جب ہم کسی خاندان کے حلقے میں کسی بھی واقعے کا جشن مناتے ہیں یا مہمانوں کو مدعو کرتے ہیں، ایک روایتی تہوار ڈش، کورس کے، اولیویر ترکاریاں ہیں. بدقسمتی سے، کچھ ترکاریاں اجزاء صحت سے فائدہ اٹھاتے ہیں. اس مزیدار ڈش کے پریمیوں کے لئے، ایک متبادل ترکاریاں ہدایت پیش کی جاتی ہے، جس میں مفید مصنوعات غالب ہیں.
نظر ثانی شدہ اختیار میں، بہت سے سبزیوں اور چادر پنیر شامل کریں، جو probiotic ہے. میئونیز ایک grated سیب کے ساتھ ھٹا کریم تبدیل. اس طرح، سلاد مفید بن جاتا ہے اور ایک دلچسپ مسالیدار ذائقہ حاصل کرتا ہے.
کھانا پکانے کے استعمال کے لئے:
- 500 جی چکن فلیٹ.
- 3 ابلا ہوا آلو.
- 4 ابلا ہوا گاجر.
- 1 بڑے تازہ ککڑی.
- 1 سرخ بلغاریہ مرچ.
- ڈبے کی مکھی کے 250 جی.
- ڈبے بند سبز مٹروں کی 250 جی.
- 6 انڈے "سکرو".
- ٹھوس اقسام کے 200 جی پنیر "چادر".
- 800 جی ھٹا کریم.
- 2 سیب.
- لہسن کے 3 لونگ.
- نمک اور زمین مرچ ذائقہ.
ڈش کا اہم اجزاء چکن کی چھاتی ہے. اس کی مصنوعات میں اس کیمیائی ساخت میں بہت مفید مادہ موجود ہیں جو ہماری صحت کو بہتر بناتے ہیں. چکن بھرتی نصف گھنٹے کھانا پکانا. اور شوروت سے آپ کو ایک مزیدار سوپ کھانا پکانا، سبزیوں کو شامل کر سکتے ہیں.
آلو سے، "Mundire میں" ویلڈڈڈ، ہم اہم وٹامن اور ضروری ٹریس عناصر حاصل کرتے ہیں. اور ابھرتی ہوئی گاجر میں، بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ، بہت سے بیماریوں کی روک تھام کے لئے انتہائی ضروری ہے.
تازہ ککڑیوں کو ایک خوشگوار خوشگوار خوشبو دے، جیسا کہ آئوڈین دیگر سبزیوں کے مقابلے میں زیادہ ہے. ککڑیوں میں معدنیات فعال طور پر میٹابولزم میں ملوث ہیں، چربی جمع کو روکنے کے.
ریڈ بلغاریہ مرچ ڈش میں خوشگوار جذبات کا ذائقہ پیدا کرتا ہے. اس روشن سبزیوں میں بہت سے وٹامن سی، جو موڈ میں اضافہ کرتی ہے.
"اولیئر" سبز مٹر کے بغیر تصور کرنا ناممکن ہے. لیکن اس روایتی اجزاء کے لئے اس پاک ہدایت میں، مکئی میں شمولیت اختیار کی جاتی ہے، اکثر دوسرے آمدورفتوں میں استعمال ہوتا ہے. مصیبت کو مضبوط بنانے میں اس کے پاس بہت زیادہ فائبر کھیل رہا ہے.
انڈے کے اضافے کے ساتھ، سلاد پروٹین کو مضبوط بنانے کے، دل کی پٹھوں کے لئے بہت ضروری ہے. انڈے کے نقطہ نظر اور اعصاب کو مضبوط بنانے کے لئے بھی مفید ہیں.
پنیر "چادر" اس میں کھڑا ہے کہ اس کی ساخت میں بائیڈوبیکٹیریا پر مشتمل ہے. یہ مادہ عام عمل انہی کے لئے پیٹ بہت ضروری ہے. اور عام ہضم اور مصیبت کے ساتھ اچھا.
پنیر اور ھٹا کریم کیلشیم میں امیر ہیں، دانتوں کی صحت اور ہڈی کی مضبوطی کے لئے ضروری ہے. لہذا، غیر آرام دہ میئونیز کے بجائے، ہم کشیدگی کے سیب کے ساتھ ھٹا کریم کا استعمال کرتے ہیں جو کشیدگی کے خلاف جنگ میں مدد اور دماغ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
لہسن کو ایک فلاح و بہبود کے ساتھ ڈش دے گا، کیونکہ یہ انفیکشن کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے اور برتنوں کی عام حالت کو فروغ دیتا ہے. زمینی مرچ اس اثر کو محفوظ کرے گا، خون کی گردش کو بہتر بنانے میں.
نمک ترکاریاں ترجیحی طور پر نمک سمندر. یہ بہت زیادہ مفید ہے. دلچسپی سے، جب سمندر کی نمک کا استعمال کرتے ہوئے، عام طور پر نمک کے مقابلے میں ڈش مزیدار ہے.
یہ نتیجہ یہ ہے کہ مجوزہ اخراجات صحت مند ہیں. لہذا، اس سوادج سلاد کی خوشی سے لطف اندوز!
مصنف - ایلینا Piskunova.
ماخذ - springzhizni.ru.