رات zhora سے یہ کیوں مستحق ہے
غذائیت پسندوں کے مطابق، یہاں تک کہ نقصان دہ کاٹیج پنیر یا پھل اور سبزیوں کا مرکب جسم کو ناقابل اعتماد نقصان پہنچا سکتا ہے، اور سب اس وجہ سے کہ ہم رات کو آرام اور طاقت حاصل کرنے کے لئے اس طرح کا اہتمام کیا جاتا ہے، اور کسی بھی کھانے کو ہضم کرنے کے لئے توانائی خرچ نہیں کرتے. دوسری صورت میں، کام کے بہاؤ کی خلاف ورزی کی جاتی ہے، بشمول میٹابولزم اور بعض ہارمون کی پیداوار، جس میں مریضوں کی بیماریوں اور دیگر مشکلات کی ترقی ہوتی ہے.
رات زور کیوں پیدا ہوتا ہے؟ماہرین کے مطابق، رات کو ریفریجریٹر کے خالی کرنے کے لئے نگہداشت، اس حقیقت کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ اس دن جسم کو مفید مادہ اور ٹریس عناصر کے معمول سے محروم ہوجاتا ہے. دوسرے الفاظ میں، یہ فی دن 1200 یا 900 کلومیٹر کافی نہیں ہوسکتا ہے، یا غذا اتنی غیر منحصر ہے کہ یہ ابتدائی پروٹین یا چربی کی کمی نہیں ہے، جس سے وہ کم از کم کھانے کی تعداد کو بھرنے کی کوشش کرتا ہے. اس کے علاوہ، کچھ بیماریوں یا ہارمونل ناکامی بھی خود کو بھوک کے ظالمانہ احساس کو جاننے کے لئے بھی دے سکتے ہیں جب ایسا لگتا ہے کہ یہ ہاتھی کھانے کے لئے تیار ہے، لیکن سنتریپشن کا احساس تقریبا کبھی نہیں آ رہا ہے. لیکن اگر آپ واقعی بھوک لگی ہیں (اور آپ اپنی صحت سے ٹھیک ہیں)، پھر عام پانی کا ایک گلاس کافی کافی ہے. بس دیکھو کہ پانی کے کمرے کا درجہ حرارت ہے، دوسری صورت میں آپ مصیبت میں چل سکتے ہیں.
اگر روح اب بھی تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے اور جسم کو رات کو کھانے کے لئے کھینچنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو اس طرح کے کھانے کو منظم کرنے کی کوشش کریں کہ یہ کم از کم 2-3 گھنٹے تک رہتا ہے. اس وقت کھانے کو ہضم کرنے کے عمل کو منظم کرنے اور پورا کرنے کے احساس کے ساتھ آرام کرنے کے لئے کافی ہوگا.
ایک رات کے ناشتا کے طور پر کیا استعمال کیا جا سکتا ہے:
- کم موٹی گوشت (چکن یا ترکی)، نمک اور مصالحے یا بھاپ کے بغیر ابھر کر.
- ابھرتی ہوئی گوشت ایک رات کے کھانے کے طور پر بھی مناسب ہے. سائیڈ ڈش پر آپ کو ایک انڈے کو خراب، یا چھوٹا سا چھوٹا سا سبزیوں کی طرف سے ویلڈنگ کا انتخاب کر سکتے ہیں.
- میرین یا دریا مچھلی کی غیر چربی قسمیں (کوڈ، پائیک پرچ، ہیلبٹ، سیباس). اس کی مصنوعات کو جلدی جلدی جلدی کھایا جاتا ہے اور جسم کیلشیم، فاسفورس اور فلورین کی طرف سے جسم کو سنبھالتا ہے.
- اگر کھانا پکانے کے لئے وقت اور طاقت بالکل باقی نہیں ہے، تو آپ کو ایک ناشتا اور گری دار میوے ہوسکتے ہیں جو مفید ٹریس عناصر میں امیر ہیں. وہ میگنیشیم، کیلشیم اور دیگر وٹامن جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں.
تصویر: سوزی ہیزلروڈ / پیکسیلز