سوشل نیٹ ورک پر، ہر روز بہت سے بلاگرز اور فٹنس کوچ ہیں جو صارفین کو ایک یا کسی اور حکمت کے ساتھ تربیت دینا چاہتے ہیں. اکثر ان کوچوں نے ٹمولڈ اور پرکشش نظر آتے ہیں. لیکن کیا یہ ان کی قیمتی مشورہ کے لئے ادائیگی کے قابل ہے؟
ان میں سے بہت سے فٹنس بلاگرز ایک پلاٹ کے مشق کو مشورہ دیتے ہیں، اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ اس کی مدد سے بھی ایک بڑا پیٹ چھوڑ دیا جائے گا اور ایک پتلی کمر کو نکال دیا جائے گا. اکثر لوگ کوچوں پر یقین رکھتے ہیں، بے معنی اور کمزور کام کرنے والے تجاویز کے لئے راؤنڈ کا دورہ کرتے ہیں. لیکن پلاٹ سے ایک گوبھی ہے اور اس کے مشق سے متعلق عام مفادات ہیں.
مٹی 1. ایک پلاک کے ساتھ چربی جلائیں
بار ایک سانس لینے کا مشق ہے، اور وہ، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، چربی کو جلانے میں مدد نہ کریں. وہ چربی کے جلانے کے عمل کو تیز نہیں کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ گھڑی کے ارد گرد ایک بار بناتے ہیں، تو چربی نہیں چھوڑیں گے. لہذا، یہ افسانہ حقیقت سے دور ہے.مٹی 2. کمر کو کم
ویکیوم ایک بہترین مشق ہے جو پیٹ کی گہرائی کے اندرونی اعضاء کو متاثر کرتی ہے. وقت کے ساتھ، اندرونی اعضاء اتر سکتے ہیں، لیکن خلا اس ناپسندیدہ عمل کو روکنے میں مدد ملے گی، پیٹ کی منتقلی کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. اس صورت میں، اعضاء کو ختم نہیں کیا جاتا ہے. یہ ایک خلا کے ساتھ 3-5 سینٹی میٹر کے لئے کمر کو دور کرنے کے لئے باہر نکلتا ہے، یہ ممکن ہے، لیکن یہ بڑی مقدار میں چھٹکارا نہیں مل جائے گا.
ورزش صرف اس صورت حال میں کام کرتا ہے جب ٹرانسمیشن پٹھوں کو مضبوطی سے بڑھایا جاتا ہے اور اس وجہ سے بڑا پیٹ شائع ہوتا ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ویکیوم صرف تربیت کا پہلا مہینہ کام کرتا ہے، اس صورت میں ایک شخص نتیجہ دیکھیں گے، پھر ورزش ایک معاون اثر پڑے گا.
مٹی 3. مقامی طور پر چربی جلانے والی مشقیں ہیں
بہت سے لوگوں کو ان کی بے سوادگی کی وجہ سے یقین ہے. بہت سے، پریس پر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، سمجھ نہیں آتے کہ پیٹ کہیں بھی غائب نہیں ہوتا. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ کمر کے علاقے میں موٹی رولر سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن ہے، آپ صرف مناسب غذائیت کے ساتھ جسمانی سرگرمی سے لڑ سکتے ہیں.موٹی جلانے والا ایک عمل عام طور پر پورے جسم کو متاثر کرتا ہے، اور اس کے مقامی حصوں میں نہیں ہے. جب جسم میں کیلوری خسارہ پیدا کرتے ہوئے، چربی جلانے والی کیمیائی عملوں میں اضافہ ہوتا ہے. لیکن اگر ایک شخص کھانے کے سابق حصوں میں واپس آیا یا کھیلوں کو روکنے کے لئے، چربی چھوڑنے کے لئے ختم ہو جاتا ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کسی شخص کو کیا مشق کرتا ہے، چربی تمام نشستوں سے نکل جائے گی، اور انفرادی سائٹس سے نہیں.
مٹی 4. پیٹ کی گہرائی میں دباؤ بڑھاتا ہے
یہ افسانہ بنیادی طور پر سچ سے دور ہے، اس مشق کو انجام دیتے وقت، اس کے برعکس، پیٹ میں دباؤ کم ہوتا ہے. ایک ہی وقت میں، ایک چھوٹی سی polvis کے اعضاء میں، یہ venous خون کے بہاؤ میں اضافہ، جس میں varicose رگوں اور بصیرت سے متاثر ہونے والے لوگوں کی خوشحالی پر مثبت اثر ہے.
یہ Panacea کے خلا کی گنتی کے قابل نہیں ہے. وہ ایک بڑا پیٹ نہیں ہٹائے گا، وہ کمر کے میدان میں چربی جلانے کے قابل نہیں ہو گا، لیکن اس کے لئے تھوڑا سا ساکنگ پٹھوں کو لے لو. تاہم، یہ اس مشق کی طاقت اور کارڈیگرافی کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے اگر آپ نتیجہ دیکھنا چاہتے ہیں، مسئلہ مقامات میں چربی سے چھٹکارا حاصل کریں. ویکیوم دوسرے، زیادہ موثر مشقوں کے ساتھ ایک پیچیدہ میں انجام دیا جا سکتا ہے.