٹر کے لئے سائن اپ کریں (اور استقبال پر جائیں).
بچوں کے لئے پنی کے سخت وقت کو انسٹال کریں تاکہ آپ کو آرام اور آرام کرنے کا وقت ہے.
معمول کے وقت بستر پر جائیں.کسی سے پوچھیں کہ آپ ہفتے میں کم سے کم دو بار تیار کریں. آپ کو اپنے آپ کو ہر چیز کو (راستے سے، ایک پنڈیمیم کے دوران کافی سستی گھریلو کھانے کی ترسیل کی خدمات نہیں ہے).
شوق حاصل کرو یہ کچھ ہو سکتا ہے جو آپ گھر میں کر سکتے ہیں - مثال کے طور پر، بنائی یا ڈرائنگ.
اچھی جنسی کرو اگر اب وہ پسند نہیں ہے، منتشر، مسئلہ کیا ہے، اور اس کا فیصلہ.
ہر صبح کپڑے، یہاں تک کہ اگر آپ کو کہیں بھی جانے کی ضرورت نہیں ہے. آپ خوبصورت کپڑے اٹھا سکتے ہیں جس میں آپ آرام دہ ہوں گے.
اگر کسی قسم کے گھر آپ کو آدھے گھنٹہ سے زیادہ حاصل ہوتا ہے تو، مدد کے لئے پوچھیں.
پانی پیو.صرف عیش و آرام، مزیدار ڈیسرٹ کی شکل میں میٹھی کھائیں.
اپنے دوستوں کے ساتھ کنکشن کی حمایت کریں.
اپنے پرانے انڈرویئر پھینک دیں. آپ کو واقعی سائز میں کیا خیال رکھنا، اچھا لگ رہا ہے اور صحیح طریقے سے بیٹھتا ہے.
جیسے ہی آپ چاہتے ہیں "نہیں" بولیں.جب لوگ پوچھتے ہیں کہ آپ کیسے کر رہے ہیں، انہیں سب کچھ تفصیل سے بتائیں، خاص طور پر اگر آپ اچھی طرح سے کر رہے ہیں.
ماضی میں آپ نے کیا اپنے آپ کو بخش دو
اگلے لوگوں کی طرف رویہ چلائیں جس کے بعد آپ برا محسوس کرتے ہیں.
لوگوں کے لئے انتظار نہ کرو جو آپ چاہتے ہیں. انہیں بتا.شاید یہ اہم خیال یہ ہے کہ اپنے آپ کے لئے تشویش ایک وقت میں، سپاہی، اچانک ایک شام میں نہیں ہونا چاہئے، دوستوں کے ساتھ گزرا، یہ حکم کے پورے سال میں آرام کرنا ناممکن ہے.
اپنے آپ کی دیکھ بھال ایک معمول، چھوٹے روزمرہ کاموں کو اپنے لئے محبت کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کو ہر روز بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے - اور اس کے لئے مہنگی کاسمیٹکس یا طریقہ کار پر لاکھوں خرچ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اور یقینا، ہر شخص کے لئے خود کے لئے تشویش انفرادی ہے، یہاں اہم بات آپ کے وسائل کو بھرنے کے لئے حقیقت پسندانہ طریقوں کو تلاش کرنے اور مستقل بنیاد پر ہماری معمول کی زندگی میں ان کو سرایت کرنے کے لئے.