تم دن کے اپنے مثالی معمول کو کیسے دیکھتے ہو؟ سیارے پر زیادہ تر لوگ اس کا جواب دینے کا امکان ہے کہ وہ صبح میں اٹھنے اور آدھی رات تک بستر پر جائیں. عام طور پر، دنیا کے ارد گرد دنیا "Zhavorkov" کے لئے تیز ہے، کیونکہ وہ جلد ہی اٹھتے ہیں، ہر ایک وقت ہے اور بہت اچھا لگ رہا ہے. انسانوں کا باقی حصہ اس کے ہاتھوں میں ایک کپ کافی کے ساتھ زندگی کی اس چھٹی پر نظر آتا ہے، نیند کی کمی کی بوائی اور نشانوں کو چھپا دیتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ اللو اکثر مطالعہ یا کام کے لئے اپنی صحت کی قربانی کرتے ہیں یا آج کام کرتے ہیں، لیکن اب بھی مزدور یا اسکول کے دن کے آغاز پر اثر انداز نہیں ہوتا. اتحہ یونیورسٹی (USA) کے سائنسدانوں نے اس دوران، پتہ چلا کہ زمین کے 3٪ کیوں باشندوں اور دوپہر کے کھانے تک سوتے ہیں، سورج کی پہلی کرنوں کے ساتھ licks. اس دن کی ایک خاص معمول، جیسا کہ یہ باہر نکل گیا، کئی جینیاتی مفاہمت کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے اور نیند مرحلے کی تاخیر سنڈروم (ایس پی ایس) کہا جاتا ہے. NWFS سے متاثر ہونے والے لوگ ابتدائی بیداری میں مشکل ہیں، اور سوتے ہیں کہ انہیں کئی گھنٹے لگۓ.
ChronTotype کیا ہے؟
چونکہ ہمارے ارد گرد دنیا سیاہ اور سفید نہیں ہے، بہت سے chronotypes ہیں - ایک شخص اور دیگر جانوروں کے جسم کے روزانہ تال کی انفرادی خصوصیات. یہ روزانہ یا سردیڈین تال ہے جو نیند، جاندار، ہارمون کی پیداوار، جسم کے درجہ حرارت، دل کی شرح، بلڈ پریشر کی سطح اور بہت سے دوسرے عوامل کے لئے ذمہ دار ہیں. دلچسپی سے، زمین پر تمام زندہ حیاتیات ان بلٹ میں حیاتیاتی گھڑی ہیں.
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کرنوٹائپ جسم کے مختلف اعضاء اور نظاموں کی فعال سرگرمی کی روزانہ کی حرکیات کی عکاسی کرتا ہے، اور صبح اور رات میں انسانی سرگرمیوں پر منحصر ہے، تین اہم Chronotypts ممتاز ہیں: صبح کی قسم (لاڑکی)، دن کی روشنی کی قسم (کبوتر) اور شام کی قسم (اللو). تاہم، تازہ ترین سائنسی مطالعات کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ Chronotype کے جینیاتی متغیرات بہت بڑے ہوسکتے ہیں.
ہم یہ بھی یاد کرتے ہیں کہ Chronotypees کے درمیان اختلافات ابتدائی یا دیر سے بیداری کے لئے صرف ایک رجحان نہیں ہیں. ہر crontotype زندگی کی انفرادی خصوصیات کی طرف سے خصوصیات ہے، کیونکہ دوسروں کے لئے ایک عوامل اور واضح حساسیت کی مزاحمت کی وجہ سے ترقی پذیر ہیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ لاڑکیوں کو نہایت روشنی نہ صرف صبح، اور الوداع آدھی رات کے بعد گر جاتا ہے. لیکن ہم ان لوگوں کے ساتھ کیا ہوتا ہے جن کے روزانہ تال معیاری 24 گھنٹوں میں فٹ نہیں ہوتی، کئی گھنٹوں کے لئے روزانہ چلتے ہیں؟
نیند مرحلے تاخیر سنڈروم کیا ہے؟
آج، نیند مرحلے کی تاخیر کے سنڈروم کے سنڈروم ایک خرابی کی شکایت کرتے ہیں جس میں ایک شخص کی نیند دو گھنٹے یا اس سے زیادہ تاخیر کے ساتھ ہوتا ہے (زیادہ سے زیادہ صحت مند لوگوں کے مقابلے میں). مثال کے طور پر، 10 بجے بجائے ایس ایف ایس کے ساتھ ایک شخص شام میں دو بجے سو سکتا ہے، جو اسکول میں اضافہ یا طاقت کے لئے سب سے زیادہ حقیقی ٹیسٹ میں کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
ایس پی ایس، جیسا کہ محققین نے ذکر کیا ہے، شام کی Chronotype کی ایک نادر قسم ہے. Majo کلینک کے نیند میڈیکل سینٹر کے ایک ماہر رابرٹ آئرر کے مطابق، نیند مرحلے کی تاخیر سنڈروم نیند مرحلے کی تاخیر سنڈروم ایک خرابی کی شکایت ہوتی ہے جب مطالعہ یا کام کا شیڈول فضلہ کے وقت کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتا ہے. مثال کے طور پر، جب آپ کو صبح 8:30 تک کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ تین راتوں کے بارے میں سوتے تھے.
