ہماری پاگل حقیقت میں، ہم اکثر دائمی کشیدگی میں رہتے ہیں، اس کا استعمال کرتے ہیں، لہذا ہم یہ بھی محسوس نہیں کرتے کہ آہستہ آہستہ اپنے آپ کو کھو دیتے ہیں! میں نے اپنا حصہ بنایا اور، جو سب کے ساتھ بور، ایک پنڈیم، جو خوف اور جلن کی احساس کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
لہذا، نفسیاتی توازن کی بحالی کے مؤثر طریقوں متعلقہ اور مطالبہ میں زیادہ سے زیادہ ہیں!
ایک عورت کے لئے، خاص طور پر طاقت اور توانائی کو بحال کرنے کا ایک مؤثر طریقہ، یوگا ہے! وہ آپ کی زندگی ہم آہنگی اور روشنی کی احساس میں واپسی میں مدد کرے گی.
اپنے آپ کو کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح
ہم نے آپ کے لئے سب سے زیادہ موثر اور ہلکی ایشیا اٹھایا جو پرسکون اور مساوات کو بڑھانے کے قابل ہیں.
ایک بچے کی خوراکیہ سب سے زیادہ مقبول اور خوشگوار آسانا ہے. یہ جلدی پرسکون اور اندرونی توازن کو تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے، اور پورے دن میں جمع ہونے والی تھکاوٹ اور کشیدگی کو بھی ہٹاتا ہے.
اس کے ساتھ بھی اس کے اندر اندر دیکھنے کے لئے آسان ہے، سانس لینے پر توجہ مرکوز. اس طرح کی ایک پیچوں کو ہپس اور ہپ جوڑوں سے پتہ چلتا ہے، جو اکثر "کشیدگی اور کشیدگی کو جمع کرتا ہے.
کس طرح کرنا ہے؟ تمام چاروں پر کھڑے ہو جاؤ اور ہیلس پر بٹوے کو کم کریں. فرش پیشانی کو چھونے سے اپنے ہاتھوں کو ھیںچو. 1 منٹ کے لئے اس کرنسی میں آرام کرو اور تاخیر، آپ کی سانس سننا.
یہ کرنسی جسم کو آرام دہ اور پرسکون ہے، اور اس کے دماغ کے ساتھ، تشویش سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، آسانا آہستہ آہستہ پیچھے اور کندھوں کو پھیلاتا ہے.
کس طرح کرنا ہے؟ آپ کی پیٹھ پر جھوٹ اور فارمیوم پر حمایت کرتے ہیں، جبکہ بٹوے فرش پر رہیں گے.
سانس پر سینے تک اٹھائے، اور سر کو کم کریں، جسم کے ساتھ یا جسم کے ساتھ یا بٹوے کے نیچے اوپر کی کوشش کریں. چند سانس بنائیں اور جھگڑا کرو.
یہ کرنسی بھی شیرشاسن کو بھی کہا جاتا ہے. یہ مہارت اور ورزش کی ضرورت ہے! مسلسل مشق کے ساتھ، شیرشانہ توجہ اور حراستی میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. خطرناک ریاست کو ختم کرنے کے لئے یہ مؤثر ہے. یہ تمام تبدیلیوں کو خون میں تبدیلی کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے.
کس طرح کرنا ہے؟ تمام چاروں پر کھڑے ہو جاؤ اور اپنے فورئر کے پاس جاؤ. اپنی انگلیوں کو باندھ لیں اور اپنا سر ڈالیں، تاکہ ہتھیاروں کی حمایت کی جائے. اپنے گھٹنوں کو بلند کرو اور روکنے کے لئے منزل کے ساتھ منحصر ہے. اب اپنے گھٹنوں کو سینے میں لے لو اور آہستہ آہستہ اپنے ٹانگوں کو بلند کرو.
جب ہم آگے بڑھے تو، شعور اور جسم بیلنس شیٹ میں قدرتی طور پر گھاٹ جاتا ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کی ایک قسم کندھوں اور سینے کے شعبے سے پتہ چلتا ہے، جو آپ بیٹھے ہیں اگر مفید ہے.
کس طرح کرنا ہے؟ ایک جھگڑا آگے بڑھو اور اپنے ہاتھوں کے ساتھ اپنے پیروں کو اس سے زیادہ آسان بنانے کے لۓ. سینوں کو گھٹنوں اور سروں کو سر دیتا ہے. 10-15 سیکنڈ آسانا رکھیں.
درخت کا قبضہ یہ سب سے آسان اور سب سے زیادہ مؤثر ہے. اس کی سادگی کے باوجود، یہ بہت اچھی طرح سے، توازن، توازن میں ایک اندرونی ریاست کی قیادت کرتا ہے.
کس طرح کرنا ہے؟ کھڑے ہو جاؤ، دائیں ٹانگ کو جھکانا، بائیں ہپ کے اندرونی حصے کو روک دو. دائیں گھٹنے دور لے جاتے ہیں. اپنے ہاتھوں کو "ناماسٹ" میں ڈالیں اور اس پوزیشن میں لفٹیں، پیشانی آگے نظر آتی ہے. سانس اور اندرونی احساس پر توجہ مرکوز، سانس لینے کے تیسرے سائیکلوں کی اس طرح کی حیثیت میں باقی.
ایک اور مقبول اور سستی آسانا. یہ ران اور نچلے حصے کے پیچھے پھیلاتا ہے، اور سر پر خون کی لہر میں بھی مدد کرتا ہے، جو ریبوٹنگ اور آرام کا اثر دیتا ہے.
کس طرح کرنا ہے؟ تمام چاروں پر کھڑے ہو جاؤ، اس پوزیشن سے افسوس کرو، بٹنوں کو ہدایت کرو. اگر آپ ناگزیر ہیں - گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکانا. 3-5 سانس لینے سائیکلوں کی ایسی حیثیت میں رہو.
ذریعہ سائٹ پر جائیں.
جدید فیشن اور خوبصورتی کے رجحانات کے بارے میں اور ساتھ ساتھ اس طرح کے میگزین کی ویب سائٹ پر ستارے کی گرم خبروں کے بارے میں بھی.