بہت سے لوگ سنا ہیں کہ اومیگا 3 جسم کے لئے ضروری ہے. لہذا، تقریبا ہر شخص جس نے کھیلوں کا فیصلہ کیا ہے اور صرف اس کی صحت کی دیکھ بھال کی ہے، اس کھانے کے اضافی حصول کے بارے میں سوچتا ہے. لیکن کیا یہ محفوظ ہے؟
اچھی طرح سے اچھی طرح سے برقرار رکھنے کے لئے polyunsaturated فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہے. یہ اضافی معجزہ خصوصیات کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. وہ دل اور خون کی وریدوں کو مضبوط بنانے کے لئے منسوب کیا جاتا ہے، خون کی خرابی، کولیسٹرول پلازوں کی نجات.
بہت سے لوگ یہ کہتے ہیں کہ ومیگا 3 کو ایک سیب ایپل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، آسانی سے ڈپریشن اور قوتوں کی کمی کے ساتھ بھی نقل کرتا ہے. بہت طویل وقت کے لئے ومیگا 3 کے تمام فائدہ مند خصوصیات کی فہرست. تاہم، حالیہ مطالعے نے حق سے سوال کیا.
حال ہی میں، بہت سے صارفین نے نیٹ ورک پر شائع کیا ہے اور کہا کہ یہ Ochega-3 پر خرچ کرنے کا کوئی احساس نہیں ہے، کیونکہ یہ ہر اسٹور یا فارمیسی میں فروخت سستے لیس تیل کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے. کیا ایسا ہے؟
کیا ومیگا -3 لینن کے تیل میں ہے؟
سبزیوں کے تیل میں بڑی مقدار میں ومیگا 6 میں شامل ہیں. لیکن وہ ومیگا 3 کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں. جسم میں صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وہاں ومیگا 6 کے 3 حصوں اور ومیگا 3 کا ایک حصہ ہونا چاہئے. اس اشارے کو حاصل کرنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے، لہذا جدید لوگ مختلف بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں.
سبزیوں کے لوگوں کو خاص طور پر اس سے بے نقاب کیا جاتا ہے، جس میں غذا میں بہت زیادہ پودوں کا کھانا، لیکن عملی طور پر جانوروں کی اصل کا کھانا نہیں ہے. وہ یقین رکھتے ہیں کہ لینن اور دیگر سبزیوں کا تیل OMEGA-3 کا بہترین ذریعہ ہے.
لیکن یہ بالکل نہیں ہے. اس طرح کے لوگوں کو امیگا 3 پی پی پی، الگا سے کان کنی چاہئے. الفا لینوولک ایسڈ سبزیوں کے تیل سے حاصل کی جاسکتی ہے، جس میں مچھلی اور ماتموں کو موٹی پبلک وابستہ ایسڈ میں تبدیل کر سکتا ہے.
صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کافی الفا لینوئک ایسڈ حیاتیات موجود ہوں گے
یہ ایسڈ جسم کے لئے بے حد فوائد رکھتا ہے. یہ مفت ریڈیکلز باندھتا ہے، جبکہ پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. اور جب تخلیقین کے ساتھ بات چیت پاور اشارے کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. لیکن اس کے مقابلے میں طویل چین ایسڈ کے ساتھ موازنہ کرنے کے لئے، اس کے قابل نہیں ہے.آپ انہیں سرد سمندر کی مچھلی کا استعمال کرتے ہوئے تخلیق کردہ مصنوعات سے حاصل کرسکتے ہیں. دریاؤں اور ومیگا -3 جھیلوں کے باشندوں میں موجود نہیں ہیں. جو لوگ صحت مند رہنا چاہتے ہیں، ان کی خوراک میں ومیگا 3 شامل کرنے کے لئے ضروری ہے.
OMEGA-3 دل کے مسائل سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں
حالیہ مطالعے نے ثابت کیا ہے کہ تمام مفید خصوصیات واقعی ومیگا -3 سے منسوب نہیں ہوسکتی ہیں. مثال کے طور پر، اضافی طور پر دل کے حملے اور اسٹروک سے موت کی خطرے کو کم نہیں کرتا. یہ ومیگا 3 کی مدد نہیں کرتا اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اگرچہ اس نے بار بار اعلان کیا ہے کہ پبلک وسعت ایسڈ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل ہیں. ومیگا 3 بلڈ پریشر کو کم کرنے میں کامیاب ہے - یہ واقعی سچ ہے.
کیا یہ پینے کے قابل ہے OMEGA-3.
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ زندگی اور صحت کے لئے ہمارے لئے polyunsaturated ایسڈ کی ضرورت ہے. اگر آپ ان کا استعمال نہیں کرتے تو پھر جلد جلدی بڑھتی ہوئی شروع ہوتی ہے، میموری خراب ہو جائے گی، مصیبت کو کمزور، مسلسل تھکاوٹ ظاہر ہوتا ہے، موڈ آتا ہے. اومیگا -3 لوگوں کو ابدی زندگی نہیں دے سکتا، لیکن اسے بڑھانے اور صحت کو بہتر بنانے کے لئے، کافی طاقت میں.