آزادانہ طور پر "نوجوانوں کے پروٹین" کولیجن کے جسم میں واپس آو

کولینجن جسم کے کام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، عضلات، جلد، لیگامینٹس، برتنوں اور ہڈیوں کی ساخت کی تشکیل میں حصہ لے.

لیکن وقت کے ساتھ، وہ چھوٹے مقدار میں پیدا ہونے لگے اور پھر ناقابل برداشت عمر کے عمل شروع ہوتا ہے. اس اہم پروٹین کے نقصانات کو بھرنے کے لئے، آپ کو صرف بعض قواعد پر رکھنا ضروری ہے اور پھر آپ دوبارہ دیکھ سکتے ہیں اور جوان محسوس کر سکتے ہیں.

تاریخ تک، بہت سے انجکشن اور ہارڈویئر کی تکنیکوں کو جانا جاتا ہے، جس کے ساتھ آپ جسم میں کولیجن کی ترکیب کے عمل کو تیز کرسکتے ہیں. تاہم، "نوجوانوں کی پروٹین" کو واپس کرنے کے لئے ممکنہ طور پر اور آزادانہ طور پر، انتہا پسند طریقے سے ریزورٹ کے بغیر. ابتدائی طور پر، یہ ضروری ہے کہ براگن کے دشمنوں کو برے عادات کو چھوڑ دینا. سیفٹی، کشیدگی، غیر مناسب غذائیت، الکحل مشروبات کی بدولت، تمباکو نوشی، سورج کے تحت طویل قیام پروٹین کی ترکیب کے عمل کو کم کر سکتا ہے. اس کی روزانہ غذا میں مصنوعات شامل کرنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے، جس میں وٹامن اے، سی، ای، امینو ایسڈ، بائیوٹین اور مفید چربی شامل ہیں.

ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ گوشت اور چھڑیوں کے ساتھ مل کر گوشت کو پکایا جاتا ہے، کیونکہ ان میں کولیگن میں امیر کنکشی کے بافتوں پر مشتمل ہوتا ہے. اس کے علاوہ، پٹھوں کا گوشت (چکن چھاتی، وغیرہ) کھانے کی میٹابولزم اور دائمی سوزش کے ساتھ سنگین مسائل کی طرف جاتا ہے. کولیجن کا بنیادی ذریعہ بھی ڈبے بند سیلون ہے، کیونکہ اس کے گوشت میں موجود زنک میں تشکیل کی ساخت کے لئے ضروری پروٹین کی پٹھوں کو چالو کرنے میں مدد ملتی ہے.

آپ کے جسم کولیگن میں واپس آنے کا ایک اور بہترین طریقہ - ہڈی برتری. یہ صرف ایک چٹان میں پانی سے بھرا ہوا ہے، پانی سے بھرا ہوا، ہڈیوں، گوشت، چکن یا مچھلی)، پسندیدہ سبزیوں اور کئی گھنٹوں تک اسے کھانا پکانا. یہ ضروری ہے کہ ایپل سرکہ کی ایک چھوٹی سی رقم شامل نہ کریں تاکہ جیلیٹن کو ہڈیوں سے بہتر ہٹا دیا جائے.

سبزیوں کو پریشان نہیں ہوسکتا ہے، کیونکہ جسم میں کولیجن کا کردار سبزیوں کے مرکبات کو انجام دینے کے قابل ہے. مثال کے طور پر، آپ L-Glutamine استعمال کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں، جو asparagus، بروکولی، سرخ گوبھی کا حصہ ہے. کولیگن بھی پرول (بین، بکسوا، مشروم، کریس اور ترکاریاں، تازہ ککڑی، پالش، پیاز، الگا) اور گیلیکین (کیلے، قددو، کیوی) میں امیر مصنوعات کو بحال کرتے ہیں.

کولیجن بہتر جذب کے لئے، مینو میں مصنوعات ہونا ضروری ہے، بشمول:

• وٹامن سی (اجمود، سٹرابیری، ھٹی، گوبھی، مرچ مرچ)؛
• سلفر (پیاز، لہسن، انڈے)؛
• تانبے اور زنک (گری دار میوے، قددو اور قددو کے بیج، میمن گوشت)؛
• لیسین (پستی، دال، سیاہ پھلیاں، سوان).

اس کے علاوہ، فی دن کم از کم 2 لیٹر خالص پانی پینے کے لئے ضروری ہے. ان سادہ قواعد کے مطابق تعمیل آپ کے نوجوانوں کو دوبارہ حاصل کرنے اور مہم کو خوبصورتی سے لے جانے میں مدد ملے گی.