SFS اور معمول کی شام Chronotype کے درمیان فرق نوٹ کرنے کے لئے یہ بھی اہم ہے: NWFS کے ساتھ لوگ ان کے اندرونی گھڑی قائم کرنے کے لئے آسان نہیں ہیں.
دراصل، ہم سب وقت سے وقت کے وقت بستر پر جائیں، بعد میں عام طور پر یا اسی طرح، اور ایک اصول کے طور پر، یہ نیند کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے. لیکن نیند مرحلے کی تاخیر سنڈروم کی موجودگی کو شکست دینے کے لئے، اگر ہر دن آپ کی نیند دو سے چار گھنٹے تک تاخیر ہوتی ہے. ماہرین یہ بھی یاد رکھیں کہ ایس ایف ایس عام طور پر اندام کے ساتھ ہیں - یہاں تک کہ اگر آپ 10 بجے روشنی کو بند کردیں تو، سنڈروم کے اندرونی گھنٹوں کے اندرونی گھنٹوں ان کے ساتھ مداخلت کریں گے. نتیجے کے طور پر، وہ صبح میں ایک خاص وقت میں شاید ہی جاگتے ہیں، اور وہ زیادہ تر غفلت کی طرف سے زیادہ قیمت ہیں.
دوسری چیزوں کے علاوہ، ایس ایف ایس کے ساتھ لوگوں کو ڈپریشن علامات ہوسکتے ہیں، جیسے دن کے دوران توجہ مرکوز اور پیداوار کو کم کرنے میں ناکامی. کیا ڈپریشن ہے اور یہ کیوں علاج کیا جانا چاہئے، آپ اس مضمون میں سیکھ سکتے ہیں.
یہ بھی دیکھتے ہیں: سرکلین تال کیا ہے؟ اپنے اندرونی گھڑی کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں
نیند مرحلے کی تاخیر سنڈروم کی کیا وجہ ہے؟
خرابی کی شکایت کا صحیح سبب معلوم نہیں ہے. محققین کا خیال ہے کہ ایس ایف ایس ہونے کا امکان ہوتا ہے جب اندرونی گھڑیاں نیند اور جاگتی ہے تو کمزور ہوتے ہیں یا نیند کی مطلوبہ مدت کے مطابق نہیں ہوتے ہیں. یہ کردار صبح سورج کی روشنی کی کمی اور سونے کے وقت سے پہلے روشن مصنوعی روشنی کے لئے زیادہ سے زیادہ نمائش کی کمی ہے.
سردیڈین تال کے سگ ماہی مرحلے کی سگ ماہی مرحلے کی طرف، اور جینیاتی بھی شامل ہیں: ایک اصول کے طور پر، نیند مرحلے کی تاخیر سنڈروم خاندانوں میں دیکھا جاتا ہے - تقریبا 40 فیصد لوگ ان کے والدین سے SPS وراثت ہیں، اور اس کے کام کے مطابق 2017، سیل کے جرنل میں شائع، جین Cry1 میں تبدیلی SFS کے ساتھ لوگوں کے درمیان عام ہے. Cry1 (Cryptochrome Circadian ریگولیٹر 1) ذمہ دار ہے کہ آپ نے پہلے ہی اندازہ کیا ہے کہ سرکلین تال کو ریگولیٹ کرنے اور دیگر جسمانی افعال کے ریگولیشن میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے (میٹابولزم، جسم کے درجہ حرارت، بلڈ پریشر اور مریضوں کے نظام کے کام). اس طرح، سنڈروم کی ترقی کی نوعیت دونوں نسل پرستی اور حاصل کی جا سکتی ہے.
ایک خواب کے طور پر بھی زیادہ دلچسپ مضامین صحت اور موڈ پر اثر انداز کرتا ہے، Yandex.dzen میں ہمارے چینل پر پڑھیں. باقاعدگی سے شائع شدہ مضامین موجود ہیں جو سائٹ پر نہیں ہیں!
ہم یہ بھی یاد کرتے ہیں کہ سرکلین تال کی ناکامی کچھ بیماریوں، جیسے ڈپریشن، تشویش کی خرابی کی شکایت، توجہ خسارہ سنڈروم اور ہائپریکٹوٹی (ADHD) اور غیر جانبدار مجبوری خرابی کی شکایت کی طرف سے ثابت کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ 10٪ مقدمات میں، دائمی اندامہ ایس پی ایس کی ترقی کی طرف جاتا ہے. SFS تشخیص کی بنیاد پر نیند ٹریکنگ کی علامات اور ڈائریوں کی تشخیص کی بنیاد پر تشخیص کیا جا سکتا ہے.
نیند کے مرحلے میں تاخیر سنڈروم محققین کے علامات صحیح وقت پر سوتے ہیں (خود کو اندھیرے کے بارے میں شکایات کی شکل میں خود کو ظاہر کرتا ہے)، صحیح وقت اور زیادہ سے زیادہ دن کی روشنی میں جاگنے میں ناکامی. دلچسپی سے، لوگوں کو SFS کے ساتھ اچھی نیند ہے، ایک چھوٹی سی بیداری یا ان کے بغیر.