ایف ایم بی اے کے اویلینولیٹریوژی کے وفاقی ریاست یونین انٹرپرائز کے وفاقی ریاست یونین انٹرپرائز کے وفاقی ریاست یونین انٹرپرائز کے وفاقی ریاست یونین انٹرپرائز کے فیڈرل اسٹیٹ یونٹی انٹرپرائز کے وفاقی ریاست یونین انٹرپرائز کے وفاقی ریاست یونین انٹرپرائز کے فیڈرل اسٹیٹ یونٹی انٹرپرائز کے وفاقی ریاست یونین انٹرپرائز کے وفاقی ریاست یونین انٹرپرائز کے وفاقی ریاست الٹی انٹرپرائز کے وفاقی ریاست یونین انٹرپرائز کے وفاقی ریاست یونین انٹرپرائز کے وفاقی ریاست الٹی انٹرپرائز کے وفاقی ریاست الٹی انٹرپرائز کے وفاقی ریاست الٹی انٹرپرائز کے وفاقی ریاست الٹی انٹرپرائز کے وفاقی ریاست الٹی انٹرپرائز کے وفاقی ریاست الٹی انٹرپرائز کے وفاقی ریاست الٹی انٹرپرائز کے وفاقی ریاست الٹی انٹرپرائز کے سیکریٹری ڈپارٹمنٹ کے سربراہ کے سربراہ روس، الیگزینڈر Melnikov، Komsomolskaya پراڈا کی رپورٹ.
موڈ کے ساتھ محتاط تعمیل آپ کو بہت سے بیماریوں سے بچنے کی اجازت دیتا ہے. ان کے مطابق، یہ بہت ضروری ہے کہ نیند شروع کرنے کا وقت اور ہفتے کے دوران بیداری کا وقت بہت اچھا تسلسل نہیں تھا. ایک متحرک ماہر نے لکھا ہے کہ نیند کا شیڈول صرف ہفتے کے روز نہیں بلکہ ہفتے کے اختتام پر بھی دیکھنا چاہیے، بلکہ اپنے آپ کو معمول سے زیادہ ایک گھنٹہ بعد میں جاگتے ہیں. Melnikov آرام کی مدت کو منظم کرنے کے لئے شام میں سفارش کی. ایک ہی وقت میں، ہر ایک خود کے لئے آسان طریقہ کے ساتھ آسکتا ہے.
کسی کو مزہ آ سکتا ہے، کسی کو غسل ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ آہستہ آہستہ اور ہموار عمل ہے جو کم از کم ایک گھنٹہ تک جاری ہے. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو بہہ نہیں جا سکتا، کیونکہ نیچے گرنے کی بجائے، آپ کو تکلیف کا احساس تجربہ ہوگا. الیگزینڈر Melnikov، متحرک ماہر
اس کے علاوہ، Melnikov نے شام میں دیر سے دیر سے جسمانی تربیت کی طرف سے جسم کو اوور لوڈ کرنے کی سفارش کی. ایک ماہر کے مطابق، بہت زیادہ مفید، دن کے دوران موٹر سرگرمی کی پیروی کریں. بالغوں کے لئے، جسمانی اضافے کو کم از کم نصف گھنٹے فی دن ہونا چاہئے. اور anaerobic تربیت، روزہ چلنے، چل رہا ہے، سوئمنگ، سائکلنگ نامی سب سے زیادہ مفید ڈاکٹر.
میلنکوف نے یہ بھی کہا کہ بیڈروم میں گیجٹ کا استعمال اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ وہ اپنی روشن روشنی کے علاوہ میلیٹونن کی رہائی میں سست رفتار میں شراکت کرتے ہیں. ماہر نے سفارش کی ہے کہ وہ رشتہ دار سونے کے لئے کمرے کو تلاش نہ کریں.
بستر صرف نیند یا جنسی کے ساتھ منسلک ہونا ضروری ہے. بستر کو دفتر، سنیما یا لائبریری میں تبدیل نہ کریں. الیگزینڈر Melnikov، متحرک ماہر
میلنکوف نے نشاندہی کی کہ پلانٹ کی ابتداء کی والیرین اور دیگر آرام دہ اور پرسکون تیاری ایک جگہبو اثر ہے اور نیند کی معمول کو متاثر نہیں کرتی. ماہر کے مطابق، معمول کی نیند کے لئے مثبت ردعمل فراہم کرنے کے لئے، آپ نیند اور جاگ دوروں کو منظم کرنے میں مدد کے لئے میلیٹونین پر مشتمل فنڈز لے سکتے ہیں.
طاقتور نیند کی سہولیات متحرک ماہر ڈاکٹر کے بغیر ڈاکٹر کا استعمال کرتے ہوئے ڈاکٹر کا استعمال کرتے ہوئے سفارش نہیں کرتا. اس طرح کا مطلب لت اور لت ہے. Melnikov نے زور دیا کہ برا نیند کی وجہ کو ختم کرنے کے لئے ضروری ہے، اور سونے کی گولیاں تھراپی ہوگی. شدید اندرا منتقلی کشیدگی کے حالات کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
نیولوجسٹ کا خلاصہ کیا گیا تھا کہ مضبوط، صحت مند نیند سب سے زیادہ قابل اعتماد اور ثابت عنصر ہے جو مصیبت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے.
اس سے قبل، "سینٹرل نیوز سروس" نے رپورٹ کیا کہ پانڈیمک کوڈڈ -1 میں روسی فیڈریشن میں زندگی کی توقع 2 سال کی کمی تھی.