ہم سب کو ایک مثالی اعداد و شمار کرنا چاہتے ہیں، خوبصورت اور صحت مند ہو، لہذا زوز پر فیشن ہر سال میں اضافہ ہوا ہے. ہمارا ہر زاویہ سے ہمارا ہر روز ٹائلیں ٹائلیں صحیح طریقے سے کھانے کے بارے میں ٹائلیں، کس قسم کی کھیل ترجیح دینے کے لئے بہتر ہے، دن کی معمول کا کیا ہونا چاہئے اور بہت کچھ.
انٹرنیٹ پر اسی طرح کی سفارشات کا سامنا کرنا پڑا، ہم ہمیشہ ہمیشہ ان تمام ہوشیار الفاظ کو ایمان پر قبول کرتے ہیں. اور بہت بیکار میں، کیونکہ بہت سے قواعد ہمیں پیروی کرنے کے لئے کہا جاتا ہے، طویل عرصے سے انکار کر دیا جاتا ہے اور ناپسندیدہ طور پر پر غور کیا جاتا ہے. لہذا ہم نے ایک صحتمند طرز زندگی کے بنیادی اصولوں کو پتہ لگانے کا فیصلہ کیا، اس مواد میں متسوں کو جمع کرنے کے لئے، اس پر اعتماد کرنے کے لئے، لیکن کبھی کبھی خطرناک نہیں.
میراث نمبر 1. کھیل روزانہ کی ضرورت ہے
کھیلوں کی دنیا میں نئے آنے والوں کو یہ یقین ہے کہ یہ ممکن ہے کہ فوری طور پر خود کو ایک شکل میں لے جائیں جو جسمانی اضافے کی تعداد میں بڑھتی ہے. خوش قسمتی سے، یا بدقسمتی سے، یہ اصول کام نہیں کرتا. بہت سے سالوں کے تجربے کے ساتھ صرف کھلاڑیوں کو روزانہ ورزش برداشت کر سکتا ہے، یہ حیاتیات باقاعدگی سے مشقوں کے مطابق ہے. جی ہاں، اور یہ، ان میں سے زیادہ تر اکثریت ہفتے میں کم از کم ایک بار آرام کرنے کے لئے اپنے جسم کو دے.
عام لوگوں کے لئے جو ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے کھیلوں میں مصروف ہیں، اور کامیابیوں پر پیچھا نہیں کرتے، یہ سب سے بہتر ہے کہ اس بوجھ کو تقسیم کرنا تاکہ ہفتے کے لئے ان کی مدت کی مقدار میں 5 گھنٹے سے زیادہ نہیں. لہذا پٹھوں کو وصولی کا موقع ملے گا، اور کلاسیں فائدہ اٹھائیں گے.
یہ بھی پڑھیں: فاسٹ عمرنگ: نوجوانوں کی وجہ سے گھر میں ہر روز چیزیں
میراث نمبر 2. رات کا کھانا نہ کرو - مفید
ہم سب کم از کم ایک بار پھر غم کے غذائیت پسندوں کے مشہور جملے کو سنا کہ ناشتا خود کو کھانے کے لئے، رات کے ساتھ اشتراک کرنے کی ضرورت ہے، اور رات کے کھانے کے دشمن کو دشمن دے. یہ خوبصورت لگتا ہے، لیکن اس مشورہ سے کوئی عملی فائدہ نہیں ہے.
جدید مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے رات کا کھانا کھلاتا ہے اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ عضو تناسل میٹابولزم میں سست رفتار ہے اور چینی کی سطح انتہائی ہے. اس کے نتیجے میں اس کے نتیجے میں ناشتا اور دوپہر کے کھانے کے دوران تھکاوٹ اور زیادہ سے زیادہ اضافہ ہوتا ہے. اسی وجہ سے ماہرین کو متنازعہ پر یقین نہیں کرنا پڑتا ہے اور دوپہر میں اور شام میں دونوں کھانے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے، لیکن دن کے آخری کھانے کے لئے پھیپھڑوں کا استعمال کرنے کے لئے. سبزیوں اور پروٹین کا مجموعہ، مثال کے طور پر، اس صورت میں مثالی ہے.
یہ بھی پڑھیں: سوویت تعلیم کی غلطیاں: 5 غلط ترتیبات ہم اپنے بچوں کو سکھاتے ہیں
میراث نمبر 3. Slimming اس پر منحصر ہے کہ آیا کسی شخص کو طاقت کی طاقت ہے
آج یہ سمجھا جاتا ہے کہ ایک شخص جو وزن کم نہیں کرسکتا صرف اپنے آپ پر ہونا چاہئے، کیونکہ وزن میں کمی میں کوئی پیچیدہ نہیں ہے: آپ کم کھاتے ہیں، اور کلوگرام آپ کی آنکھوں کے سامنے پگھلنے لگے گی.
دراصل، یقینا، ہمارے جسم بہت زیادہ مشکل ہے. کامل جسم کی تعمیر کے معاملے میں ایک صبر میں، آپ دور نہیں جائیں گے، کیونکہ اس سوال میں کلید جینیاتی اور طرز زندگی ہیں. ہم میں سے ہر ایک بہت انفرادی ہے کہ نیٹ ورک سے عام سفارشات صرف بے معنی ہے، اور مشورہ کے لئے یہ ایک ماہر میں جانا بہتر ہے جو غذا اور لوڈ پر مبنی غذا تیار کرسکتا ہے.
یہ بھی پڑھیں: پیلری کے ساتھ کیریئر، ابدی درد اور پنشن 30 میں: بیلے کے بارے میں سب سے زیادہ بیوقوف
اور ایک صحت مند طرز زندگی سے متعلق کیا ڈھانچے کے ساتھ، آپ نے ملاقات کی؟ تبصرے میں اس کے بارے میں بات کریں.